Секрет ефективності двадцятиденний дієти

Двадцятиденна дієта є досить жорсткою, але при цьому вельми результативною.

Перш ніж почати її дотримуватися, потрібно обов`язково отримати схвалення лікаря, оскільки така дієта підходить далеко не кожному саме через свою радикальність. За ті 20 днів, на які вона розрахована вага цілком може впасти мінімум на п`ять, а то й на всі 20 кг.

Відео: Як швидко схуднути без дієт Ірина Хакамада відкрила секрет

Згідно дієті, повністю виключаються алкоголь, легкозасвоювані вуглеводи - борошняне, цукор, солодкі напої Необхідно поповнювати свій раціон комплексними полівітамінами. Прискорити скидання ваги пропонується за допомогою фізичних навантажень. Після виходу з дієти режим харчування потрібно підбирати так, щоб запобігти повторному набору ваги.

Перші два дні дієти будуть практично голодними. Дозволяються тільки два літри молока або кефіру, стакан томатного соку і пара шматочків чорного хліба.

Третій і четвертий дні - майже повністю білкові. Поснідати можна тостом з чорного хліба з вершковим маслом і кави з молоком, додавши туди? чайної ложки меду. На обід - стакан м`ясного бульйону і 100 г відвареної риби (м`яса) з шматком чорного хліба. Повечеряти пропонується склянкою молока з половиною чайної ложки меду. Через 2 години після вечері - знову 100 г відвареного м`яса (можна замінити шматочком сиру або двома яйцями) і стакан кефіру.

Наступні два дні - овочеві. На сніданок можна з`їсти всього пару яблук і пару апельсинів, на обід - овочевий суп і вінегрет, все без картоплі, а на вечерю, як і на сніданок - фрукти. Через дві години після вечері - салат з будь-яких овочів (морква, буряк, капуста), шматочок чорного хліба і чай з медом (половина чайної ложки).

Відео: ВІВСЯНА дієта. ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОЇ ВІВСЯНКИ / LYING is easy! OATY DIET

Після цих шести днів весь цикл повторюється. Якщо дієта здається надто жорсткою - можна спробувати збільшити кількість прийомів їжі. Однак заборонені продукти як і раніше виключаються, зате кількість білків збільшувати допустимо. Однак фізичні навантаження при цьому повинні пропорційно зростати. Необхідні часті прогулянки на відкритому повітрі. Потрібно намагатися уникати застіль, щоб не провокувати себе на зрив.

Після закінчення двадцятиденний дієти головне - знову не набрати втрачені з таким трудом кілограми. Почуття голоду потрібно уникати, при цьому не переїду. Як завжди необхідно уникати легкозасвоюваних вуглеводів, алкоголю, а робити упор на продукти, багаті клітковиною. А пізніше можна підібрати прийнятну для себе підтримуючу дієту.

Відео: Секрет дієти бірманських ченців

Поділитися в соц мережах: