Відповіді на питання про схуднення, які краще знати кожному
Відео: Як схуднути за допомогою бігу? �������� ���� Що потрібно знати про біг для схуднення? Як швидко схуднути?
Доброго вам здоров`я і часу доби, мої дорогі читачі! У сьогоднішньому пості я знову відповідаю на ваші запитання, які стосуються теми зниження ваги. У цьому випуску - про відмови і цілком зрозумілої тязі, про помилки і те, як все-таки їх уникнути ... Ну і без міфів, як завжди, не обійшлося. Словом, нудно вам не буде :)
А почнемо з самого, на мій погляд, важливого питання - на ньому багато спотикаються, спочатку вибираючи невірну тактику.
Від яких продуктів варто відмовитися заради стрункої фігури?
Насправді навідріз відмовлятися від чого-небудь необов`язково. Заборони, як правило, призводять до зворотної реакції - через деякий час після повного табу людина може з`їсти кілограм забороненого продукту, особливо якщо він цей продукт любить.
Краще обрати інший шлях - жирне, солодке, борошняне, солоне (це традиційні дієтичні заборони) можна, але потроху. Має значення і час вживання - всі перераховані категорії краще їсти до полудня (це близько 15-16 годин).
І важливе зауваження: якщо переїдати навіть корисних для фігури продуктів, то марно відмовлятися від шкідливих. Переїдання перекреслює всі ваші старання. Тому правильний підхід: корисного - помірно, шкідливого - чуть-чуть.
До речі, відмовлятися при зниженні ваги треба зовсім від іншого - читайте про це в статті «Від чого відмовитися, щоб схуднути?».
Чому після спортзалу тягне на солодке?
Справа в тому, що під час активного руху згорають запаси глюкози і глікоген, і організм тягою до солодкого просить їх відшкодувати.
Це можна запобігти, якщо в першу половину дня, коли у вас заплановано тренування, їсти їжу, насичену вуглеводами (краще повільними - каші, сухофрукти, зерновий хліб).
Є й інший варіант - протягом дня харчування звичайне, а вже після спортзалу побалувати себе молочним коктейлем з фруктами і ягодами. Рецепт простий: по ½- склянки молока (кефіру, іншого кисломолочного напою) і ягід (як свіжих, так і розморожених), половина банана - все збити за допомогою блендера. Від якого коктейлю ви не видужаєте, а потреби організму задовольните.
Відео: Які каші краще під час схуднення: на воді або на молоці? Відповідь від Наталі Маккей
Скажіть, а від яблучного оцту худнуть?
Ох вже цей мені яблучний оцет. По-моєму, 10-ий раз про нього пишу.
Те, що яблучний оцет допомагає схуднути, - поширена помилка. Він надає якийсь сечогінний ефект (тобто вага втрачається за рахунок рідини), але на кількість жирової тканини ніяк не впливає.
Більш того, постійне вживання яблучного оцту (а саме такий режим передбачає даний спосіб схуднення) може призвести до гастриту, панкреатиту і запалення кишечника. Оцтова кислота буде постійно дратувати стінки шлунка і шлунково-кишкового тракту. Вкрай не рекомендую перевіряти на міцність свій шлунок.
Як навчитися їсти, не запиваючи? Чи важливо це для схуднення?
Немає ніякої необхідності вчитися є, не запиваючи. Адже їдять же більшість людей суп, а це і є суміш твердої їжі з рідкої.
Інша справа, що небажано пити вже після закінчення трапези, щоб не розтягнути шлунок, інакше потім він буде «вимагати» більше їжі.
І ще один важливий нюанс: під час їжі ні в якому разі не можна пити холодну воду, тому що вона здатна буквально «виштовхувати» їжу зі шлунка. У підсумку скоро ви знову захочете є, при цьому попередня порція їжі буде недостатньо оброблена шлунковим соком. Перше небезпечно набором ваги, друге - захворюваннями кишечника.
Зате вода кімнатної температури, якої запивають їжу невеликими ковтками, навіть сприяє більш швидкому насиченню. А чим швидше ви випробуєте відчуття ситості, тим менше з`їсте. Так що запивайте на здоров`я!
Отже, питання закінчені, відповіді отримані. А мені залишається побажати вам легкого, комфортного і безпечного схуднення! Будьте здорові і щасливі!
