Як не переїдати в вихідні? 5 способів є менше
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Вихідні і державні свята ... Скільки столів рясно накривається в такі дні, скільки їжі поглинається, а скільки розчарувань внаслідок цього отримано! Знову не втрималася, зірвалася і набрала пару зайвих кілограмів. Та й як тут не набрати, коли смачна і спокуслива їжа оточує з усіх боків?
Але якщо вдуматися, то вихідні дні трапляються в нашому житті досить часто - щотижня, та не по разу. Чи не час виробити для них певну тактику? Давайте поговоримо про те, як не переїдати в вихідні і що можна зробити нескладного, щоб запобігти настільки небажаний набір ваги.
Королева відпочинку
Вдалий початок будь-якої дії передбачає правильний настрій. Як же його створити?
Закличемо на допомогу одяг. Є одна хитрість, яку легко застосувати будинку - носіть полупрілегающего одяг (що не обтягує, але щоб обриси фігури були видні). Це не дасть вам переїсти хоча б тому, що повний животик в такому одязі помітний практично відразу.
Крім того, якщо ваш одяг святкова, хоча на календарі звичайний вихідний, ви автоматично ведете себе відповідно. Як то кажуть, ваш вихід, леді!
А хіба леді переїдають? Ні в якому разі.
Ванна для красунь
Ванна з давніх-давен була інструментом для краси і оздоровлення. А ще ванна - прекрасне засіб зменшення апетиту. Після ванни вам не захочеться їсти години 2-3, тобто з її допомогою ви легко зможете уникнути рясного вечері.
Припустимо, вам колись приймати ванну в будні. Але у вихідні-то - сам Бог велів! Коли ще доглядати за собою?
Крапля олії м`яти або ванілі, додана в воду, посилить ефект - вони мають заспокійливу дію, в т.ч. здатні приборкати навіть голод.
А що в меню?
Ну і про головне: щоб не переїсти у вихідні, краще продумати ваше меню заздалегідь.
Там, де калорійна їжа - не забудьте передбачити легкий овочевий салат. Перед недільним пирогом добре з`їсти ложку висівок, запивши її склянкою води. Словом, подивіться, де підстелити соломинку.
Коли ж ви спонтанно вирішуєте, що приготувати, такі корисні дрібниці впровадити в раціон досить складно. В цьому випадку будинку може не виявитися свіжих овочів для салату, а вже висівок - тим більше.
До речі, про воду. Вихідні - прекрасний привід нормалізувати питний режим, тобто пити багато і регулярно. Це знизить апетит і допоможе травленню.
Весь день їм і худну
Ще один метод вам на допомогу.
Щоб є трохи, і при цьому не відчувати себе голодною, спробуйте збільшити кількість прийомів їжі вдвічі. Звичайно, при цьому загальний обсяг їжі за день не повинен бути більше, ніж звичайно. Просто розділіть кожну трапезу на 2 частини, і з`їжте з перервою в 2-3 години.
Це підійде тим, хто у вихідні звик постійно жуватися. Самі розумієте, постійно - це досить шкідливо. А ось з невеликими перервами - навіть корисно. Заодно і шлунок зменшіть - по-моєму, відмінний «бонус» для тих, що худнуть.
Відео: Як контролювати звірячий апетит за методом Бреда Пітта? - Все буде добре. Випуск 886 від 27.09.16
2 сніданки, 2 обіди, 2 вечері - думаю, стільки прийомів їжі вистачить навіть самим завзятим їдоках!
І наостанок маленький психологічний рада.
Я бачу, як я їм
Насправді це просто суперскладний рада - з розряду тих, які ніколи не виконуються. І все ж спробуйте - результат вас просто вб`є!
Їжте перед дзеркалом - ви навіть уявити не можете, наскільки менше ви з`їсте. Перед телевізором - їдять, біля комп`ютера - постійно жують, а ось перед дзеркалом цей номер не пройде.
Ви будете витончено відправляти в рот невеликі шматочки і радіти своєму прекрасному відображенню. Погодьтеся, це краще, ніж знову страждати від відсутності сили волі і переповненого живота.
Відео: �� Як менше їсти - як перестати переїдати і зловживати алкоголем?
Свої варіанти на тему «як не переїдати в вихідні» я виклала. Може, у вас є свої? Буду рада вашим без сумніву геніальним ідеям! Краси вам, стрункості і здоров`я, мої хороші!
