Броколі і селеру для схуднення
Відео: Суп-пюре для схуднення - Все буде добре випуск 560 05.03.2015 - Все буде добре
Моя робота про брокколі і селеру для схуднення зараз актуальна, тому що скоро літо, пара пляжів і купальніков.Большінство людей починає готуватися до цього сезону заздалегідь і шукати різні способи схуднення. Адже, як відомо після зими і численних свят, багатьох починає турбувати зайву вагу. Та й в житті міське населення все більше веде малорухливий спосіб життя і все менше стежить за своїм харчуванням. Але і одні тренуваннями не обійтися, потрібно ще правильне харчування.
Відео: Корисний суп з брокколі і селери Рецепти здорового харчування
Сучасні методи схуднення
У сучасному світі величезна кількість способів схуднути: різні таблетки, які завдають великої шкоди організму, в яких крім хімії нічого немає, але вони обіцяють швидкий результат.
Насправді це не так. І худнучи, завдається величезна шкода організму.
Багато хто прагне вдатися до народним способам схуднення, вони перевірені роками, досвідом поколінні і крім всього приносять також користь здоров`ю, виліковують від багатьох хвороб, та й з економічного боку обходяться дешевше, ніж всілякі таблетки.
Відео: Капуста брокколі корисні властивості для схуднення
Мало хто знає, але одними з хороших дієтичних продуктів є брокколі і селеру, тому вони рідко бувають на наших столах, незважаючи на те, що в них багато користі для організму. Ці овочі можна легко знайти на прилавках в магазинах, в свіжому, але частіше, в замороженому вигляді. Ось кілька рецептів їх приготування.
Дієта з брокколі: меню, розписане по днях
Брокколі - це одна з різновидів капусти. містить клітковину, калій, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк, марганець, сірку. Так само містить велику кількість вітамінів (С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К), провітамін А, фолієву кислоту і бета-каротин.
Брокколі вживається в будь-якому вигляді. Використовується як інгредієнт для супу, для соусу, начинкою в випічці, в гарнірах.
Свіжу брокколі можна використовувати в сирому вигляді в якості одного зі складових салату або коктейлю. Мало того, що там міститься всього 20 ккал, при цьому організму потрібно витрачати набагато більше калорії для його засвоєння, ніж міститься в самому брокколі.
Це чудовий продукт для тих, що худнуть. Цей овоч швидко дає насичення і здатний втихомирити навіть самий звірячий апетит.
Зберігати брокколі потрібно в холодильнику і бажано упакувати в пакет або пластиковий контейнер. Щоб побачити результат, потрібно протриматися всього 10 днів на запропонованому дієтологами меню.
Якщо протриматися ці 10 днів, то можна позбутися від 8 кг непотрібної вам маси.
Отже, 1) на сніданок 2) на обід 3) на вечерю
Перший і другий день:
1) Випити чай (природно без цукру), з порцією брокколі-
2) Відварене куряче м`ясо зі склянкою бульена, порція брокколі-
3) Порція брокколі з чаєм без цукру;
Третій і четвертий день:
1) Мінеральна негазована вода і салат з тушкованого болгарського перцю, броколі заправленого оливковою олією-
2) Будь-який овочевий сік і салат з помідорів, вареного брокколі і часнику, заправлений оливковою олією-
3) З`їсти брокколі тушкований з болгарськими перцями.
П`ятий і шостий день:
1) Випити кефір, з відвареної броколі і двома шматочка відвареної говядіни-
2) На обід тільки брокколі-
3) Мінеральна вода негазована і яловичина відварна з часником;
Сьомий і восьмий день:
1) Випити не солодкий чай, з двома круто звареними яйцями і порцію брокколі отварного-
2) В склянці курячого бульена відварити брокколі, подрібнити в пюре-
3) Випити томатний сік з двома шматками житнього хліба, з двома помідорами і порцією вареного брокколі;
Дев`ятий і десятий день:
1) Сира морква з оливковою олією і порція брокколі-
3) Морська риба відварна і брокколі-
4) Запечь картопля з брокколі, запити чаєм або мінеральною негазованою водою;
Пити можна знежирений кефір і мінеральну негазовану воду в будь-який з десяти днів, кефір краще замінити овочевими соками (краще всього якщо це буде томатний + сік селери і петрушки).
Як схуднути за допомогою селери
Нічим не поступається в ефективності і користь брокколі селера. Селера - це дивовижний овоч, «джерело вітамінів». Містить такі важливих мінеральних речовини: як кальцій, цинк, фосфор, калій, залізо, магній, а також вітамінів групи РР, В, вітамінами С і Е.
Вживання кореня селери позитивним чином впливає на стан волосся, шкіри, губ і очей. Калорійність селери всього 18 ккал і він також є продуктом з «негативною» калорійність, оскільки організму при вживанні дає менше калорій, ніж потрібно на засвоєння.
Ще селера виводить зайву рідину, шлаки з організму і допомагає травленню. Користь селери посилюється при додаванні до нього тертих фруктів, овочів і зелені. Тому цей коренеплід корисний в складі салатів для людей, які перебувають на дієті. Також його можна варити, запікати, тушкувати або смажити.
Відео: жиросжигающие супчик! Рецепт. Підходить вегетаріанцям)
У селери специфічний смак, який покращує смак їжі навіть без додавання солі. А сіль, як відомо великий ворог в процесі схуднення. Але для досягнення своєї мети, щоб схуднути, не варто зациклюватися і вживати тільки один селера, інакше будете падати від знемоги. У організму просто - напросто не буде сил.
Куряче рагу з пюре з селери і брокколі
Необхідні продукти:
Півкілограма курячого філе, одне яблуко, оливкова олія, двісті грам селери і півкілограма брокколі.
Для початку відварити брокколі і селеру в воді з невеликою кількістю солі.
Злити воду, за допомогою блендера подрібнити овочі в пюре.
Яблуко натерти на тертці і не багато обсмажте в олії.
Нарізати курку і згасити з яблуком до готовності (доливаючи воду по необхідності).
Змішати курку з пюре, додайте сіль (якщо потрібно).
Смачного!
Отже, підбиваючи підсумки, можна зрозуміти, що необов`язково виснажувати себе дієтами, вживати різні таблетки і тим самим шкодити своєму здоров`ю. А досить, щоб у вашому раціоні з`явилося два таких овоча, як брокколі та селера, вживати їх можна як разом, так і, вибравши щось одне, і не забуваємо про тренуваннях. І тим самим не тільки побачите відмінний результат у втраті зайвої ваги, але і зміцните своє здоров`я.
