Якщо хочеться дієти або «дієтними» залежність
Коли змінюєш дієту за дієтою чи в пошуках чарівного кошти для нової фігури, чи то для того, щоб зняти з себе відповідальність за своє харчування і спосіб життя, з`являється деяка «дієтними» залежність.
Починаєш із завзяттям, яке треба б пустити на добру справу, шукати все нові дієти і неодмінно все їх пробувати - ті, хто кілька разів сидів на дієті, розуміють, про що я говорю.
І начебто майже все про здорове харчування ви знаєте, але впровадити його в своє життя набагато важче, ніж кілька днів вважати з`їдені апельсини з яйцями або склянки кефіру. І в цей момент з`являється одна звичка - підсвідомість вимагає список, що саме є і коли. І не важливо, як він буде названий, нехай навіть і «здорове харчування». Тобто підсвідомість просить продовження дієти (це і є «дієтними» залежність).
Що ж робити, якщо хочеться дієти?
Скласти цей список!
Відео: *** Як не зриватися під час дієти! ***
Адже ви ж все знаєте, а чого не знаєте - за кілька кліків миші знайдете. Я ж вам тут накидаю загальний вигляд такого списку.
Отже, за основу беремо варіант калорійності 1200-1500 калорій на добу - при раціоні з такою калорійністю людина може не худнути в 3-х випадках (за винятком рідкісних захворювань):
- він тільки після дієти і його організм несамовито запасає їжу;
- він зовсім не рухається весь день;
- у нього виник «ефект плато» (а цей ефект тимчасовий).
Ваше завдання скласти таке меню (хоч на тиждень, хоч на місяць), щоб в ньому було 3 основних прийому їжі по 250-350 калорій, і 2-3 перекусу по 50-200 калорій.
Відео: Арахіс зменшить апетит і знизить вагу
Меню складайте виходячи зі своїх переваг і здорового глузду: це далеко не голодний раціон, можна знайти масу ситих блюдс запропонованої калорійністю.
Ще одна важлива умова такого меню - різноманітність. Не варто харчуватися одними кашами або овочами, якими б корисними вони не були, тому що це неминуче призведе вас до пекучому бажанням з`їсти що-небудь заборонене.
Нічого страшного не трапиться, якщо раз на тиждень ви дозволите собі не дотримуватися ніякому задуманого плану, або до вже існуючого меню додати ще одне улюблене блюдо.
Увага! Кидаючись в такий день у «Пуститися берега», ви легко перекреслить всі свої минулі зусилля. Ставтеся до цього спокійніше - вам і так можна все, ви ж самі складаєте це меню.
Відео: Швидкі дієти. Швидкі дієти для схуднення. [Галина Гроссманн]
Ось така буде ваша дієта. Можете її назвати красивим ім`ям і з гаслом «нова сенсаційна дієта» поширювати інформацію про неї по всьому світу, заробляючи на цьому гроші (жарт, звичайно - з деякою часткою правди).
Зате тепер ви знаєте - якщо хочеться дієти, це зовсім не привід на неї сідати. Швидше, це привід подумати і трохи відкоригувати своє харчування, а десь і спосіб життя. Вдалого вам зниження ваги без жодних дієт!
---;
Надійна і одночасно стильні меблі для вітальні в Єкатеринбурзі - втілення вашої мрії. Ваші переваги, досвідчені дизайнери, індивідуальний підбір матеріалів та фурнітури - результатом стане ідеальні меблі для вітальні, яку ви шукали.
