Як попередити переїдання?

попередити переїдання

Попередити переїдання - чи можливо це? Останнім часом шкідлива звичка переїдати не дає мені спокою. Аж надто багато її жертв я бачу навколо себе - є серед них і ті, хто мріє схуднути. Зрозуміло, вони зможуть скинути вагу, лише покінчивши з переїданням раз і назавжди. Давайте поговоримо про те, як попередити переїдання за допомогою простих і доступних дій.

Попередити переїдання - а які його причини?

Як правило, майже ніхто не переїдає на сніданок. Багато з`їдають зайвого в обід, а пальму першості по переїдання тримає вечерю. У цього багато причин, але основні дві:

1. Нерівномірне харчування.

Чи не поснідавши або не знайшовши час на прийняття їжі протягом дня, людини до вечора наздоганяє по-справжньому звірячий апетит.

2. Жага розслаблення і задоволення.

Обід і вечеря в затишній домашній обстановці передбачає розслаблення після важкого дня. Іноді в це втручається ще й один - телевізор, який завжди з готовністю допоможе вам з`їсти більше, не даючи зосередитися на процесі прийняття їжі.

З цією причиною можна впоратися - докладніше в статті про те, як схуднути із задоволенням. А ми зупинимося на попередженні причини першої.

Попередити переїдання - найефективніший спосіб

Не секрет, що багатьом банально колись нормально поїсти хоча б раз протягом дня, що вже говорити про дробовому харчуванні, яке має на увазі кілька прийомів їжі.

Відео: ПЕРЕЇДАННЯ І СТРЕС

Вихід тут один: заздалегідь підготувати здорову і зручну для вас їжу. Це займе зовсім небагато часу, якщо в цей момент у вас під рукою буде список такої їжі і необхідні продукти.

Можливі варіанти їжі для зайнятих

Якщо ви не знаєте, що це за їжа, то я пропоную такі варіанти:

низькокалорійні хлібці з сиром або відварною (запеченим) курячим м`ясом;
йогурт, кефір або інший кисломолочний продукт;
фрукти;
сухофрукти;
горіхи.

Чесно кажучи, я приносила з собою в офіс і овочеві салати, і навіть рагу та інші страви, а так само любила заглушити приступ голоду стаканчиком томатного соку. Іноді купувала на обід консервований горошок або квасоля, і хоча я не вітаю харчування консервами, до сих пір вважаю, що такий обід набагато краще, ніж його відсутність.

Так що шукайте свої варіанти, і не мучте свою травну систему жахливим поєднанням денного голоду і вечірнього переїдання.

Перекушуйте кілька разів протягом свого насиченого дня, і обов`язково зробіть це перед поверненням додому, щоб ставитися до обіду або вечері відносно спокійно. І пам`ятайте: вашої постійною супутницею повинна стати пляшка з простою водою. Вона вбереже вас від помилкового голоду, часто пов`язаного зі спрагою, а так само від інших наслідків зневоднення організму.