Схуднути швидко і ефективно: поради знаменитостей

Улюблені джинси вам малі, а гудзики пальто вже не застібаються в області талії? «Потрібно терміново худнути!» - думаєте ви, а в вашу голову при цьому лізуть жахливі і лякаючі думки про голодування, виснажливі тренування і непритомності, які за цим послідують. Не варто переживати і кидатися з крайності в крайність, так як позбутися кількох зайвих кілограмів можна менш ніж за місяць, якщо слідувати вже перевіреним зоряними виконавцями і акторами дієт. Не всі знаменитості проводять в тренажерному залі цілодобово або роблять пластичні операції, просто вони навчилися правильно харчуватися і дотримуються певного режиму, який дозволяє їм тримати себе у відмінній формі без особливих зусиль.

Дієта від Анжеліни Джолі: здорове харчування кожен день

Незважаючи на те, що дівчині вже під сорок, її запрошують на ролі двадцяти і тридцятирічних персонажів. Популярна у всьому світі актриса, секс-символ планети, волонтер і мати шістьох дітей (троє прийомних) завжди виглядає на всі сто і зможе з легкістю дати фору молодим представницям прекрасної статі. Секрет цієї великої жінки полягає в звичайній дієті, яка допомагає їй скинути зайву вагу перед зйомками чергового фільму. На питання щодо того, як швидко і ефективно схуднути, знаменитість заявляє, що харчуватися потрібно потроху, але часто, щоб шлунок встигав переробляти їжу, але не працював в холосту.

День перший - розвантажувальний

Анжеліна Джолі постає досить рано, тому снідає вона о сьомій ранку кашею з роздробленої пшениці і запиває її склянкою знежиреного молока. До десяти, коли організм вже прокинувся і зголоднів, але до обіду ще далеко, актриса вживає пюре з бананів, полуниці, млинець і звичайне яйце в мішечок. Ці поживні продукти насичують організм і дозволяють протриматися до того моменту, коли вона зможе повноцінно поїсти. Тим, хто працює і не може відлучитися на символічний ленч, слід брати їжу з дому, інакше результативності від дієти не буде.

О першій годині дня - лосось, приготований на грилі, горошок і водяний крес (листя салату, по аромату нагадують хрін), на полуденок в меню знаменитості - батончик з мюслі і свіжовичавлений сік з апельсинів. Анджеліна Джолі не виконує поради щодо того, що не потрібно їсти після шостої, так як знає, що нічний голодування згубно для шлунка, до того ж через її насичений графік вона не завжди встигає вчасно поїсти. Зазвичай вечеряє дівчина о сьомій годині вечора, при цьому досить щільно. До приходу додому її на столі запечена в фользі куряча грудка (130-200 гр.) З овочами (помідори, картопля, лимон), рисовий пудинг і смородина на десерт.

День другий - поживний

На наступний день Анжеліна вживає на сніданок мюслі з тертим яблуком і молоком, на ленч - рогалик, м`який сир і помідори, підсмажені на грилі. Обідає вона смаженим в томатному соусі філе камбали і половинкою грейпфрута, полуднують - булочкою з плавленим сиром і медом. Що стосується вечері, то в цей час вона вважає за краще пісний стейк (знову ж на грилі), картопля, салат з овочів і фруктів. Згідно дієті, якщо вночі вам різко захочеться їсти, з`їжте огірок, помідор, але не вживайте смажену, борошняну і солодку їжу.

День третій - насичений

Ранок починається не з кави, а з каші і знежиреного молока. Під час ленчу ви можете насолодитися зерновим хлібом (скибочку) з сардинами (не більше 75 г), а також свіжим і соковитим виноградом. На обід - дієтичне м`ясо курей, смажену картоплю (чим менше масла, тим краще), приготовані на пару брокколі і консервовані мандарини. Під час полудня ви можете перекусити крекерами і м`яким сиром (цілих 115 грам). Повечеряти вам доведеться рибою (палтусом), запеченою картоплею і салатом (черрі, гриби, водяний крес).

Харчуючись так два тижні поспіль, ви скинете близько семи кілограмів, при цьому, завдяки овочам, риби і м`яса, авітамінозу і виснаження у вас точно не буде. Зверніть увагу на те, що всі ці продукти доступні практично кожному жителю нашої країни, тому така дієта не вдарить по вашому бюджету. Природно, кожна жінка адаптує меню під себе, так як комусь не подобається камбала, яку можна замінити палтусом, хтось не вживає молоко, а вважає за краще зелений чай без цукру.

Аня Семенович: швидке вирішення проблеми із зайвою вагою

Якщо у вас немає часу чекати, коли ж кілограми покинуть ваше тіло, скористайтеся експрес-дієтою, яка дозволить вам прийти у форму за тиждень. Основна особливість даного методу полягає в тому, що худнути буде тільки талія і стегна, груди ж залишиться колишніх розмірів, що для багатьох представниць прекрасної статі є важливим. Отже, вам знадобиться запастися яблуками і креветками, щоб вживати їх на сніданок, обід і вечерю протягом усього цього часу. Ніяких інших продуктів не можна їсти, навіть якщо сильно захочеться. У кращому випадку ви можете випити несолодкий чай або біле вино, так як воно вважається низькокалорійним. Однак вдаватися до даної дієті можна не частіше, ніж раз на рік, і тільки тим, у кого немає проблем зі здоров`ям.

Відео: Як схуднути швидко і ефективно

Картопляна дієта від Джулії Робертс

Красуня стверджує, що найшвидший і ефективний спосіб схуднути - це лікувальна дієта, заснована на вживанні картоплі. Кінодіва три рази в тиждень снідає тільки овочами, бутербродом з хліба (обов`язково грубого помелу) і сиру, обідає заправленим йогуртом картопляним салатом, в який також входять помідори і цибулю, і відвареною картоплею (можна злегка обсмажити на маслі і додати негострих приправ). Скромний вечерю Джулії Робертс складається з трьох печених картоплин. Якщо все ж вам після таких невеликих порцій захочеться їсти, перекушуйте морквиною, редискою або яблуком. В інші дні ви можете вживати будь-яку їжу, природно в обмеженій кількості.

Лариса Долина: 24 кг за півроку

«Коли я хочу схуднути швидко і ефективно, я сідаю на дієту кефіру» - постійно розповідає співачка. І дійсно, цей кисломолочний продукт, якщо чергувати його зі звичайною їжею, допоможе вам прийти у форму за максимально короткі терміни і без шкоди для здоров`я. Він виводить шлаки, очищає кишечник, змушує шлунок працювати швидше, втамовує відчуття голоду і заряджає енергією на цілий день. Таким чином, вам не доведеться себе обмежувати в тих чи інших продуктах, достатньо кілька разів на тиждень робити розвантажувальні дні.

Як закріпити результат

Нарешті ви схудли, а що далі? Раптом втрачені кілограми знову виникнуть з нізвідки? Необхідно зробити все можливе, щоб не повернутися до колишніх форм, а залишитися такою ж стрункою і витонченою. Всі пам`ятають відому народну мудрість щодо того, що сніданок слід з`їсти самому, обід розділити з другом, а от вечеря краще віддати ворогу. Безумовно, тут є зерно істини, яку можна взяти за основу правильного харчування, однак не все так просто, як здається на перший погляд.

Повноцінний сніданок - запорука здоров`я

Як говорить статистика, більшість сучасних жінок не обідають, в кращому випадку - випивають гарячий і міцну каву або чай натщесерце. В результаті цього о десятій годині у представниць прекрасної статі з`являється звірячий апетит, який вони намагаються заглушити булочками, печивом, що як раз і додає ті самі кілограми, які ви побачите у себе на талії. Якщо ви не хочете, щоб ввечері стрілка вагів показала на півкіло більше, ніж вчора, снідайте манною кашею на воді, гречкою без масла, вівсянкою. Такі продукти не містять в собі велику кількість калорій, але при цьому ви будете відчувати себе ситим мінімум до обіду. Якщо вам все-таки захочеться перекусити, візьміть краще яблуко або апельсин, випийте зелений чай з медом.

правильний обід

У нашій країні прийнято в цей час вживати перше, друге і компот з булочкою, в результаті чого в животі з`являється неприємна тяжкість. Незважаючи на таке меню, до вечора шалено хочеться їсти. Це відбувається через те, що шлунок має властивість розтягуватися. Щоб насититися в наступний раз, йому буде потрібно набагато більшу кількість їжі, ніж в попередній. Тому в обідню перерву їжте тільки рідке, яке корисне впливає на організм в цілому. Це може бути суп на курячому бульйоні і без засмажкою, вуха, нежирний борщ. Про свинині, яловичині і баранині краще забути.

Навіщо потрібно вечеряти

Відмовлятися від вживання їжі у вечірній час ні в якому разі не варто. Якщо ви поїли, а відчуття голоду вас не покинуло, рекомендується з`їсти легкий салат з огірків, помідорів, сиру, заправлений невеликою кількістю оливкової олії або просто випити кефіру. Не їжте на ніч смаженої, гострої, м`ясної їжі, яка вважається важкою, так як шлунку буде складно переварити її і вранці вам знову не захочеться снідати. Якщо ви після дієти почнете правильно харчуватися, то можна не боятися, що через якийсь час вам знову доведеться шукати в інтернеті нові рецепти схуднення.

Поділитися в соц мережах: