щоденник худне

Ми живемо в епоху інформаційних технологій, коли для того, щоб дізнатися, як справи у друзів, не треба йти до них гості або дзвонити. досить відкрити он-лайн журнал, щоб бути в курсі останніх новин друзів, подивитися фотографії і обмінятися думками.

Відео: ЩОДЕННИК ПАМПУШКИ - 10 ДЕНЬ | ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ для худне | МЛИНЦІ на кефірі | Курячі шашлички

А ось дієтологи виявили ще одне цікаве і, що важливо, корисне для схуднення призначення щоденника.

Скажи мені, який у тебе щоденник, і я скажу тобі, хто ти?

щоденник може бути реальним, паперовим, або в інтернеті. Який краще кожен вибирає індивідуально. особисто мені ближче зошити. У них є свій аромат, в них зберігаються спогади. Ось злегка пропалені сторінка і великі літери - писала, сидячи біля багаття. Ось маленькі, гострі літери - була незадоволена чимось. В зошит можна вклеїти статтю з журналу, своє фото, або фото-мотиватор. Так, в живий журнал теж можна прикріпити картинку, але вона ніколи не передасть тих же емоцій, що і рукописний щоденник.

Відео: Щоденник худне. # 1 Початок шляху

Плюсами віртуального щоденника можна назвати - публічність: Все, кого цікавить ця тема, можуть дізнатися про ваші досягнення, успіхи або помилках. Таким чином, ви знайомитеся з однодумцями. Вони можуть ділитися з вами порадами, коментувати, підбадьорювати. Це дуже стимулює!

Що писати в щоденник?

записуйте все, що може стосуватися вас і вашого тіла. Уявіть, що щоденник - ваш особистий консультант, якому важлива кожна деталь. Завдяки записам ви зможете вивести статистику зростання / втрати ваги, розібратися з виникаючими труднощами, оцінити результати. Отже, в щоденник варто записати:

Відео: Відео щоденник худне. тиждень 2

фізичну активність за день;
програма схуднення;
графік зміни ваги;
калорійність з`їденої їжі і тд.

Погляд зі сторони

ведучи щоденник, ви як би оцінюєте себе з боку. пам`ятаєте приказку про те, що з боку судити легше? Оцініть ваше поточне стан: Що треба виправити, як це зробити краще. Проаналізуйте зміни ваги і внесіть поправки.

Відео: ДІЄТА ЛЮБІМАЯ.3ій день .ПІТЬЕВОЙ.Дневнік худеющей.Что пити ??? Marie Ru

Головне - слухайте себе. Ваше тіло саме може підказати, яка йому потрібна навантаження, які продукти.

Що написано пером ...

"З понеділка на дієту, а з нового року - взагалі нова життя!" Якщо сказати це подрузі за чашкою чаю, ця фраза буде сприйматися зовсім інакше, ніж якщо написати її в щоденнику. Фактично документ, де ви обіцяєте змінюватися! А ще краще, якщо ці зміни будуть виражені в цифрах (див, кг). А то цифри вони рахунок люблять.

А щоб обіцяне легше втілювалося у життя - поставте собі мета. Бажану. наприклад, схуднути до такого-то розміру.

І для візуалізації повісити на холодильник фото, де ви у відмінній формі. Зображення буде мотивувати не опускати руки, адже боротьба за красу в самому розпалі!

Це не береться до уваги

типова помилка початківців писати щоденник - неповний список з`їденого за день. правильнозаписувати абсолютно Усе, що ви вжили за день. включаючи суп, який ви "тільки ложечку", і печенюшку, яку доїли, і шматочок шоколадки, яким пригостили. Так Так, в них теж містяться калорії! І підрахувавши, ви будете здивовані, скільки зайвого ви з`їдаєте на таких перекуси.