Нормальна вага жінки: чи не час перестати худнути?
Згадайте, коли ви в останній раз зустрічали дівчину, яка хоче схуднути? Напевно таких у вашому суспільстві чимало, а цілком можливо, ви і самі давненько бажаєте скинути пару-трійку зайвих кілограмів. А тепер задумайтесь: як багато серед ваших знайомих тих, хто пристрасно мріє поправитися? Ні, мова не йде про тих, хто в силу стану здоров`я і чи просто від природи страждає хворобливою худорбою. Як часто ви зустрічаєте худеньких, денно і нощно ниючих про те, що їм «набридли ці кістки»! Про те, що вони хочуть швидше додати кілограм десь п`ятнадцять, щоб чоловіки, нарешті, помітили і оцінили ...
Що вже говорити, бажання видужати в наш час багато хто визнає за маячня. Більшість жінок просто одержимі ідей схуднення, незалежно від реальної потреби в зниженні ваги. І адже зрозуміло, коли на дієтах сидять жінки, які страждають від надлишкової маси тіла. Та тільки більша частина тих, хто щодня морить себе голодом - щуплі худосочні панянки, які не дотягують до нормальної маси тіла. Заради бажаною худорлявості вони сидять на вічних дієтах, виснажують себе фізичними навантаженнями, приймають сумнівні таблетки для схуднення. Довівши себе до анорексії, вони продовжують бачити себе в дзеркалі товстункою і перестають їсти зовсім. Створюється відчуття, що багато хто просто забули про те, що таке нормальна вага жінки
Проте, саме від нормальної маси тіла багато в чому залежить здоров`я людини. І щоб зрозуміти, чи варто вам насправді худнути, ви повинні мати абсолютно точне уявлення про те, яку вагу оптимальний для вашого організму. Спробуємо разом розібратися, чи потрібні вам всі ці суворі дієти, або, навпаки, пора почати посилено харчуватися. Так-так, не дивуйтеся: часом, «стати стрункою» - зовсім не означає «стати худий». Так що приберіть подалі журнал з черговою симпатичною худенькою на обкладинці і задумайтеся: а чи так хороші ці «шкіра, та кістки» або в світі є й інші стандарти краси?
Худоба - ідеал краси?
Сучасні канони краси давним-давно змістилися до образу худорлявих красунь з журналів і телебачення. «Бути товщі, ніж вони - значить мати зайву вагу», - такий девіз більшості модниць нашого часу. Роздивляючись красунь з ідеальним струнким тілом і підтягнутим животиком, ми впевнені, що субтильна худоба - це і є вага, до якого потрібно прагнути. Нам важко собі уявити, що всього кілька поколінь назад ідеали жіночої краси були зовсім іншими. Невже весь цей час людство помилявся і тільки ми - люди двадцятого - двадцять першого століття точно знаємо, як повинна виглядати красива жінка?
Всього кілька поколінь назад від сучасної модельної зовнішності наші предки прийшли б в жах. Тільки подумайте: осина талія, плоский животик - словом, все те, до чого так прагне жіноча половина людства сьогодні, колись приймалося за неміч чи серйозну хворобу. У той час на худеньку дівчину ніхто з чоловіків не звернув би на серйозну увагу: в дружини підшукувалися міцні панянки з широкими стегнами. Саме вони годилася в майбутні матері для потомства, на таких пишнотілих красунь і вважали за краще одружуватися чоловіки. Адже народжували в той час не одного-двох, як зараз, а десяток-другий дітлахів. Для того щоб виносити, народити і зберегти таке потомство, осина талія і живіт, що прилип до хребта ну ніяк не годився!
Але повернемося до нашого часу. Даремно ви думаєте, що «священні» 90-60-90 володіють умами і серцями всього людства: навіть в сучасному світі такі параметри не скрізь вважаються привабливими. Чи знаєте ви про те, що в Мавританії худоба досі вважається потворністю? Саме тому там існує звичай, згідно з яким дівчаток у віці п`яти-дев`яти років віддають в спеціальні заклади, щоб там їх як слід вигодували. У день товстушки з`їдають не менш двох кілограмів пшоняної кашки і випивають більше п`ятнадцяти літрів верблюжого молока. Адже без неосяжної талії і розкішного животика вдало вийти заміж в цій країні досить важко!
Схожі погляди на життя і звичай «відгодовувати» наречених збереглися і в Малі, і в Нігерії, і в Камеруні. Взагалі, давно помічено: чим бідніша народ, тим ширше талія у місцевих красунь. Тобто, стандарт жіночої краси в значній мірі залежить від рівня життя населення. І стосується це не тільки бідних африканських країн, але і всіх людей в цілому. А як же по іншому? В умовах щоденної боротьби за виживання будь-яка повна жінка вважається показником достатку в домі - хто відмовиться від багатої нареченої?
Відео: Визначаємо ідеальний вагу тіла
Але як тільки наше суспільство стало багатіти - всі канони жіночої краси, в буквальному сенсі, звузилися. Сучасні дівчата і жінки можуть дозволити собі не працювати фізично, а значить, відпала необхідність в міцному тілі і посиленому харчуванні. Загроза голоду більше не висить над нашими сім`ями, а значить, немає ніякої потреби пишатися зайвими кілограмами - повним холодильником в будинку нікого не здивуєш. А з приходом контрацепції члени багатодітних сімей просто раритетом! Що вже тут дивуватися, що в сучасному світі поняття «нормальна вага» і «худоба» давно перетворилися в синоніми.
Як дізнатися нормальну вагу жінки?
Який же ідеальна вага жінки: сорок кілограмів, як у сучасній топ-моделі або вісімдесят, як у натурниці Рембрандта? Істина, як завжди, десь посередині. Існує кілька нескладних способів того, як визначити вагу, оптимальний для вашого тіла. Для того щоб це зробити, зовсім не обов`язково володіти науковим ступенем: озбройтеся калькулятором і підрахуйте, чи варто вам хвилюватися про пропорції своєї фігури.
Обчислення ідеальної ваги за індексом Кетле
Це один з найпростіших і надійних способів визначити, чи нормальний ваш вагу. У таблиці показані ваго-ростові коефіцієнти, які вважаються оптимальними для жінок різних вікових категорій і особливостей кісткової системи. Просто розділіть вага в грамах на зростання в кілограмах і дізнайтеся, наскільки ви близькі до норми.
Відео: Як схуднути без дієти? Вважаємо свою ідеальну вагу!
Вік тонкокістністю тип Нормокостний тип ширококоста тип15-18 років 315 325 35519-25 років 325 345 37026-39 років 335 360 380Допустім, ви нормокостний тип, ваша вага 60кг при зрості в 164 см. Розрахунок буде виглядати наступним чином: 60000гр / 164 см = 366. Що ж, якщо вам двадцять шість років і більше - ви практично укладаєтеся в ідеальні параметри ваги.
Якщо вам 40 років і більше, то розрахунок буде ще простіше: просто відніміть від сантиметрів зросту число 100 - ось і вийде ідеальна вага. Виходячи з наших параметрів, виходить: 164 см-100 = 64 кг. Тобто, ваш нормальну вагу - 64 кг. Але не забувайте, що ця цифра - усереднена, все буде залежати від ваших відчуттів і самопочуття. Але орієнтуватися на результат все ж слід.
Обчислення ідеальної ваги за формулою Кьютла
І в цьому методі немає абсолютно нічого складного. Все, що знадобиться зробити - розділити вага людини в кілограмах на ріст в метрах в квадраті. Таким чином отримуємо потрібний індекс маси тіла (скорочено - ІМТ)
ІМТ від 20 до 23 - вага в норме-
ІМТ від 24 до 29 - надмірна вага-
ІМТ понад 30 - загроза ожиріння.
Тобто, при зростанні в 164 см і вазі 60 кг розрахунок виглядає так: 60 / (1, 64 * 1, 64) = 22, 3. Висновок - вага в межах норми.
Якщо ви не злякалися страхітливих слів «індекс» і «формула» і зважилися перевірити свою вагу, то вже маєте уявлення, наскільки ідеальна ваша фігура. І не варто заламувати руки, якщо ваші показники виявилися далекі від ідеальних в ту чи іншу сторону: завжди є можливість виправити свою вагу, а заодно і стан здоров`я. Адже як не крути, а ці два поняття завжди нерозлучні.
Не варто йти на поводу сучасної моди і худнути, домагаючись модельних параметрів: горезвісні 90-60-90 підходять далеко не кожній жінці. Адже навіть якщо ціною неймовірних зусиль ви досягнете довгоочікуваної худорлявості, це не гарантує вам безхмарного щастя до кінця життя. Повірте, «не в кістках щастя», а в міцному здоров`ї і умінні радіти життю.
