Чи можна чорнослив, фініки, родзинки і курагу при грудному вигодовуванні
Здоров`я немовляти залежить від якості грудного молока. Тому жінка повинна строго стежити за своїм харчуванням, продукти повинні приносити тільки користь. Сухофрукти містять набір вітамінів і мінералів, а також харчові волокна, які нормалізують роботу органів травлення. Їх можна і потрібно включати в раціон. Наприклад, чорнослив при грудному вигодовуванні здатний позбавити від запорів і налагодити перистальтику кишечника.
Правила введення сухофруктів
Всі сушені плоди під час грудного вигодовування можна вводити в раціон вже з 3-го тижня. Компот можна зварити вже після першого тижня годування грудьми. Перша порція повинна бути невеликою, потім протягом двох днів слід спостерігати за станом дитини. Якщо не виявилося висипу, проносу, блювоти, то можна збільшити кількість з`їдених плодів.
У випадку з виникненням алергічних реакцій новий продукт слід відкласти на місяць. І тільки після цього спробувати знову. Не можна їсти одночасно кілька видів сухофруктів. Проміжки між різними видами повинні бути не менше 3 днів.
Не можна зловживати сухофруктами. Перевищення рекомендованої дози може привести до болів в животі у малюка, підвищеного утворення газів, поносу і алергії.
Перед тим як їсти сухофрукти, їх потрібно ретельно помити і обдати окропом. Крім компотів, їх можна додавати в різні страви: в плов, каші, м`ясо, салати.
Плоди фінікової пальми
Фініки при грудному вигодовуванні принесуть користь за рахунок вмісту мікроелементів, вітамінів, протеїнів і амінокислот. Вони мають антибактеріальну і сечогінну властивість, містять всього 0,5% жирів і близько 90% вуглеводів (натуральні цукру, які надають енергію і бадьорість). У 100 г міститься всього 250 ккал.
- Фініки покращують стан крові, заповнюють велику крововтрату.
- Покращують лактацію. Це відбувається за рахунок того, що плоди сприяють виробленню гормону окситоцину.
- Магній і кальцій, що входять до складу фініків, сприяють зміцненню зубної емалі і всієї кісткової системи в цілому.
- Плоди фінікової пальми заспокоюють нервову систему, поліпшують сон, здатні позбавити від безсоння.
- Стимулюють роботу головного мозку.
- Фініки активізують вироблення серотоніну, який допоможе боротися з післяпологовий депресією. Поліпшується настрій, підвищується життєвий тонус.
Фініки при грудному вигодовуванні жінці потрібно починати їсти з однієї ягоди, поступово збільшуючи порцію. Обов`язково потрібно стежити за реакцією організму малюка. Якщо малюк вжив цей новий для нього продукт через грудне молоко, потрібно враховувати, що більше 5 фініків в день мамі їсти не можна.
Відео: Як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні?
Слід з обережністю вживати фініки при запальних процесах в органах травлення і цукровому діабеті.
Свіжі, якісні фініки повинні мати злегка блискучий вигляд. На дотик вони гладкі, злегка зморшкуваті. Не можна їсти ягоди, вкриті цвіллю або цукром.
Відео: Як схуднути під час годування грудьми
Сушені плоди абрикоса
Курага при грудному вигодовуванні також рекомендована, так як заповнює брак мінералів, вітамінів та інших корисних речовин. Містить клітковину, органічні кислоти, вуглеводи. Плід замінить солодкий десерт і при цьому жодним чином не вплине на вагу. Це низькокалорійний продукт, в 100 грамах його всього 200 кКал.
- Курага покращує роботу органів травлення, запобігає запори.
- Благотворно впливає на роботу нирок, виводить зайву рідину з організму, очищає від токсинів.
- Курага стабілізує нервовий стан.
- Знижує артеріальний тиск.
- Підвищує гемоглобін.
- Магній нормалізує кров`яний тиск, тому курага показана при підвищеному тиску.
Курага при годуванні грудьми важко засвоюється організмом малюка. Вводити її в раціон матері потрібно не раніше 3-4 місяців після народження. Найкраще готувати компоти або десерти з додаванням цих плодів.
У сушеному абрикосі міститься більше клітковини, тому надмірне його вживання призводить до розладу роботи органів травлення, підвищеного газоутворення і колік.
У тому випадку, коли у жінки, що годує знижений тиск, не варто їсти більше 50 грам кураги в добу.
Якщо у дитини не проявилися алергічної реакції, то щодня можна з`їдати близько 100 грамів продукту, але не більше.
Сушені плоди сливи
Чорнослив при грудному вигодовуванні збагатить організм клітковиною, калієм, залізом.
- Чорнослив має послаблюючу дію, справляється з запорами і нормалізує роботу травного тракту.
- Плоди підвищують гемоглобін, ведуть боротьбу з анемією.
- Завдяки чорносливу зміцнюється серцевий м`яз, поліпшується робота судин.
- Чорнослив покращує стан шкіри.
- Цей сухофрукт приводить в норму баланс артеріального тиску.
- Чорнослив зміцнює зір за рахунок вітаміну А.
- Він має сечогінну, жовчогінну і антибактеріальну дію.
Вживання чорносливу в великій кількості може призвести до розладу стільця і виникнення алергії. Не рекомендується вводити продукт раніше 3 місяців
З чорносливу можна варити компот, можна використовувати його в якості перекусу в сирому вигляді або додавати при гасінні м`яса.
Чорнослив відноситься до висококалорійних продуктів. Це потрібно враховувати жінці, яка набрала зайві кілограми під час вагітності і якщо малюк схильний до надмірної ваги.
Свіжі плоди повинні мати чорний колір і матову поверхню. Занадто жорсткі або м`які ягоди не принесуть користі, так як були неправильно висушені, або не дотримувалися правила їх зберігання.
Сушені ягоди винограду
Ізюм включає в себе такі корисні компоненти, як сахароза, лактоза, органічні кислоти, мікроелементи і вітаміни. У сушеному вигляді виноград зберігає свої корисні властивості набагато довше. Енергетична цінність 100 грам родзинок близько 300 кКал.
Ізюм при грудному вигодовуванні може надати наступне корисну дію на організм:
- підвищує імунітет;
- знімає стрес і нервову напругу (за рахунок великого вмісту вітамінів групи В);
- вміст бору в куразі забезпечує вироблення в нашому організмі вітаміну D, який в свою чергу запобігає виникненню рахіту;
- нікотинова кислота усуває проблеми з порушеннями сну;
- підвищує гемоглобін, тим самим бореться з анемією (за рахунок вмісту заліза і магнію);
- активізує роботу головного мозку;
- зміцнює серце і судини (в цьому допомагає калій).
Але родзинки потрібно вживати з обережністю. Велика ймовірність виникнення у малюка кишкових кольок. Часто з`являються алергічні реакції у вигляді висипу. Не варто вводити родзинки раніше 2 місяців.
Відео: Годування грудьми під час вагітності | Mamalara.ru
Якщо знати основні властивості сухофруктів, правила їх введення в раціон, то можна організму дитини принести тільки користь. Враховувати потрібно і стан здоров`я малюка. Щоб не допустити помилок, краще всього проконсультуватися з лікарем, в якому вигляді і якій кількості починати їсти плоди.
