Як розрахувати ІМТ? Індекс, який важливо знати
Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?
Відео: ІМТ (індекс маси тіла) як розраховувати. Що означає ІМТ. Розшифровка показників ІМТ
Доброго вам часу доби, мої дорогі! Що ви знаєте про загадкову абревіатурі ІМТ? Це індекс маси тіла - своєрідна оцінка вашої ваги на відповідність нормі. За допомогою такого індексу ви можете визначити, чи є у вас надлишок або недолік ваги, а можливо, ваш вага цілком нормальний і ви даремно турбуєтеся з цього приводу.
Треба сказати, що ця оцінка досить непряме - в кінці статті я поясню чому. Але все-таки знати свій ІМТ бажано кожному, хто стежить за своєю вагою.
Отже, як розрахувати ІМТ самостійно, і про що нам може сказати отриманий результат?
- Як обчислити ІМТ - проста формула
- Приклад розрахунку ІМТ
- Розшифровка результату ІМТ (індексу маси тіла)
- Чи треба коригувати індекс маси тіла
Як обчислити ІМТ - проста формула
Щоб розрахувати власний ІМТ, зробіть 2 елементарних математичних дії:
- Зведіть в квадрат зростання в метрах.
- Розділіть ваш вага в кілограмах на отримане число.
Тобто, формула індексу маси тіла виглядає так:
Приклад розрахунку ІМТ
Зростання 166 сантиметрів, вага 69 кілограмів.
Розрахунок ІМТ = 69: (1,66 х 1,66) = 25,04
Формула ІМТ настільки проста, що її навіть намагалися копіювати і переробити на свій лад - наприклад, індекс, запропонований доктором Давенпортом, являє собою завуальовану формулу ІМТ, поділеній на 10.
До речі, ось абсолютно неймовірний спосіб мало не миттєво збільшити зростання, а значить, виглядати стрункіше і зменшити свій ІМТ: як схуднути за 5 хвилин за допомогою всього лише однієї вправи.
Розшифровка результату ІМТ (індексу маси тіла)
Після визначення вашого ІМТ звірте отриманий результат з таблицею:
Як бачите, все досить просто. Але насправді індекс маси тіла далеко не завжди видає коректний результат, адже він не враховує індивідуальні особливості кожного з нас - стать, вік, тип статури, співвідношення жирової і м`язової тканини.
Чи треба коригувати індекс маси тіла
На мій погляд, це необхідно.
Хоча б тому, що у чоловіків вміст м`язів в тілі вище, ніж у жінок. А тому м`язи важче жиру, то чоловіки при такому ж зростанні апріорі будуть важити більше.
Подібна ситуація буде і у жінок, які займаються спортом і так само мають підвищену м`язову масу.
Тому, хоча нормою ІМТ вважається 18,5-25, я б порадила жінкам орієнтуватися на інтервал 18,5-24.
Судіть самі: якщо у жінки ріст 166 см, то при вазі 69 кілограмів (ІМТ 25) вона, швидше за все, буде вкрай незадоволена своїм зовнішнім виглядом. Інша справа 66 кілограмів (ІМТ 24) - тут є шанси на те, що їй сподобається відображення в дзеркалі. Хоча, і це не факт :)
Відео: Здоровий Розмова. Індекс маси тіла
Тепер ви знаєте, як можна розрахувати ІМТ. Очевидно, що індекс маси тіла не може вважатися ідеальним розрахунком, що визначає наявність надмірної ваги. Але цей показник допоможе виявити явні проблеми з вагою - цифри, що виходять за межі норми, майже завжди кричать «SOS», І не варто ігнорувати цей крик. Будьте здорові, красиві, щасливі, і нехай ваш ІМТ, як і ваш вага, будуть для вас оптимальні!
