Дієта любителям картоплі фрі

Відео: Як їсти картоплю фрі, гамбургери і торти на дієті і не поправлятися! випуск 7

Для любителів хрусткою картошечкі- фрі і рибки підійде до смаку ця діета.По повз страв з риби сюди включені і страви з м`яса, щоб урізноманітнити пітаніе.Прідержіваться дієти необхідно два тижні і неважливо в яку пору року начінать.Всего 1100 калорій для жінок і 1500 -для чоловіків, така енерг. ємність цієї діети.Для отримання всього списку вітамінів і мінеральних речовин слід чергувати склад діети.Есть тільки пару правил: їсти скільки хочеш овочів з наданого списку-на пару, відвареними або в свіжому віде.Но-ні краплі олії! В якості заправки сік лимона , або приправи з трав.

Сніданок (можна чергувати варіанти):

1) вівсянка на воді (25г) з замінником цукру, половина склянки молока (0% жиру), 1 яблуко, апельсин, груша або пару ягід полуниці;

2) пластівці (25г), знежирене молоко (140мл);

Відео: Картопля фрі. секрети приготування

3) 1тост з висівкового хліба, сто грам вареної квасолі;

4) 2 рибні коржі на (на грилі), запечений помідор, 1 хрусткий хлібець.

Обід (можна чергувати варіанти):

1) булочка або сандвіч з 2ломтіков висівкового хліба з наповнювачем на вибір: сир »Чеддер», 1десертн.л. пікулів-тунець (75г), огірок-сир домашній (75г), 1банан-шинка (50г), помідори, Горчічка-к сандвіч можна додати склянку йогурту (0% жиру), крабовий паштет, печиво або чіпси;

2) картопля в мундирі (200г), квасоля варена (150г);

3) пара скибочок висівкового хліба, салат з овочів і дієтичного списку, креветки (75г), полуниця (175г);

4) нізкокалор.суп, філе макрелі (100г), висівковий хліб з маргарином;

5) яблуко, чізбургер.

Вечеря (можна чергувати варіанти):

1) відбивна (125г) скибочку ананаса, картопля в мундирі (125г), 1ч.л.маргаріна;

2) курка гриль без шкіри (250г), 2ломтіка смаженої картоплі, салат;

3) морський язик (200г) на пару, чіпси;

4) 2лепешкі з риби, крекети з картоплі (75г), 2 ч.л. вареної квасолі;

5) горох (50г), чіпси, рибна паличка.