Англійська дієта
«Англійська» методика пропонує чергувати білковий і овочевий раціон, присвячуючи кожному з них по 2 дня. Завдяки практично повній відсутності жирів і наявності білків, вага йде швидко, але без втрат для м`язової тканини. Клітковина, яка міститься в рослинній їжі, стимулює діяльність кишечника і робить вагомий внесок в очищення організму від шлаків і від зайвої вологи.
На першому етапі дієти потрібно провести розвантаження на молоці або на кефірі (1-2 л). У дні, присвячені їй, можна додатково вжити 2 шматочки чорного хліба і 250 мл томатного соку. Загальна тривалість дієти не повинна перевищувати 20-ти днів. Їсти після 19.00 заборонено, але до цього часу обмежень на порцію їжі не накладається. Під повною забороною в період дієти знаходиться цукор.
Відео: АНГЛІЙСЬКА дієта на 21 день / МЕНЮ з тарілочками
Плюси і мінуси англійської дієти
Запам`ятати запропоновану англійськими дієтологами схему харчування зовсім нескладно. Дана дієта не вимагає приготування складних страв, не приводить до серйозних матеріальних витрат і при цьому дозволяє втратити 7-8 кг.
До мінусів запропонованої вашій увазі методики можна віднести відсутність корисних жирних кислот, які відіграють важливу роль у багатьох процесах, що відбуваються в нашому тілі. Даною дієти не варто дотримуватися довше зазначеного терміну, а знову звернутися до неї можна не раніше, ніж через півроку.
Меню англійської дієти
Відео: Як протікає АНГЛІЙСЬКА дієта / складності і порушення
Схема чергування - 2: 2. У дні, присвячені білкової їжі, меню включає 4 прийоми їжі.
• Сніданок: скибочка чорного хліба, по? ч.л. натурального меду і вершкового масла, а також чашка натуральної кави з додаванням нежирного молока
• Обід: чашка бульйону, а також 100 г відвареної риби (як варіант - відвареного м`яса) і скибочка чорного хліба
• Полудень: чашка чаю з? ч.л. натурального меду
• Вечеря: відварені яйця - 2 шт., Низькокалорійний сир - 50 г, скибочка чорного хліба і нежирний кефір
У дні, присвячені овочам, теж доведеться обійтися чотирма прийомами їжі.
• Сніданок і полуденок (однакове меню): пара яблук або великий апельсин
• Обід: суп з овочів з додаванням зелені, а також салат з відварних овочів (як варіант, фарширований морквою перець)
• Вечеря: салат з капусти з додаванням моркви і зелені
З широкого асортименту овочів вітаються:
• Буряк
• Морква
• Болгарський перець
• Баклажани
• Гарбуз
• Лук, часник
• Капуста
• Зелена квасоля
• Спаржа
При бажанні яблука і апельсини можна замінити:
• Парою плодів ківі
• Парою скибочок ананаса
• Невеликий гроном винограду
Відео: англійська дієта
Для поліпшення смаку страв можна використовувати:
• Чорний мелений перець
• Кардамон
• Корицю
• М`яту
• Чебрець
• Базилік
Відео: англійська дієта 21 день
Після дієти рекомендується перейти на збалансоване харчування, обов`язково вводячи в щоденне меню нежирний сир, а також щотижня проводячи розвантаження на молоці (кефірі).
Англійська дієта допомагає очистити організм і схуднути. На жаль, її меню далеко від досконалості, що може привести до певних проблем (не використовуйте її при наявності будь-яких хронічних захворювань).
