Тушкована риба в томатному соусі з овочами

Відео: РИБА В ТОМАТНОМУ соусі. ДОМАШНІ РЕЦЕПТИ З ВІДЕО №80. КУХНЯ

Необхідні продукти:

Відео: # Риба минтай (ХЕК) Тушкована в Томатно - Овочевому соусі Просто і дуже Смачно # Рецепт

750 грамів філе нежирної морської риби;
морква;
ріпчаста цибуля;
100 грамів кореня селери;
50 грамів томатів;
апельсин;
свіжа петрушка;
60 мілілітрів масла;
лист лавровий;
перець;
морська сіль.

Приготування дієтичної тушкованої риби в томатному соусі з овочами

Цибуля і свіжу петрушку дрібно подрібнити. Корінь селери і моркву нарізати у вигляді соломки. філе риби потрібно розрізати на невеликі шматочки, приправити перцем і морською сіллю за смаком.

Відео: МОРСЬКА РИБА з овочами в томатному соусі. Донська кухня

Далі в товстостінну каструлю перекласти шарами рибне філе і нарізані овочі.

потім слід приготувати особливий томатний соус для цієї страви. Для цього необхідно подрібнити томати, з апельсина вичавити сік. У ємності з`єднати томати, сік з апельсинів і рослинне масло. Усе складові соусу ретельно перемішати і посолити за смаком.

Після цього слід томатним соусом повністю залити рибу. Далі потрібно додати в блюдо лавровий лист і відправити рибу з овочами гаситися на 13 хвилин в мікрохвильову піч.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі