Дієта перед важливою подією
Дана методика розрахована на 7 днів, позбавляє від 3-4 кілограм, денний раціон живлення не перевищує 1500 ккалл.
Варіанти сніданків (близько 250 ккалл):
- скибочку нежирного бекону на гріле- 2 тосту (хліб з висівками) - парочка запечених помідор;
- салат (яблуко, банан, парочка виноградин без кісточок, стаканчик натурального йогурту);
- тост з мёдом- 25 грам пластівців з молоком- трохи винограду.
Варіанти обідів (близько 350 ккалл):
- 150 грам будь-якої риби на гріле- булочка або хліб (борошно грубого помелу) - великий салат з овочів-шматочок дині;
- 125 г відвареної квасолі парочка запечених помідор- 2 тосту (хліб з висівками) - апельсин;
- 200 грам картоплі "в мундирі"- салат з капусти шінкованной, огірка і салату-латука- яблуко.
Варіанти вечерь (близько 400 ккалл):
- бараняча відбивна на грилі (не більше 125 грам) - 50 грам зеленого горошка- кольорова капуста- половинка грейпфрута;
- 100 грам спагетті з соусом з помідорів, сиру, базиліка, лимонного соку і чеснока- салат апельсін- 25-30 грам морозива;
- 100 грам м`яса індички або курки-салат шматочок полуничного або яблучного пирога.
Відео: Елетер моменти: медитація впевненості в собі, медитація перед важливою подією
Перекушування (близько 100 ккалл):
- 10 виноградин і 1 яблуко;
Відео: Як зберегти спокій перед важливою подією
- свіжі овочі в йогуртовому соусі;
- 2 банана.