Калорійність горіхів, корисні і небезпечні властивості.
Будь-який вид горіхів містить практично всі необхідні людині вітаміни і мікроелементи.
- В недозрілих плодах волоського горіха вітаміну С навіть більше, ніж в популярному шипшині, він також здатний активно стимулювати розумову діяльність.
- Найдешевший по вартості арахіс здатний знизити ризик серцево-судинних захворювань, поліпшити пам`ять і увагу.
- мигдаль багатий на органічні кислоти, антиоксиданти, кальцій і вітамін Е, що допомагає йому справлятися з виразкою шлунка, гіпертонією і підвищеним рівнем холестерину.
- фундук прекрасно очистить організм від токсинів і шлаків, зніме хронічну втому і впорається з нестачею заліза в організмі.
- Кедрові горіхи настільки багаті вітамінами, що їх вживання призводить до норми весь організм в цілому.
калорійність горіхів
Добова норма споживання горіхів складає 30г. Для вашої зручності нижче приведена не тільки калорійність горіхів на 100г, але і калорійність 1 горіха, і калорійність добової норми горіхів.
калорійність на 100 г | Середня вага 1 штуки | калорійність 1 штуки | калорійність 30г | |
калорійність волоського горіха | 660 ккал | 5 г | 33 ккал | 198 ккал |
калорійність кедрового горіха | 670 ккал | 0,2 г | 3 ккал | 200 ккал |
калорійність арахісу | 551 ккал | 1 г | 5,5 ккал | 165 ккал |
калорійність мигдалю | 590 ккал | 1,3 г | 8 ккал | 177 ккал |
калорійність кешью | 600 ккал | 1,2 г | 7 ккал | 180 ккал |
калорійність лісового горіха | 680 ккал | 1,5 г | 10 ккал | 204 ккал |
калорійність бразильського горіха | 660 ккал | 7 г | 46 ккал | 198 ккал |
калорійність фундук | 690 ккал | 1,4 г | 10 ккал | 207 ккал |
калорійність фісташки | 560 ккал | 0,6 г | 3 ккал | 168 ккал |
калорійність горіха пекан | 690 ккал | 1,2 г | 8 ккал | 207 ккал |
Щоденне вживання в їжу горіхів зміцнить імунітет, значно підвищить загальну опірність організму будь-яким запальних захворювань. Однак бажано віддати перевагу горіховому міксу, куди зазвичай включені найцінніші за складом види горіхів.
Відео: лічі КОРИСТЬ І ШКОДА | чим корисні лічі, корисні властивості лічі калорійність
Будьте обережні
Горіхи містять чимало білка, тому часом можуть провокувати алергічні реакції. Наприклад, алергія на арахіс, незважаючи на те, що трапляється нечасто, може привести до дуже плачевних наслідків.
Відео: Кешью горіх - користь і шкода, калорійність і склад
- бразильські горіхи повинні бути обов`язково очищеними, так як їх оболонка може провокувати рак печінки.
- Якщо є занадто багато фісташок, то це призведе до порушення роботи нирок і проблем з травленням.
- Намагайтеся вживати лише обсмажений кешью - термічна обробка мінімізує ризик від шкідливих речовин, також містяться в цьому горісі.
- Арахіс, покритий цвіллю, містить вельми небезпечні канцерогени, попадання яких в організм навіть здатне привести до летального результату.
Це зовсім не означає, що в силу безпеки від горіхів краще відмовитися. Їх можна і потрібно їсти кожен день, але потроху - приблизно 20-30 г, що уміщаються в одній жмені.
Відео: Корисні властивості кедрових горіхів
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.