Схуднення за допомогою обруча
Відео: Як правильно крутити масажний обруч щоб схуднути Мінус 5 кг.Опасно чи крутити важкий обруч?
ви думаєте це не реально, а ось ми хочемо вас переконати в зворотному, читайте)
«Хто той снаряд спортивний крутить,
Той струнким дуже скоро буде! »Lt;
такий цікавий підтекст для дам з проблемою зайвої ваги містить одна дитяча загадка. Мова йде про звичайний обручі, або хула-хупе, як його називають на західний манер. Якщо ви вважаєте, що вам, жінці ... років, несолідно якось крутити обруч, то давайте тверезо розглянемо по пунктах, яку реальну користь може принести цей нехитрий гімнастичний снаряд, чи можливо схуднення за допомогою обруча.
Відео: Комплекс для ідеальної фігури з хула-хупом - Все буде добре - Випуск 646 - 04.08.15
Переваги схуднення за допомогою обруча
Можна позбутися від декількох сантиметрів на талії, моделюючи її (особливо це актуально для тих, хто має тип фігури «яблуко» з невираженою талією), і від неестетичних «вушок» на стегнах - якщо крутити обруч навколо цієї примітної частини тіла. Такого цілеспрямованого ефекту ніколи не досягти за допомогою дієт. До речі, в кілокалорії ефективність обруча - мінус 15 за хвилину.
- Допомагає тримати все тіло і особливо м`язи черевної порожнини і нижній частині спини в тонусі.
- При інтенсивних тренуваннях зміцнюється серцевий м`яз і поліпшується вентиляція легенів.
- Може відмінно доповнювати раціональне харчування - можливо, тоді дієти не знадобляться.
- Покращує роботу вестибулярного апарату.
- Кругла конструкція обруча сприяє поліпшенню стану шкіри в зоні дії і позбавляє від целюліту.
- Покращує кровообіг, благотворно позначається на роботі внутрішніх органів черевної порожнини.
- Сам спортивний снаряд доступний і недорогий, його можна цілком запозичити у своїх дітей або придбати один сімейний обруч.
- Заняття можна легко поєднувати з переглядом телевізора, наприклад, або спілкуватися, тренуючись.
- Для тренувань потрібно зовсім мало місця.
Протипоказань практично немає, єдине, в разі наявності хвороб черевної порожнини і спини доведеться пошукати альтернативу або займатися в зниженому темпі.
Різні види обручів
Урізноманітнити заняття можна за допомогою використання різних видів обручів або переходячи від найпримітивніших його форм до більш складним і ефективним. Ви можете і не знати, але існують такі види обручів:
- звичайний пластиковий або металевий - порожній усередині, а тому легкий;
- складаний - практично аналогічний попередньому, але в розібраному вигляді зручніше зберігати і транспортувати;
- більш важкий, деякі просто засипають пісок в порожнисті частини розбірного або розрізаного звичайного обруча, в останньому випадку частини просто склеюють скотчем або ізоляційною стрічкою;
- масажний - з виступами або кульками (якщо почати інтенсивні тренування, можливі спочатку синці, цього можна легко уникнути, надягаючи щільний одяг);
- джімфлекстор - еластичний обруч, який використовують у фітнес-тренуваннях для виконання різний вправ.
Техніка виконання вправ з обручем
Навряд чи кому потрібно розписувати покрокову інструкцію для виконання вправ для схуднення будинку - згадайте краще своє безтурботне дитинство, поставте ноги на ширині плечей і вперед. Починаємо з занять по кілька хвилин і поступово додаємо час і інтенсивність. Вже багато хто переконався, що схуднення за допомогою обруча можливо. Напевно, пора і вам поекспериментувати?
P / s Для вашої уваги так само є цікаві статті Як ефективно прибрати живіт або домашні заняття йогою
