Духовна близькість за допомогою тантри
У мистецтві тантри заняття любов`ю розглядаються як засіб досягнення гармонії з собою і навколишнім світом. Сексуальний контакт - це інтенсивний енергообмін між партнерами, який впливає на самопочуття і стан душі. Тим, хто прагне не просто отримати фізичне задоволення, а й досягти духовної близькості з партнером, допоможуть давньосхідні тантрические практики.
Втім, починати потрібно не з сексу, а з підготовчих вправ!
В першу чергу тренуйте м`язи, задіяні в процесі статевого акту. Ці вправи виконують вранці по 10 хвилин протягом 1-2 місяців, потім - 1 раз на тиждень по 10-20 хвилин. Після занять, які найкраще проводити перед дзеркалом, слід розслабитися і полежати 7-10 хвилин.
Відео: ТАНТРА VERSUS ДУХОВНІ БАЙКЕРИ
Перші чотири вправи виконуйте по 3 рази:
1. Ляжте на підлогу обличчям вниз, притиснувши передпліччя і долоні до боків. Напружуючи м`язи спини, підніміть груди і, відкинувши голову назад, подивіться вгору.
Відео: Ошо: Тантрический Секс! Методики Книги Тайн! (частина 1)
2. Встаньте так, щоб п`яти, сідниці і спина стосувалися стіни. Розслабте тіло. Стисніть сідниці, втягніть живіт, випнувши таз. Через 5-10 секунд розслабтеся.
3. Встаньте лицем до стіни, торкаючись її тільки чолом і грудьми. Злегка розставте ноги і зігніть коліна. Чуть-чуть відсуньте пальці ніг від стіни. Спробуйте, не піднімаючись на носках, підняти таз якомога вище.
4. Сядьте на підлогу, поклавши руки на коліна і витягнувши ноги. По черзі, спочатку з одного, потім з іншого боку, напружуйте м`язи сідниць, просуваючись вперед. При цьому коліна можна злегка згинати, але не випрямляти до кінця.
5. Стоячи розставте ноги на 30 сантиметрів. Упираючись п`ятами, обертайте шкарпетки спочатку всередину, потім назовні. Здійсніть 7 рухів туди і назад. Після цього перемістіть вагу на носки і обертайте їх всередину, а потім у зворотний бік. Цих рухів теж має бути 7.
Наступна вправа - на розвиток дотику. Візьміть 5 зразків різних тканин (наприклад, шерсть, бавовна, шовк, синтетика, вельвет). Розгляньте їх краще, помацайте, намагаючись запам`ятати текстуру тканини. Потім із закритими очима перемішайте шматочки матерії і спробуйте, торкаючись до них навмання, визначити, що це за тканина. Якщо поруч знаходиться ваш партнер, попросіть його по черзі доторкнутися кожним шматком матерії до оголених ділянок вашого тіла і спробуйте визначити, який саме тканиною вас торкнулися.
Наступна категорія вправ призначена для досягнення духовного злиття з партнером.
1. Щоб зняти своє «я» від свідомості. Для цього, сидячи в зручній позі, закрийте очі і уявіть, що ви висите прямо в повітрі над рівниною. Дозвольте своїй свідомості вільно переміщатися над нею. Потім подумки підніміться вгору так, щоб картина зникла з вашого поля зору. Тепер згадайте про приємні події, які відбулися у вашому житті, про свої успіхи і досягнення, оптимістичних планах, які ви будуєте. Випробуйте підйом настрою.
2. Підсильте вашу здатність до концентрації уваги. Сівши зручніше, протягом 3-4 хвилин розглядайте будь-якої предмет. Чи не відривайте від нього погляду, помічаючи найменші деталі. Повторюйте вправу кілька днів поспіль.
Відео: Тантричний секс - медитація
3. втілити в свого партнера! З цією метою сядьте зручніше перед дзеркалом в оголеному вигляді і поставте перед собою запалену свічку так, щоб її полум`я розташовувалося нижче рівня ваших очей. Поряд покладіть фотографію вашого партнера і речі, які можуть про нього нагадувати. Кімнату повинна висвітлювати тільки свічка.
Дивіться на своє тіло, милуючись собою як би з боку. Потім переведіть погляд на полум`я свічки. Сконцентруйтеся на ньому, фіксуючи його форму, колір і інші характеристики. Закрийте очі і уявіть, що ви перебуваєте в самому серці цього полум`я, розчиняється в ньому. У вас більше немає фізичного тіла, залишилося тільки ваша свідомість. Відчуйте, як полум`я заповнюється енергією вашого партнера, стає їм. Подумки злийте з вогнем і «розчиненим» в ньому «духом» вашого коханого.
Виконання цих вправ допоможе вам навчитися краще відчувати один одного і буде сприяти гармонійним стосункам.
ДІАНА МЕРЛИН
