Обруч: бути чи не бути?
Здоровий спосіб життя не може обійтися без занять спортом. Але не у всіх бажаючих бути красивими і витривалими є можливість регулярно відвідувати тренажерні зали. А тому початківці спортсмени біжать в магазини і закуповуються інвентарем для виконання тренувань в домашніх умовах. І один з обов`язкових атрибутів, який набувають новачки - це обруч, або по-іншому хулахуп.
Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес
«А як же без нього! Адже всім хочеться мати кубика преса і тонку талію! Якщо не за допомогою обруча, то як такого результату можна досягти? »
Дана стаття розповість докладніше про плюси і мінуси обруча, а також розвіє міфи про це «незамінного» інвентарі.
переваги хулахуп
1. Перш за все, будь-який рух краще сидячого способу життя.
Часто буває, що людині подобаються одні спортивні вправи, і він на дух не переносить інші. Це нормально.
Якщо ви не можете змусити себе займатися нічим, окрім обертання обруча, ніщо більше вам не приносить задоволення - вперед! У виборі між тим, щоб покрутити хула-хуп і тим, щоб з`їсти третій шматочок тортика, лежачи на дивані, перемагає, звичайно, обруч. Ви витратите якусь кількість калорій, плюс м`язи прийдуть в невеликій тонус.
2. Зміна в кращу сторону стану шкіри.
Покриття обруч - все одно, що зробити собі хороший масаж. За цим підуть більш гладка шкіра, зменшення зовнішніх проявів целюліту на талії і боках.
Відео: Майстер клас "Обруч з квітами" (Тренд літа) Kulikova Anastasia
До речі, масаж не допомагає позбутися целюліту назавжди. навіть спеціальний антицелюлітний масаж банками дає лише тимчасовий ефект.
3. Корисна тренування для серцево-судинної і дихальної систем.
Саме хулахуп є хорошою підготовкою перед серйозними заняттями фітнесом. Пульс частішає, дихання стає глибше ... Незабаром ви позбудетеся від задишки, а ваше серце стане сильніше. Ви виробите у себе посидючість, витривалість.
Відео: Чому обруч допомагає для створення красивої фігури
Постійні обертальні рухи можуть допомогти розвинути ваш вестибулярний апарат. Особливо якщо крутити обруч в незручну для вас в сторону, та ще й ходити при цьому по кімнаті.
5. Хула-хуп хороший для різного виду вправ.
Так, цей інвентар можна використовувати не тільки обертаючи на талії, але виконувати з ним багато інших вправи. Наприклад, він добре підійде для розтяжки або зарядки. Або для розминки перед заняттями по системі Табата для початківців.
Що ж, прийшов час додати дьоготь і розкрити негативні сторони такого, здавалося б, чудового спортивного атрибуту.
недоліки обруча
1. Обруч не є серйозним навантаженням.
Сподіватися, що заняття з хулахуп еквівалентні тренуванні в тренажерному залі - велика помилка. Це, як уже говорилося вище, лише невелика кардіонагрузку, підготовка до справжніх вправ. Так що скинути зайві кілограми, крутячи обруч навіть по годині в день, на жаль, не вийде.
2. Може бути травмоопасен.
Зараз виробники прагнуть зробити свої товари все більше незвичайними, цікавими і представницькими. Ті, хто випускають обручі, не стали винятком. В наші дні хулахупи існують різної ваги, по два, три, п`ять кілограм, які до того ж оснащені різними додатковими пристосуваннями.
Особливою популярністю зараз користуються обручі з присосками або м`ячиками з внутрішньої сторони, так званими масажними елементами. Так ось, при великій вазі інвентарю і з такими «масажер» недовго заробити собі пристойні гематоми. Так що, починаючи займатися з цим інвентарем, подбайте про захист своєї талії і попереку.
3. Чи шкідливий для внутрішніх органів в довгостроковому застосуванні.
Скрізь важливо знати міру. У випадку з обертанням обруча - теж. Щоденні заняття по півтори години вранці і ввечері можуть привести до неприємних наслідків для здоров`я. Таке навантаження погано позначиться на стані внутрішніх органів - багато фахівців вважають, що заняття можуть привести до опущення матки та інших проблем з черевною порожниною.
Відео: Який обруч вибрати?
4. Несприятливий в тривалому використанні для хребта.
На додаток до попереднього пункту варто сказати, що надмірне обертання хулахуп може також позначитися на вашій спині. Науково це не доведено, але існує думка, що тривалі заняття з обручем можуть привести до слабкості фіксації хребта.
5. Обруч не створить вам ідеальну талію.
Чи зменшує обруч талію? Це один з найбільш популярних міфів про даний інвентарі і одна з найпоширеніших причин його покупки.
Але, як неодноразово говорилося вище, обруч - це несерйозна навантаження. А тому і про спалювання жиру з його допомогою в області талії теж говорити не варто.
Використання хулахуп для схуднення живота і боків не має ніякого сенсу.
Існує також оману, що хулахуп допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами в області талії за рахунок масажного ефекту, нібито обруч «розбиває» жирок. Але з таким же успіхом ви можете взяти молоток і побити себе їм по боках. Ефекту буде не більше.
Отже, узагальнивши все сказане, можна прийти до висновку, що обруч - це не найгірший приклад спортивного інвентарю. Однак до необхідних його відносити не варто. І в боротьбі за ту саму осину талію він, на жаль, не союзник.
Дотримуйтеся правильного харчування, займайтеся різними видами спорту, і ви зможете домогтися фігури вашої мрії!
