У чому шкода цукру
Відео: ШОК.О такої шкоди ЦУКРУ І БОРОШНА ВИ ЩЕ НЕ ЧУЛИ
Без цього солодкого порошку багато людей не уявляють свого життя. Це не дивно, адже його додають в різні солодощі, напої та багато інших продуктів. Однак варто бути обережним у вживанні, щоб не наразити свій організм серйозної небезпеки. У чому шкода цукру полягає насправді? Зараз про це поговоримо докладніше.
Знижує сили імунної системи. Надмірне вживання цукру може привести до діабету. В такому випадку організм не може його засвоювати, і все непотрібне відкладається в крові, тим самим послаблюючи імунну систему.
Викликає залежність . Чи знали ви, що солодкі напої активують ділянки мозку, що і випивка з наркотичними речовинами? З цієї причини абсолютно втрачається контроль над споживанням різного роду випічки, напоїв, шоколадок, цукерок і іншої смакоти. Як зрозуміти, що доводиться мати справу з залежністю? Заборонене вживається «нишком», ігноруються всі табу, поставлені дієтою. Як же тоді убезпечити себе? Щоб не відчути всю шкоду цукру на собі, потрібно, як у випадку з алкоголем, сигаретами і наркотиками, відмовитися від нього зовсім.
Негативним чином впливає на стан зубів. Всім в дитинстві говорили про те, що, якщо є багато шоколадок і цукерок, можна зіпсувати собі зубки. Це дійсно так. Емаль помітно стоншується, зуби стають набагато чутливіші, підвищується ризик виникнення карієсу.
Прискорює процес старіння. Якщо на шкірі завчасно стали з`являтися зморшки одна за одною, то значить, що «біла отрута» почав відкладатися в коллагене шкірного покриву. В результаті колаген стає менш еластичним. Також сприяє затримці в організмі вільних радикалів, що надають руйнівну дію.
Змушує вживати більше їжі. Шкідливість цукру полягає ще і в тому, що надмірне його вживання збільшує вміст в крові інсуліну. З цієї причини збивається звична робота нейронів, а через різкі перепади вмісту глюкози, мозок намагається якомога швидше заповнити резерви. Як результат помилкове відчуття голоду і часте переїдання, що приводить до ожиріння.
Сьогодні багато людей безуспішно б`ються над пошуком відповіді на питання: як можна ефективно схуднути? Вирішення цієї проблеми шукають в виснажливих дієтах, дорогі ліки, харчові добавки і т.д. Насправді ж, для швидкого схуднення досить забезпечити організму здорове і повноцінне харчування. Щоб не відступати від нашої теми, що не будемо розпинатися в радах про заняття спортом і правильному режимі дня. Скажемо лише те, що потрібно значно скоротити споживання сахарози, а поступово відмовитися від неї зовсім. Трохи пізніше ми розповімо вам чим можна її замінити.
Скільки можна їсти цукру
Позбавити себе на всі 100% улюбленого підсолоджувача ви не зможете, але в цьому і немає ніякої необхідності. Ухвалення натурального цукру в мінімальних дозах не принесе нічого поганого і не зіб`є нормальне функціонування органів внутрішньої системи. Однак, скільки можна їсти цукру і яка денна норма його вживання, все ж знати варто.
Солодкість, присутня у фруктах і овочах в натуральному вигляді, абсолютно нешкідлива. З сахарозою ж справи йдуть інакше. Можна не додавати її в чай або їжу власного приготування, але не зможете гарантувати відсутність в продуктах, присутніх в раціоні. Йдеться про фруктових соках в коробках, печиво, газовану воду та інші товари, якими буквально забиті полиці магазинів. Тому якщо вам не байдужа норма цукру, то намагайтеся відмовитися від цих продуктів або скоротити їх споживання.
Відео: Шкода цукру для організму людини
Скільки можна вживати цукру в день? Вчені провели дослідження і прийшли до висновку: для жінок - 6 чайних ложки, а норма чоловіків складається в 9 чайних ложках. Однак відповісти на це питання однозначно не можна. Справа в тому, що організм реагує на солодкість по-різному, все залежить від того, наскільки людина здорова і рухливий. Візьмемо, наприклад, банку коли, в якій міститься 140 калорій. Для спортсмена та активіста не складе ніяких труднощів спалити їх. Якщо ж мова йде, грубо кажучи, про ледаря, провідному сидячий спосіб життя, всі споживані калорії перетворяться в додаткові жирові відкладення.
«Білий отрута» в приготуванні можна замінити корисними продуктами, такими як: лимон, імбир, кориця, мигдаль або ваніль. Якщо ви звикли пити солодкий чай, але серйозно вирішили зав`язати зі шкідливою пристрастю, то використовуйте природний підсолоджувач, назва якому Стевія.
Відео: КОРИСТЬ І ШКОДА ЦУКРУ // ЦЕ МАЄ ЗНАТИ КОЖЕН!
Цікаво, що за дієтичними продуктами і товарами з етикеткою «корисне», часто ховається величезна небезпека. Самі по собі вони несмачні, але, щоб залучити покупців, туди часто додають все найшкідливіше, щоб хоч якось врятувати становище. Також намагайтеся уникати сухофруктів і консервованих фруктів в жерстяних банках, намагаючись їх замінювати на натуральні.
