Середземноморська дієта
Жінки, які пробували середземноморську дієту, стверджують, що якщо вам необхідно міцне здоров`я і краса, за умови використання поступального курсу, це те, що ви так давно шукали. Ми не будемо вводити вас в оману і відразу скажемо, що середземноморська дієта вимагає чималих зусиль.
За великим рахунком, Cредиземноморского дієта - це система збалансованого харчування, яка навряд чи принесе бажаний ефект за кілька днів. Такий курс підійде для рішуче налаштованих жінок, які не відступають на половині шляху.
Що кажуть лікарі-дієтологи? Медики визнають, що даний дієтичний курс - найбільш оптимальна система харчування, що дозволяє не тільки з часом розпрощатися із зайвою вагою, але і поліпшити роботу серця. Крім цього в ході дієти відбувається поступове виведення холестерину.
На що орієнтована середземноморська дієта? В першу чергу, це овочі, фрукти, а так само морепродукти. Цікаво те, що при цьому методі можна вживати в їжу продукти, які категорично забороняють інші дієти, а саме, м`ясо, знежирене молоко і навіть хліб.
Згідно дієтичного курсу денна норма овочів - 1 кілограм. Поряд з овочами слід вживати оливки, маслини, а також часник і всіляку зелень. Як масла використовуйте тільки оливкове.
Якщо говорити про кисломолочних продуктах в середземноморську дієту, вони вживаються досить активно. Серед них кефір, йогурт і нежирний сир.
Риба є основою всього середземноморського харчування. Для приготування рибних страв не рекомендується використовувати борошно і яйця, рослинне масло краще всього замінити оливковою.
М`ясні страви вживати потрібно, однак обмежитися варто лише пісним м`ясом, як правило, це баранина і телятина. Частота вживання м`ясних страв - не більше 2-х разів на тиждень.
Жителі Середземномор`я особливо шанують виноградне вино, оскільки воно здатне замінити багато харчових, а так само вітамінні добавки.
Саме так і виглядає раціон середземноморської дієти. Головне - не відступати і слідувати вищеописаним принципам. Ефект буде не швидким, але досить відчутним.
