Капуста для схуднення або популярна дієта з клітковиною

Один з найпростіших способів контролю ваги і апетиту це щоденне максимальне споживання клітковини. При цьому ви не голодуєте, а отримуєте всі необхідні вітаміни і мінерали, сповнені сил, можете займатися доступним видом спорту. Велику популярність дієта придбала в вісімдесяті роки 20 століття.

Яким же чином, не голодуючи можна знизити вагу? Клітковина! на відміну від інших продуктів не засвоюється повністю. Ваш організм в пошуках енергії звертається до тих «запасів »від яких ви намагаєтеся позбутися. Якщо ви вирішили зайнятися собою спробуйте цю дієту. Ви ніколи не будете відчувати виснажливого голоду, організм не буде в стресовому стані. І найголовніше після курсу пропонованої дієти - вага не повертається. Раціон дуже простий і не вимагає матеріальних і тимчасових витрат. Ви не помітите як пролетять ці два тижні! Саме два тижні становить рекомендована тривалість дієтичного курсу.

Де ж міститься клітковина? В першу чергу це капуста, шкірка фруктів і овочів, в зернових і бобових культурах. Багата клітковиною: сочевиця, білий картопля, білий рис, родзинки, грейпфрут, морква, броколі, висівки, горошок зелений, цільнозерновий хліб, арахіс, боби. Давно і справедливо продукти містять клітковину є основою здорового харчування. Меню дуже різноманітно, багато в чому залежить від вашого творчого підходу до приготування їжі.

Меню: кілька варіантів, для кожного прийому їжі

на сніданок: Варіант 1: Салат з апельсинів, яблук і капусти без масла і спецій. Трохи незвичайним здаються поєднання продуктів, спробувавши ви, переконайтеся - це смачно.

Відео: Клітковина для схуднення

Варіант 2: Приготуйте рибу, віддайте перевагу тушкованою. 150 грам будь-якої морської або річкової риби. Гарнір можна приготувати з картоплі, запеченого зі сметаною, додайте в картопля свіжої зелені за смаком.

до вечері: Варіант 1: Ситий, смачний омлет з капусти і двох яєць. Капусту порубати по дрібніше, окремо збийте два яйця.

Варіант 2: Фруктовий салат, візьміть два банана, можна три маленьких, додайте будь-які улюблені Вами фрукти, все змішайте з медом або йгуртом. Якщо Ви любите родзинки, його теж можна додати в Ваш салат.

Якщо ви лягаєте пізно спати і у Вас з`явилося бажання перекусити, ви можете перед сном випити стакан кефіру, або йогурту, можна абсолютно спокійно з`їсти велике яблуко. Спокійний сон Вам забезпечений.

Максимально комфортна дієта! Однак слід пам`ятати, при приготуванні їжі використовуйте сіль в самих мінімальних кількостях, її досить в продуктах містять клітковину, це корейська морква, різні соуси, майонез. А також варто обмежити споживання деяких фруктів містять велику кількість калорій таких як: авокадо, горіхи, курага. Вживайте хліб грубого помелу в складі, якого є висівки. Результат не змусить себе чекати!

Попова Тетяна