Ягоди, фрукти і овочі. Як не перетворити користь на шкоду?
У казковій красі і широкому різноманітті щоліта радують нас овочі, ягоди і фрукти.
Відео: Заморожені фрукти та овочі - шкода чи користь
Яскраві, соковиті, смачні і низькокалорійні. Про що ще мріяти тим, хто піклується про свою фігуру?
Але і тут є деякі підводні камені.
Незважаючи на мізерну калорійність ягід, фруктів і овочів, не варто забувати про небезпеку переїдання, яку вони буквально провокують.
Чому ж важливо не переборщити з кількістю «літніх корисностей»?
1. Уникайте переїдання навіть корисною і легкою їжею, до якої відносяться ягоди, фрукти і овочі.
Цього краще уникати тому, що наш шлунок є м`язом, і розширюється досить стрімко. Досить кілька занадто рясних прийомів їжі поспіль - і його розміри збільшуються в рази.
2. Не їжте в три горла, тому що звичка переїдати утворюється досить швидко.
Фізіологічно наш організм налаштований на запасання енергії у вигляді жирів, тому що людство мільйони років перебувало в стані голоду. Переїдання - один з процесів, що провокують накопичення жирових відкладень, так що з метою створення запасів наш організм не проти переїдання, а скоріше за.
Пам`ятайте: звикнути їсти МАЛО - ЦЕ ПРОСТО, АЛЕ ЩЕ ПРОСТІШЕ звикнути Є БАГАТО.
3. Не подавайте ягоди і фрукти на десерт після їжі.
Десерти з ягід або фруктів виглядають яскраво і спокусливо, відмовитися від них навіть ситому людині досить складно.
До того ж сезон ягід не так вже і довгий, і виправдувальні думки на тему «ну не кожен же день», «хоч в сезон поїсти» і «це суцільні вітаміни» не змушують себе чекати.
Відео: САМІ НЕЗВИЧНІ ЕКЗОТИЧНІ ФРУКТИ / ТОП 10
Зупиніться! Це дійсно зайве блюдо, до того ж вітаміни на повний шлунок засвояться в мінімальній кількості.
Такий десерт - відмінний перекус мечекаю прийомами їжі. Він ситний, смачний і низькокалорійний, особливо якщо ви не перестарайтеся в додаванні цукру.
У ягодах і фруктах достатньо природних цукрів, але якщо вам все ж наслідки, спробуйте замінити цукор медом.
Як то кажуть, будь-яку їжу можна перетворити з ліки на отруту. Їжте ягоди, фрукти і овочі на здоров`я, але не забувайте про міру, яка важлива скрізь. Смачного і здорового вам літа!
