Зарядка для дітей у віршах

Зарядка в віршах для дітей дошкільного віку один з кращих способів привчити дитину до спорту. Малюки цього віку такі непосиди! Їх складно залучити до виконання вправ. Але зарядка в віршах допоможе вам в цьому. Її з радістю виконують навіть малюки.

Завзяті вірші під час зарядки допоможуть дошкільнятам сконцентрувати свою увагу на вправі. Це і розвага і користь для здоров`я. Читайте ці кумедні дитячі віршики і займайтеся спортом вдома.

На зарядку ставай!

Прокидайтеся, піднімайтеся,
На зарядку збирайтеся!
Потрібно розкрити віконце,
Свіжості впустити трошки.
Свіжий повітря не застудить,
Він на користь дітям буде!

***

Ручки-ручки - потягушки
І долоньки - похлопушкі.
Ніжки-ніжки - топотушкі,
Побігеньки, попригушка.
Доброго ранку, ручки,
Долоньки і ніжки,
Щічки-квіточки - чмок!

***

Мишка ходить клишоногий,
Сильно розставляючи лапи (зображуємо, як, перевалюючись, ходить ведмедик),
Білка стрибає по лісі -
Рудохвості принцеса (підстрибуємо).
Дуже плавно і без страху
Ходить в поле черепаха (стаємо на коліна і повільно рухаємося).
Кінь бігає підтюпцем
І прокотить нас з тобою (бігаємо, перебираючи ногами, як кінь).
Ну, а чапля, диво-птах,
Довгонога дівчина,
Простояла, немов свічка,
На одній нозі весь вечір!
(Все підтискають одну ногу і стоять так, хто скільки витримає. Ведучий вважає: один, два, три і т.д., чекаючи тих, хто програв. Хто найдовше протримався, стоячи на одній нозі, той і виграв).

***

У нас славна постава,
Ми звели лопатки.
Ми походимо на носках,
А потім на п`ятах.
Підемо м`яко, як лисенята,
Ну а якщо набридне.
Те підемо всі незграбно,
Як ведмеді ходять в ліс.

***

На зарядку дружно встали
Ми знову сидіти втомилися,
На зарядку дружно встали.
Руки в боки, дивимося вправо.
Поворот наліво плавний.
(Повороти корпусу в сторони.)
Піднімаємо ми коліна,
Займаємося без ліні.
Піднімаємо їх вище.
Може бути, торкнемося даху?
(По черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах.)
Нахиляємося до статі.
Прогинається глибше.
Вправо-вліво три нахилу.
Повторюємо знову дружно.
(Нахили вперед-назад, вправо-вліво.)
Від душі ми потягнулися,
(Потягування - руки вгору і в сторони.)
І на місце знову повернулися.
(Діти сідають.)
На зарядку ставай!
На зарядку ставай!
Вгору рука, інша вниз!
(Одна пряма рука вгору, інша вниз, ривком міняємо руки.)
Повторюйте вправу,
Робимо швидше рухи.
(Руки перед грудьми, ривки руками.)
Раз - вперед нахилимося.
Два - назад прогнёмся.
І нахили в сторони
Робити ми візьмемося.
(Нахили вперед, назад і в сторони.)
присідання знову
Будемо дружно виконувати.
Раз два три чотири п`ять.
Хто там почав відставати?
(Присідання.)
На ходьбу ми перейдемо,
(Ходьба на місці.)
Займатися знову почнемо.
(Діти сідають.)
Один два три!
Один два три!
Один два три!
Сіли і підвелися.
Один два три!
Один два три!
Ноги міцніше сталі.
Ось так, ось так!
Сіли і підвелися.
Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Зробили зарядку.

***

обертання головою

Вправа просте,
Крутимо вліво головою.
А тепер кола направо.
Зарядилися ми на славу!

***

Покажи но мені долоньки
І поплещи ти трошки
Хлоп- хлоп- хлоп,
Хлоп- хлоп- хлоп.
На мене тепер дивись
(Зробити будь-який рух)
Точно все ти повтори.
Один два три,
один два три.
А тепер покажемо ніжки
І потопає трошки.
Топ-топ-топ,
Топ-топ-топ.
Покажи мені ручки, ніжки,
Ними пограй трошки
(Довільні рухи руками і ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

***

Боровик веде зарядку:
-Розрахуватися, по порядку!
У капелюшках круглих і на ніжці,
На галявинах, у доріжки,
На траві, у моху, в пісочку,
З`являються грибочки.
Ось маслюки-здоровані,
Ось опеньки-малюки.
Дощовий попивши водички,
Дивляться весело лисички,
У капелюшках червоних сироїжки
Приготувалися до пробіжки,
Бадьорий груздь біжить по схилу,
Рижик робить нахили,
засмаглий моховик
Серед листя -
стриб,
стриб,
Стриб!
Тільки бліді поганки,
насунув панамки
І стоять під косогором
З шкідливим дядьком мухомором.
Без ледарів починаємо,
Вправи повторюємо!
Раз - вище потягнулися,
Два - під листочки пригнулись,
Три - поповзом в пухнастий мох,
Поворот на сонці, вдоооох.
Присідаємо - раз, два, три!
П`ять віджимань від землі!
Молодці! Швидше в душ
І бігом в лісову глушину!

***

А тепер всім дітям встати,
Руки повільно підняти,
Пальці стиснути, потім розтиснути,
Руки вниз і так стояти.
Відпочили все трошки
(Нахилитися вперед і покачати руками)
І рушили в доріжку.
(Кроки на місці або по колу)

***

Ручками хлоп-хлоп
Ніжками топ-топ
Руки вгору-вгору
Хто підніме вище всіх?

***

Встали прямо, ноги ширше,
Подбоченясь руками.
Нахилилися в правий бік,
Вліво нахилилися,
А тепер ще разок,
І зупинилися.

***

Ми сьогодні святкуємо
На своїй галявинці,
(Руки на поясі, «танцювальні» руху)
І вже для матусі
(Присідаємо)
Я несу квіти.
(Випрямлюємося і обхоплюємо себе руками)
Всі мої знайомі -
Зайченя і зайчики,
(Ворушимо поставленим до голови руками - «показуємо вушка зайців»)
Ну а найкращий зайчик,
Мама, це ти.
(Стрибаємо на місці, одночасно ляскаючи в долоні)

***

Ми поставили пластинку
Ми поставили пластинку
І виходимо на розминку.
(Крокуємо на місці.)
На зарядку, на зарядку,
На зарядку ставай!
Починаємо біг на місці,
(Біг на місці.)
Фініш - метрів через двісті!
Раз! Раз - два, раз - два,
Раз - два, раз - два,
Раз - два, раз - два,
Нижче, діти не лінуйтеся,
(Нахили тулуба вперед, руки на поясі.)
Вклоніться, посміхніться,
Видих, вдих, видих, вдих.
Ми долоню до очей приставимо,
(Повороти тулуба вліво-вправо.)
Ноги міцні розставимо,
Повертаючись вправо,
Оглянемося величаво.
Раз два!
Досить - вистачить, прибігли,
Потяглися, подихали!
(Потяглися, руки вгору-вдих, вниз-видих.)
Ось ми руки розвели,
(Розвели руки в сторони.)
Немов здивувалися.
І один одному до землі
В пояс поклонилися!
(Руки опустили.)
Нахилилися, випростались.
(Нахили тулуба.)
І наліво треба теж
Поглянути з-під долоньок.
І - направо.
(Повороти тулуба.)
І ще
Через ліве плече!
Досить.
Видихнути, вдихнути.
(Крокуємо на місці.)
на зарядку
На зарядку сонечко
(Крокуємо на місці.)
Піднімає нас,
Піднімаємо руки ми
(Руки вгору-вниз.)
За командою Раз!
А над нами весело
Шелестить листя.
(Нахили тулуба вліво-вправо.)
Опускаємо руки ми
За командою Два!
(Крокуємо на місці.)

***

Маленьку мишку крихти звуть
(Сіли навпочіпки і піщім, як мишки).
Маленька мишка ховається ось тут
(Показуємо на себе пальчиком).
Мишка вибігає вночі погуляти
(Бігаємо в різні боки),
Починає шумно стрибати, реготати
(Бігаємо, стрибаємо, сміємося).
Але, як тільки кішка «Мяу» скаже раптом
(Всі завмирають на місці),
Мишка завмирає - тихо все навколо ...
Уявіть, наша Крихітка
Боїться Машки-кішки!
(Всі розбігаються в різні боки, а ведучий виконує роль кішки і, мяукая, наздоганяє «мишок»)

***

Лелека, лелека, довгоногий,
Покажи додому дорогу.
Лелека відповідає:
Топай правою ногою,
Топай лівою ногою,
Після - правою ногою,
Після - лівою ногою,
Ось тоді прийдеш додому.

***

Малюки, малюки вийшли на зарядку
Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Вийшли на зарядку.
Ось так, ось так!
Вийшли на зарядку.
Ось так, ось так!
Вийшли на зарядку.
Один два три!
Один два три!
Ноги піднімайте.
Один два три!
Один два три!
Веселіше крокуйте:
Ось так, ось так!
Ноги піднімайте.
Один два три!
Один два три!
Потягніться дружно.
Один два три!
Один два три!
Загартовуватися потрібно.
Ось так, ось так!
Потягніться дружно.
Ми зарядку робити будемо
Ми зарядку робити будемо.
Ми руками швидко крутимо -
Те назад, а то вперед,
А потім навпаки.
(Обертання прямих рук назад і вперед.)
Нахиляємося нижче.
Ну-ка, руки до підлоги ближче!
Випрямилися, ноги ширше.
Тягнемо спинку, три-чотири.
(Нахили вперед.)
На майданчику червоний м`ячик
Вище за всіх сьогодні скаче.
Разом з м`ячиком скачу,
До небес дістати хочу.
(Стрибки на місці.)
Стоп! Закінчилася зарядка.
Вдих і видих для порядку.
(Руки вгору - вдих, вниз через сторони - видих.)

***

Сіли - встали, сіли - встали.
До землі рукою дістали.
Ніжками потопали,
Ручками поплескали.

***

Хлоп! Раз, ще раз
Ми поплескаємо зараз.
А потім швидше-швидше
Ляскай-ляскай веселіше!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Ляскай, ляскай, ляскай!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Топай, топай, топай!

***

Ну-ка зайка, поскачемо,
Лапкою сірої постукай,
Ти на травичку впади,
Полеж і відпочинь.
Відпочив - тепер вставай,
Стрибати знову починай.
Швидко до ялинки біжи
І скоріше за тому скачи.

***

Буратіно потягнувся,
Раз - нагнувся,
Два - нагнувся,
Три - нагнувся.
Руки в сторону розвів,
Ключик, видно, не знайшов.
Щоб ключик нам дістати,
Потрібно на носочки встати.

***

Рано вранці кіт прокинувся
І ліниво потягнувся.
Спати полювання? - Не біда
Розімніть-ка ми боки.
Руки до сонечка потягнемо
І навшпиньки ми встанемо.
Щоб вирости вище
І дістати до нашої даху.
Кожен день тягнутися будемо,
І про лінь свою забудемо.
Ми крокуємо по стежці
Низько схиляємо спинки,
Щоб гриби знайти для мами.
Ми наполегливі, уперті.
Ховаються гриби вміло,
Але ми теж знаємо справа!
Раз нахилилися, два нахилилися
І грибочка посміхнулися.
Поклали в кузовок,
Полеж-ка там дружок!
За другим грибком нахилилися,
Ми вже майже прокинулися.
І другого в кузовок!
Місце там тобі дружок!

***

Покажіть все долоньки
(Піднявши руки над головою, обертаємо кистями, «ліхтарики»)
І поплескайте трошки
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На мене тепер дивіться
(Робимо будь-який рух)
Точно все ви повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А тепер покажемо ніжки
І потопає трошки.
Топ-топ-топ, топ-топ-топ.
Покажи мені ручки, ніжки,
Ними пограй трошки
(Довільні рухи руками і ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

зарядка

Спочатку буду маленьким,
До коленочкі притисніть.
Потім я виросту великим,
До лампи дотягтися.
(Діти сідають навпочіпки, нахиливши голову і охоплюють руками коліна, потім поступово випрямляються, стають на шкарпетки і тягнуться, скільки можливо, вгору, піднімаючи руки.)
Кожен день
Кожен день вранці
Робимо зарядку.
(Ходьба на місці.)
Дуже подобається нам робити по порядку:
Весело крокувати,
(Ходьба.)
Руки піднімати,
(Руки вгору.)
Присідати і вставати,
(Присідання 4-6 разів.)
Стрибати і скакати.
(10 стрибків.)

***

Ось прокинулися, потягнулися,
З одного боку на другий повернулись!
Потягушечкі! Потягушечкі!
Ось прокинулися, потягнулися,
З одного боку на другий повернулись!
Потягушечкі! Потягушечкі!
Де іграшки, погремушечкі?
Ти, іграшка, погреміте, нашу дитинку підніми!

***

Гей! Пострибали на місці.
(Стрибки)
Ех! Руками махаємо разом.
(Рух «ножиці» руками)
Ехе-хе! Прогнули спинки,
(Нахил вперед, руки на поясі, спину прогнути)
Подивилися на картинки.
(Нагнувшись, підняти голову як можн вище)
Еге-ге! Нахилилися нижче.
(Глибокий нахил вперед, руки на поясі)
Нахилилися до підлоги ближче.
(Доторкнутися руками до підлоги)
Е-е-е! Який же ти ледар!
(Випрямитися, погрозити один одному пальцем)
Потягнися, але не зівай!
(Руками тягнутися вгору, піднявшись на шкарпетки)
Покрутивши на місці спритно.
(Покружляти)
У цьому нам потрібна вправність.
Що, сподобалося, дружок?
(Зупинилися, руки в сторони, підняли плечі)
Завтра буде знову урок!
(Руки на пояс, повернули тулуб вправо, праву
руку в сторону, потім вліво і ліву руку в сторону)

***

Ручки потягли вгору,
Немов там висить горіх.
(Потягування - руки вгору.)
Тягнемо в сторони потім,
Немов обіймаємо будинок.
(Потягування - руки в сторони.)
Ноги нарізно, на пояс руки.
Вліво плечі розверни.
А тепер направо. Ну ж бо!
Вправу повторити.
(Обертання тулубом в сторони.)
А тепер пора пострибати,
Як жаба: стриб-стриб-стриб.
Хто втомитися боїться миттю,
Хто до зарядці не звик?
(Стрибки на місці.)

***

Дітки плескати все вміють,
Своїх ручок не шкодують.
Ось так, ось так, ось так,
своїх ручок не шкодують.

Дітки топати все вміють,
Своїх ніжок не шкодують.
Ось так, ось так, ось так,
Своїх ніжок не шкодують.

***

Нині Славочка - фізрук,
Він побудував діток в коло.
Раз - поплескали в долоні,
Два - потопали трошки,
Након і присіли,
Вліво, вправо подивилися,
Розбіглися, зібралися,
А на стільчику Борис,
Він не хоче вправлятися
І зарядкою займатися.
Ах, Бориско, не сумуй
І зі стільчика вставай,
У коло швидше ставай,
Стрибай, бігай, не лінуйся.

***

Рано вранці спозаранку
(Діти йдуть один за одним)
Зібралися ми на зарядку.
Раптом з підворіття -
(Встають на карачки і
йдуть по колу)
Рудий тарган,
Він біжить і вусами ворушить.
Тут ведмідь прийшов,
(Йдуть як ведмеді,
на зовнішніх сторонах
ступень, руки опущені)
Походив, подивився
Та пішов.
(Марширують)

***

Ми тупотимо ногами, Топ-топ-топ!
Ми ляскаємо руками, Хлоп-хлоп-хлоп!
Качаємо головою,
І вертимо головою.
Ми руки піднімаємо,
Ми руки опускаємо,
Ми руки подаємо
І бігаємо кругом.

***

Рвати квіти легко і просто
Дітям маленького зросту,
(Сидимо на корточках і зображуємо збір квітів)
Але тому, хто такий високий,
Нелегко зірвати квітку
(Встаємо, випрямивши ноги, на носочки, і «збираємо квіти», нахиляючись, але не згинаючи колін).

***

Здолала вас дрімота,
(Позіхаємо.)
Ворухнутися не хочеться?
Ну-ка, робіть зі мною
Вправа таке:
Вгору, вниз потягнися,
(Руки вгору, потягнулися.)
Остаточно прокинься.
Руки витягнути ширше.
(Руки в сторони.)
Один два три чотири.
Нахилитися - три, чотири
(Нахили тулуба.)
І на місці поскакати.
(Стрибки на місці.)
На носок, потім на п`яту.
Всі ми робимо зарядку.

***

Пиляє пиляє пила,
Будуть у мене дрова.
(Показуємо як пиляємо)
славні чурбачки
Напиляєте мужички.
(Нахили і начебто котимо по підлозі бревнишко)

Я потім сокиру візьму
І дрова - Поколіть.
(Колем)
У мене у молодця
Ціла стіс!
(Руки в сторони і вгору)

У грубку я дрова наложу
І вогонь в ній запалю.
(Показуємо)
Буде у мене тепло,
буде дуже добре!
(Витягнутими вперед руками ляскаємо в долоні).

Ми пиріг поставимо в піч,
(Нахил вниз, «беремо пиріг» і витягуємо руки вперед - ставимо)
Піч пиріг наш пектиме.
(Плавні рухи руками в боки)
Ось він і спікся,
На столі розлігся.
Розводимо руками, показуючи, який великий пиріг).

Він такий хороший, товстий,
Чудовий пиріг!
Заходи швидше в гості!
(Йдемо)
Відрізай собі шматок!
(Гладимо животик)

***

Я плаваю в морі, як риба
(Руками зображуємо, як плавають риби),
я стрибаю жваво, як м`яч
(Високо підстрибуємо),
Мені подобається швидко кружляти,
як паморочиться в цирку спритник
(Крутиться навколо себе).
Як метелик в небі літаю
(Махаємо руками, як крилами, бігаючи і підстрибуючи),
повзу по землі, як змія
(Лягаємо на живіт і зображуємо руху змії, або сідаємо навпочіпки і руками зображуємо повзе змію),
Скачу, як конячка на волі
(Скачемо, як конячка, перебираючи ногами),
Як поїзд чух-чухає я
(Біжимо по колу, зображуючи руками рух коліс, і вимовляємо: «Чух-чух!»)
Як дерево я нахиляюся
(Робимо нахили в різні боки),
під вітром, що дме з річки,
Блимати я вмію, красиво,
(То заплющує, то відкриваємо очі)
як влітку в лісі світляки.
І також як Васька, кошеня,
(Стаємо на коліна і бігаємо)
подовгу грати я можу,
А після втомлений і сонний
в ліжко скоріше бігу
(Долоньки робимо під щоку, зображаючи сон).

***

Руки в сторони, в кулачок,
Разжимаем і на бочок.
Ліву вгору!
Праву вгору!
В боку, навхрест,
В боку, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук!
(Стукаємо кулаком об кулак)
Зробимо велике коло.
( «Намалювали» руками коло)

***

Як у наших у хлопців
Ніжки весело стукають,
Наш народ молодецький,
Хоч і дуже маленький.
Лише втомляться ніжки,
Ляскаємо в долоньки,
У долоньки-ладошечкі,
Веселі хлопошечкі.

***

Кожен день вранці
робимо зарядку
(Ходьба на місці.)
Дуже подобається нам
Робити по порядку:
весело крокувати
(Ходьба.)
руки піднімати
(Руки вгору.)
Присідати і вставати
(Присідання.)
Стрибати і скакати
(Стрибки.)

***

дві стоноги
Бігли по доріжці.
(Пощекочіте шийку малюка, за вушками по ходу мімічних м`язів)
Всі бігли і бігли,
Всі один одного наздоганяли.
Як один дружечки наздогнали,
(Доторкніться до носика)
Так один дружечки обняли.
Так один дружечки обняли,
Що тільки ми їх розняли!
(Обійміть і притисніть дитинку до себе, а потім подуйте на нього і поторсали)

***

Комарі і мошки,
тоненькі ніжки
Танцюють по доріжці.
(Пританцьовувати, тримаючи ручки на поясі)
Ніжками топ - топ! (Тупотимо ніжками)
Ручками хлоп - хлоп! (Ляскаємо ручками)
Близько ніч - полетіли геть!
(Махаємо ручками, як крилами)

***

Я, відповідно до розпорядку,
Вранці роблю зарядку.
Підійшов наш кіт Димок
І на килимок поруч ліг.
Кажу йому:
- Димок!
Повернись на правий бік,
Лапки витягни вперед,
А потім - навпаки,
Повернись на лівий бік ...
Молодець наш кіт Димок!
Вправи так, як треба,
Виконував все. І в нагороду
Отримав на сніданок він
Свій улюблений раціон.

***

Відео: Физкультминутка Зарядка для дітей

Гей, конячки, все за мною
Поспішаймо на водопій.
Ось річка широка і глибока,
Чи не дістанеш до дна.
А водиця смачна.
Пийте! Хороша водиця!
Постукаємо копитцем.
Гей, конячки, все за мною
Поскакали додому.
Гоп-гоп-гоп-гоп-гоп!

***

Хлоп! Раз, ще раз
Ми поплескаємо зараз.
А потім швидше-швидше
Ляскай-ляскай веселіше!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Ляскай, ляскай, ляскай!
Пальчик про пальчик тук та тук,
Топай, топай, топай!

***

Сонце яскравим м`ячиком
Вдалину по небу котиться,
(Качаємо руками над головою)
У калюжах відбивається
Наш весняний ліс.
(Зігнувшись в поясі махи руками внизу)
Все зайчата - нові
Надягають платтячка,
(Мережив, дівчинки тримаються ручками за краєчки суконь, хлопчики руки на поясі)
У цей день особливо
(Ляскаємо в долоні руки за спиною)
Хочеться чудес.
(Ляскаємо в долоні руки попереду тулуба)

***

На поле зеленому зростає колосок
(Повільно починаємо вставати)
Чи не низький вже він, але і не високий
(Продовжуємо повільно випрямлятися)
Він до сонечка руки простягне свої
(Поступово піднімаємо руки вгору)
І стане він вище квітів і трави
(Витягнули руки вгору і встали на носочки).
А над колоском полетять журавлі
(Бігаємо і махаємо руками, як крилами),
У далекі країни прекрасної Землі,
А під колоском поповзе мураха
(Стаємо на коліна і повзає) -
Готує він на зиму корм для дітей.
Чи встигне наш колос, важкий стане раптом
(Встаємо і піднімаємо руки вгору),
І голову низько опустить наш друг
(Опускаємо тулуб, тримаючи ноги прямими).
На млин ми віднесемо колосок
(Крокуємо на місці і зображуємо, як несемо на спині колос),
Щоб багато борошна намололи нам про запас.
Потім пиріжки з неї спечемо
(Зображуємо руками, як ліпимо пиріжки),
І будемо задоволені своїм колоском
(Ляскаємо в долоні).

***

Сонце глянуло в ліжечко,
Раз два три чотири п`ять.
Всі ми робимо зарядку,
Треба нам присісти і встати.
Руки витягнути ширше,
Раз два три чотири п`ять.
Нахилитися - три, чотири.
І на місці поскакати.
На носок, потім на п`яту.
Всі ми робимо зарядку.

***

Ми поставили пластинку
І виходимо на розминку.
Починаємо біг на місці,
Фініш - метрів через двісті!
Раз-два, раз-два,
Досить, прибігли,
Потяглися, подихали.

***

На зарядку ставай!
потягнися
(Руки тягнемо вгору)
і посміхнися
(Посміхаємося).
Спинку рівно, ширше крок -
Маршируємо ми ось так!
(Починаємо крокувати по колу, випрямивши спину).
Ми на місці раптом Замріть
(Зупиняємося) -
Шию розминати почнемо
(Робимо обертальні рухи головою).
Ми сядемо на чуть-чуть
(Сідаємо навпочіпки),
А потім - вже знову в путь
(Знову починаємо крокувати по колу).
Землю всю ми обійдемо,
Щоб знову прийти в свій будинок
(Зупиняються).

***

По доріжці ми крокуємо
Топ-топ, ніжки, топ!
І в долоні вдаряє.
Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!
Ай да малюки!
Ай да здоровані!

***

Дихаємо носом глибоко
Дихаємо носом глибоко-
Піднімаємося легко.
(Присідання.)
нахиляємося вперед
Прогинається назад.
Як дерева вітер гніт
Так гойдаємось ми в лодке-
(Нахили взад-вперед.)
Головою тепер покрутім-
Так ми краще думати будемо.
Поворот і поворот,
А потім навпаки.
(Обертання головою в сторони.)
Станьмо, діти, на носочки -
(Потягування - руки вгору.)
На зарядці ставимо крапку.

***

Наші качечки з ранку -
Кря - кря - кря! Кря - кря - кря!
(Ручки назад - зображуємо качечок)
Наші гуси біля ставка -
Га - га - га! Га - га - га!
(Ручки на поясі, повертаємо корпус то вправо, то вліво)
Наші гуленьки вгорі -
Гру - гру - гру, гру - гру - гру!
(Махаємо ручками, як крилами)
Наші курочки у вікно -
Ко - ко - ко! Ко - ко - ко!
(Ручки згинаємо в ліктях, то притискаємо їх до себе, то відводимо)

***

Ми ручками поплескаємо - Хлоп-хлоп-хлоп,
Ми ніжками потопає - Топ-топ-топ,
Ми руки все підняли
І дружно опустили.
І сіли всі в чарівний літак.
(Руки, зігнуті в ліктях, перед грудьми)
Завели мотор - Ж ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж
(Крутимо повільно руками перед грудьми, збільшуючи темп)
Літак летить, а мотор гудіт- У-у-у, у-у-у
(Руки в сторони, по черзі нахили вліво і вправо),
Полетіли ...

***

Ось уже вставати пора!
Прокидайся, дітвора !!!
Швидко встанемо по порядку -
Дружно зробимо зарядку!
Всі готовий - Мамі з татом посміхнулися. Присідати і вставати, Походив, подивився Наші гуси біля ставка - Наші гуси біля ставка -и? Чи не зівай!
Вправа починай!
Привітаємо один дру Наші гуси біля ставка -га
І пройдемося ми по колу.
Сіли-встали, сіли-встали -
(Присідання.) У далечінь по небу котиться, Наші ніжки не втомилися.
Ручки в сторони і вгору -
Станом ми сильніші всіх!
Ми пострибали трошки
Один за одним по доріжці!
Побігли вмиватися,
Зачесатися, одягатися!

***

Піднімайте плечики,
Стрибайте, коники.
Стриб-скок, стриб-скок, стоп!
Сіли, травиці поїли,
Тишу навколо послухали.
Вище, вище, високо
Стрибай швидко і легко.

***

Ведмежата в частіше жили
Головою своєї крутили
Ось так, ось так,
(Кругові рухи головою)
Головою своєї крутили
Ведмежата мед шукали
Дружно дерево качали
(Підняти руки вгору і робити
Ось так, ось так, нахили вправо і вліво)
Дружно дерево качали
А потім вони ходили
(Ходьба по ведмежі)
І з річки воду пили
Ось так, ось так,
І з річки воду пили
(Нахили тулуба вперед)
А потім вони танцювали
(Пружинка з поворотом тулуба вліво і вправо)
Лапи вище піднімали
(Стрибки, ляскаючи руками вгорі)
Ось так, ось так,
Лапи вище піднімали!

***Дзень-дзень, дзень-день
Починаємо новий день-
(Крокуємо на місці.)
Ділі, дили, дили, дили
дзвіночки будили
(Руки на поясі, повороти вліво-вправо
Всіх зайчат, всіх ежат
(Руки на поясі, нахили вліво-вправо)
І горобчик прокинувся,
(Стрибки на місці.)
І зайченя встрепенулся-
(Присідання.)
На зарядку, хто підстрибом
(Стрибки з ноги на ногу.)
Хто впрісядочку,
(Присідання.)
Через поле навпростець
(Біг на місці.)
Стриб-стриб-стриб-приг-
(Стрибки на місці.)

***

Вітер дме нам в обличчя,
Захиталося деревце.
Вітер тихіше, тихіше, тихіше.
Деревце все вище, вище.

***

Чок- чок, каблучок!
(Потопати ногами)
У танці крутиться цвіркун.
(Покружляти)
А коник без помилки
(Руху руками, як при грі на скрипці)
Виконує вальс на скрипці.
Крила метелика миготять.
(Махаємо руками як крилами)
З мурахою вона пурхає.
(Покружляти на подскоках)
Присідає в реверансі
(Робимо реверанс)
І знову крутиться в танці.
(Покружляти)
Під веселий гопачок
(Танцювальні рухи, як в гопаку)
Лихо танцює павучок.
Дзвінко ляскають долоньки!
(Поплескати в долоні)
Усе! Втомилися наші ніжки!
(Сісти або нахилитися вперед, руки звісити вниз)

***

Давай з тобою пострибати
І ніжками посуваємо.
Раз стрибок і два стрибок,
Поактивнее, дружок
(Стрибки на місці.)
Все, закінчилася зapядкa -
Ми пройдемося для порядку.
(Ходьба на місці.)

***

Ставайте на зарядку!
Все в зарядці по порядку.
Починаємо: - Раз і два!
Руки, ноги, голова ...
Ми спонукали всім тілом,
Тіло бігати захотіло!
Хоче багато встигнути:
Терміново в космос полетіти,
Пограти в футбол і в квача,
І пострибати на скакалці,
Побігти в чарівний ліс
Іль дострибнути до небес!
Тільки Петя не грає,
Він зарядку пропускає!
Вранці пхикає і сумує -
Он-то постало, а тіло - спить!

***

порося П`ятачок
Відлежав собі бочок.
Встав на ніжки,
потягнувся,
А потім сів, нагнувся
І трошки поскакав,
І на місці покрокував.
А потім знову приліг,
Але вже на лівий бік.

***

Мишка лапки підніми,
Мишка лапки опусти,
Мишка, Мишка покружляв,
А потім землі доторкнися!
І животик свій потри
Раз, два, три - раз, два, три!

Відео: Весела мульти-зарядка / Morning exercises cartoon. Наше усе!

***

Ось висока гора,
(Тягнемося вгору)
А під нею внизу - нора
(Присідаємо)

У нори шість совенят
На всі боки дивляться
(Крутим головою)

Ось висока гора,
(Тягнемося вгору)
А під нею внизу - нора
(Присідаємо)

у гори шість ведмежат
(Ходимо «по ведмежі»)
І шість маленьких їжачків
(Схрещуємо у грудях руки з розчепіреними пальцями - «колючки»)

Ось висока гора,
(Тягнемося вгору)
А під нею внизу - нора
(Присідаємо)

у гори шість Воробйов
Полетіти вони хочуть
( «Махаємо крилами»)

Ось висока гора,
(Тягнемося вгору)
А під нею внизу - нора
(Присідаємо)

У нори шість лошат
Травку свіжу їдять
(Нахили)

Ось висока гора,
(Тягнемося вгору)
А під нею внизу - нора
(Присідаємо)

***

Каже квітки квітка:
Підніми-но свій листок.
(Діти піднімають і опускають руки.)
Вийди на доріжку
Так прітопні ніжкою.
(Діти крокують на місці, високо піднімаючи коліна.)
Так головкою покачай
Вранці сонечко зустрічай.
(Обертання головою.)
Стебло нахили злегка -
Ось зарядка для квітки.
(Нахили.)
А тепер росою вмийся,
Обтрусіть і заспокойся.
(Струшування кистями рук.)
Нарешті готові всі
День зустрічати у всій красі.

***Закружляли, закрутилися
(Покружляти на місці)
Білі сніжинки.
Вгору злетіли білої зграєю
(підняти руки)
Легкі пушинки.
(Покружляти на носках)
Трохи затихла зла завірюха -
(Опустити руки, встати прямо)
Вляглися всюди.
(Присісти, руки до підлоги)
Заблищали, немов перли,
(Встати, руки вперед)
Всі дивуються чуду.
(Розвести руки в сторони)
Заіскрилися, засяяли
(Руками виконати рух «ножиці»)
Білі подружки.
Поспішили на прогулянку
(Кроки на місці)
Діти і бабусі.

***Будемо ноги піднімати
Будемо ноги піднімати,
Раз два три чотири п`ять.
Вище піднімай коліна,
Не лінуйся на перерві.
(Діти піднімають зігнуті в колінах ноги,
намагаючись торкнутися коліном грудей.)

Головою покрутив жваво,
Вправо-вліво, вправо-вліво.
(Обертання головою.)
І пострибати на місці -
Ноги нарізно і ноги разом.
(Стрибки.)

Переходимо на ходьбу.
Вище ноги. Стій: раз-два!
(Ходьба на місці.)
Ми зарядку робити будемо,
Щоб не боліла голова.
(Діти сідають.)
Вище руки!
Вище руки! Ширше плечі!
Один два три! Дихай рівніше.
Від зарядки станеш міцніше,
Станеш міцніше і сильніше.

***

Ми в долоні плескати любимо
І ляскаємо завжди (2 рази)

Так-так, так-так, і ляскаємо завжди!

Ми ногами тупати любимо
І тупотимо завжди (2 рази)

Так-так, так-так, і тупотимо завжди!

Ми кружляти дуже любимо
І крутиться завжди (2 рази)

Так-так, так-так, і крутиться завжди!

***

Відео: ЗоЛіКс. Що таке фізкультура. Зарядка з дітьми. вчимо вірш

Ми зарядкою займалися:
На носочки піднімалися
І тягнули ручки вгору,
Ну-ка, сонечка доторкнися!
А потім ми присідали,
Менше мишки в нірці стали.
Ну-ка, сховаємося від кішки:
Носик притискаємо до ніжки.

***

Лелека, лелека довгоногий,
Покажи додому дорогу.
Лелека відповідає: -
Топай правою ногою,
Потім лівою ногою,
Знову правою ногою,
Знову лівою ногою.
Ось тоді прийдеш додому.

***

Раз сюди, два сюди
(Повороти тулуба вправо і вліво)
Повернись навколо себе!
Раз присіли, два підвелися,
Сіли, встали, сіли, встали!
Немов ванькою-встанькой стали,
А потім пустилися навскач
(Біг по колу)
Ніби мій пружний м`яч!
Раз, два, раз, два
(Вправа на відновлення дихання)
Ось і скінчилася гра.

***

Головою покрутив жваво,
Вправо-вліво, вправо-вліво.
(Обертання головою.)
І пострибати на місці -
Ноги нарізно і ноги разом.
(Стрибки.)

***

Ось ми руки розвели,
Немов здивувалися.
І один одному до землі
В пояс поклонилися!
Нахилилися, випростались,
Нахилилися, випростались.
Нижче, нижче, не лінуйся,
Вклонися і сміявся.

***

Гуси сірі летіли,
На галявині тихо сіли,
Походили, подзьобали,
Потім швидко побігли.

***

На лісовій галявині в ряд,
Звірі роблять зарядку.
Заєць головою вращает-
М`язи шиї розминає.
Робить старанно кожне рух,
Дуже йому подобається цю вправу.
Полосатенький єнот
Зображує вертоліт:
Лапками махає назад і вперед,
Немов зібрався в далекий політ.
Сірий вовк трохи сонний,
Виконує він нахили:
«Ти, волчишка, не лінуйся!
Вправо, вліво нахилися,
А потім вперед, назад,
Отримаєш бадьорості заряд!
Ведмедик присідає,
Від підлоги п`яти відриває,
Спинку тримає прямо-прямо!
Так вчила його мама.
Ну а білки, немов м`ячики
Дружно стрибають і скачуть!

***

Ми в долоні тихо били,
Ми в долоні тихо били,
Ось як, ось як били,
Ось як, ось як вдаряє.

Голосно ми в долоні били,
Голосно ми в долоні били,
Ось як, ось як били,
Ось як, ось як вдаряє.

***

Ми відважні пілоти,
Це наші літаки -
два крила
(Махнути ручками),
одна кабіна
(Качнути головою)
Ззаду потужна турбіна
(Качнути попою)
Розбіглися і злетіли -
Полетіли, полетіли.
Там внизу залишився будинок -
Ми махнём йому крилом!
Вище хмари і хмари,
Вище - вище, крутіше - крутіше!
За повітряним ямок
(Пірнаємо по повітрю)
Пристебніть лямки!

***

Хомка - Хомка хом`ячок
(Надуваємо щоки)
Полосатенький бочок
(Робити руху по тексту)
Хомка рано встає, щічки миє, вушка тре
Підмітає Хомка хатку і виходить на зарядку,
Раз два три чотири п`ять,
Хомка сильним хоче стати.

***

Розповім вам по-порядку,
Як я роблю зарядку:
Ноги вгору, направо в бік,
Відтягніть трохи носок,
Підігніть в колінах ноги,
Знову витягну небагато.
Каже сестричка Катя:
- Може, встанеш ти з ліжка.
Продавив її зовсім,
Ти - лежачий наш спортсмен!

***

На болоті дві подружки -
Дві зелені жаби
Вранці рано вмивалися,
Рушником розтиралися,
Ніжками тупотіли,
Ручками плескали.
Вправо-вліво нахилялися
І назад поверталися.
Ось здоров`я в чому секрет,
Всім друзям фізкульт - привіт!

***

Ми ногами топ, топ!
Ми руками хлоп, хлоп!
Ми очима мить, мить!
Ми плечима чик, чик!

***

Будемо ноги піднімати
Будемо ноги піднімати,
Раз два три чотири п`ять.
Вище піднімай коліна,
Не лінуйся на перерві.

***

Ось галявина, а навколо
(Широким жестом розвести руки в сторони)
Липи вишикувалися в коло.
(Округлені руки зчепити над головою)
Липи кронами шумлять,
(Руки вгорі, покачати ними з боку в бік)
Вітри в їх листі гудуть
(Нахилитися вперед)
Вниз верхівки пригинають,
(Нахилившись вперед, покачати тулубом з боку в бік)
І качають їх, качають.
Після дощику і гроз
(Випрямитися, руки підняти)
Липи ллють потоки сліз.
(Плавно опустити руки, перебираючи пальцями)
Кожен листочок по сльозинці
(Руки вниз, енергійно трусити кистями)
Повинен скинути на стежки.
Кап і кап, кап і кап -
(плескати в долоні)
Краплі, краплі, краплі, - кап!
До чого ж листочок слабкий!
( «Впустити» руки)
Він вмиється дощем,
(Погладити спочатку одну, потім іншу руку)
Буде міцніти з кожним днем.
(Стиснути кулаки)

***

Зайка йшов, зайка йшов
Капусту знайшов, сіл, поїв, і знову пішов,
Зайка йшов, зайка йшов,
Морквину знайшов, сель, поїв, і знову пішов.

***

Козонька рогата,
Козонька бодатая.
(Приставляє «ріжки» до голови)
Втекла за тин,
Проплясал цілий день.
(Весело танцюємо)
Ніжками коза топ - топ!
(Тупотимо ніжками)
Ріжками коза хлоп - хлоп!
(Ляскаємо в долоні над головою)

***

Ми ногами тупає: топ-топ-топ,
А руками ляскаємо: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок-п`ята, носок-пятка,
а тепер підемо навприсядки.
Присідаємо, присідаємо
І як пташки ми літаємо.
На носочках потягнулися.
За грибочками нахилилися.
А тепер мерщій бігти,
Нікому нас не наздогнати.

***

швидконога Конячка
Вранці робила зарядку.
Потягнулася для початку
І копитом постукала.
Цок! Цок!
А тепер стрибки - вперед,
Убік, назад, навпаки.
Скок! Скок!
Біг на місці, а потім-
Махи гривою і хвостом.
Мах! Мах!
До чого ж хвіст і грива
Шовковисті і красиві!
Ах! Ах!
Голосно фиркнула Конячка:
- Фр-р-р! Закінчено зарядка!
Чи не час підкріпитися?
Дайте сіна і водиці!

***

Жив на світі папуга.
Крила ширше розправляються.
(Руки в сторони, вліво, вправо.)
Він любив літати всіх вище,
Вище пальм, жирафів вище.
(Потягнутися на носках, руки вгору.)
В гості до діток прилітав,
Разом з ними відпочивав,
(Робити присідання.)
Стрибав, кланявся, пустував,
(Нахили голови або тулуба вперед.)
З малюками говорив.

***

Вранці метелик прокинулася
Усміхнулася, потягнулася
Якщо - росою вона вмилася
Два - вишукано покружилась
Три - нагнулася і присіла
На чотири - полетіла.

***

Журавльонок встав на ніжки,
(Встати, випрямити спинки, плечі розправити)
Пошагать вирішив трошки.
(Кроки з високо піднятими колінами)
Дивиться вдалину з-під долоні.
(Руху відповідно до тексту)
Хто там скаче по доріжці?
(Стрибати на місці, руки на поясі)
Жаби вийшли на лужок.
(Кроки на місці)
Жаби встали всі в кружок.
(Утворити коло)
Важливо підняли голівки.
(підняти голову)
Подивіться, як ми спритні!
( «Горді» повороти голови вправо - вліво)
Ось поплескали в долоні.
(Поплескати в долоні)
Подивіться, як ми спритні!
Ось пострибали трошки.
(Стрибати на обох ногах)
Поскакали, поскакали.
(Стрибати то на правій, то на лівій нозі)
Покружляли, покружлявши.
(Кружляти на місці)
А потім зупинилися.
(Зупинитися, нахилитися вперед, покачати прямими руками)

***

Один два три чотири,
Хвіст трубою, а лапки ширше.
І ти теж не лінуйся,
Поруч з ними ставай.

***

Раз - навприсядки,
Два - стрибок.
Це заяча зарядка.
А лисенята як прокинутися
(Кулачками потерти очі)
Люблять довго потягнутися
(Потягнутися)
обов`язково позіхнути
(Позіхнути, прикриваючи рот долонькою)
Ну і хвостиком вильнути
(Рух стегнами в сторони)
А вовченята спинку вигнути
(Прогнутися в спині вперед)
І легенько підстрибнути
(Легкий стрибок вгору)
Ну, а ведмедик клишоногий
(Руки напівзігнуті в ліктях, долоні з`єднані нижче пояса)
Широко розставивши лапи
(Ноги на ширині плечей)
Те одну, то обидві разом
(Переступання а ноги на ногу)
Довго тупцює на місці
(Розгойдування тулуба в сторони)
А кому зарядки мало -
Починає все спочатку!

***

Рано вранці на галявинці
(Ляскаємо)
Так граються мавпочки:
Правою ніжкою топ, топ!
Лівою ніжкою топ, топ!
Руки вгору, вгору, вгору!
Хто підніме вище всіх?
(Встаємо на носочки і тягнемося вгору)

***

Ритм поступово прискорюється.
Млин, млин меле муку
(Крутимо руками «млин»).
Дует - дме вітер сильніше
(Плавно помахати руками над головою з боку в бік).
Швидше млин меле муку.
Дует - дме вітер сильніше.
Ще швидше млин меле муку.
Дует - дме вітер сильніше.
Намололи ми борошна (стукаємо кулаком об кулак)
Величезні мішки (зображуємо «великі мішки»).
З борошна, з борошна
(Ляскаємо долоньками з переворотом, зображуючи пиріжки)
Напекли ми пиріжки,
Ладушки-ладушки, (ляскаємо)
Напекли оладки.

***

Раз - піднятися, підтягнутися
Два - зігнутися, розігнутися
Три - в долоні три бавовни, головою три кивка.
На чотири - ноги ширше.
П`ять - руками помахати
Шість - за стіл тихенько сісти.

***

Біленьке хмара
(Округлені руки перед собою, пальці в замок)
Піднялося над дахом.
(Не розчіплюючи рук, підняти їх над головою)
потяглося хмара
(Випрямити руки)
Вище, вище, вище.
(Потягнутися руками вгору)
Вітер ця хмара
(Плавні похитування руками над головою з боку в бік)
Зачепив за кручу.
(Зчепити руки кінчиками пальців над головою)
перетворилося хмара
(Руками описати через боку вниз велике коло)
У дощову хмару.
(Присісти)