Калорійність горбуші, корисні властивості
Відео: минтай корисні властивості // минтай користь і шкода // риба минтай калорійність,
Горбуша - відмінне джерело білка. Ця риба відноситься до сімейства лососевих і є червоною рибою з низькою калорійністю і великою кількістю макро- і мікроелементів. Горбуша може стати корисною і смачною частиною раціону практично для кожного. Як і будь-яка риба, горбуша містить досить йоду і фосфору, які вкрай корисні для правильної роботи організму (особливо в періоди розумових і фізичних навантажень).
Відео: горбуша КОРИСТЬ І ШКОДА | горбуша корисні властивості, горбуша калорійність
Корисні властивості горбуші
- містить Омега-3 жирні кислоти, які сприяють зміцненню імунітету, підтримують шкіру і волосся в здоровому стані;
- містить вітамін PP (нікотинову кислоту), який регулює діяльність травного тракту і нервової системи-
- містить вітамін А, який підтримує зір, сприяє збереженню еластичності шкіри і волосся-
- містить вітамін D, який бере участь в генерації кісткової тканини;
- містить селен, який важливий для підтримки молодості шкіри.
Відео: Їжа Богів, 1 - Сезон, 18 - Серія
Горбуша володіє яскравим смаком і ніжним м`ясом, її дуже просто готувати - горбуша поєднується як з овочами, так і з крупами.
Калорійність приготовленої горбуші
Калорійність горбуші на 100г становить всього 140 Ккал.
Відео: ЧЕРВОНА ІКРА - КОРИСТЬ І ШКОДА
| На 100 грамів | |
| калорійність запеченої горбуші | 154 Ккал |
| калорійність копченої горбуші | 176 Ккал |
| калорійність солоної горбуші | 169 Ккал |
| калорійність смаженої горбуші | 170 Ккал |
| калорійність відвареної горбуші | 158 Ккал |
| калорійність горбуші на пару | 143 Ккал |
Горбуша сама по собі низькокалорійна, але якщо її готувати з жирними соусами і маслом, калорійність продукту зросте. Тому для дієти краще використовувати варену горбушу або горбушу, приготовлену на пару.
Дорослій людині рекомендується вживати рибу хоча б раз на тиждень. Горбуша в цьому випадку стане відмінним вибором - насичений смак і безліч варіантів приготування роблять цю рибу універсальним блюдом, яке легко приготувати.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
