Здорові вени - легкі ноги
Основне призначення венозних судин - повертати кров до серця. Головний мотор для зворотного потоку крові - це помпеффект м`язів нижніх кінцівок. Якщо м`язи слабкі, в венах ніг може накопичуватися велика маса крові, що веде до перерастяжению венозної стінки, ослаблення венозних клапанів. Відня розширюються, звиваються, рідка частина крові переходить в навколишню клітковину. Як результат - втома, напруженість в литкових м`язах, судоми, відчуття налити, тяжкості в гомілках і стопах, болі.
Відео: Здорові ноги і здорові вени Шершун 28 07
Завдання лікування - зміцнити судинну стінку, посилити тонус вен, прискорити кровотік.
Ніщо так не шкодить венах, як малорухливий спосіб життя. Більше ходіть пішки, робіть тривалі прогулянки, турпоходи, випробуйте задоволення від дотику босий стопи до землі, піску, траві. Не лінуйтеся підніматися по сходах, а не їхати на ліфті.
Не стійте і не сидіть довго. Якщо ж цього вимагає робота, то як можна частіше міняйте положення стоп, обертайте, качайте їх, згинайте і розгинайте пальці ніг, це сприяє поліпшенню кровообігу в нижніх кінцівках. Всі види спорту, які включають вправи для ніг - їзда на велосипеді, плавання в холодній воді, при 118-28 ° - для вас цілющі.
Спеціальної дієти при хворобах вен не потрібно. Однак їжа не повинна бути гострою і одноманітною. Переважно вживати малокалорійні їжу, багату клітковиною: свіжі овочі, фрукти, салат, хліб з висівками, рис, трохи риби і свіжого м`яса (нежирного) - 1 раз в день. Меню можна доповнити сиром і пахтою.
Одяг не повинен обмежувати рухів. Взуття стійке, на невеликому каблуці.
Вмійте розслаблятися, поставивши обидві ноги на підлогу або спеціальну підставку. Ляжте на підлогу, розслабтеся, подихайте глибоко, підійміть обидві ноги вгору і потримайте їх в цьому положенні близько 10 секунд. Опустіть ноги, розслабтеся, полежте на спині деякий час.
Відео: Легкі ніжки кожен день!
Коли втомилися ноги, добре їх облити прохолодною водою. Обливання починайте зі стоп. Якщо можна, зніміть розприскувач з душа. Струмінь води направляйте від пальців по зовнішній поверхні правої ноги до колінного суглоба, потім уздовж внутрішньої поверхні назад до стопи. Те ж на лівій нозі. Потім наповніть ванну прохолодною водою на висоту 10-15 см. Стоячи на гумовому килимку, повільно потопчіться в воді кілька хвилин. І ви відразу відчуєте полегшення.
1. Підняття і носіння тягарів.
2. Гарячих ножних і загальних ванн.
3. Відвідини лазні і сауни.
4. Застосування контрастних ванн.
5. Кам`яного лежання на сонці.
6. Зловживання алкоголем і куріння.
7. Носіння тісного одягу (щільних брюк, тісних ліфчиків, тугих колготок, гумових поясів, стягуючих поясів).
Відео: Ноги, вени, тромбофлебіт, варикоз
8. Вузькою взуття з високим каблуком, шльопанців.
Перш за все за допомогою засобів місцевої дії. Це мазі, креми, гелі, які мають протизапальну, антитромботичну властивістю: троксовазін, гепариновая мазь, гірудоід і ін. Гелі приємно охолоджують втомлені ноги і зменшують набряки.
Відео: Варикоз вен на ногах. Гімнастика при варикозі
При призначенні ліків всередину використовуються препарати для зміцнення судинної стінки, такі, як аскорбінова кислота, рутин, вітамін Р, аденозин. Серед засобів фітотерапії назву екстракт кінського каштана (еськузан, веновандер, куровеніл і ін.), глоду (кантеін, біовенал).
