Смачна дієта - запорука ідеальної фігури!

Всім відомо, що жінки, як ніхто інший, є «заручниками» своїх смакових рецепторів. Однак через гастрономічних надмірностей і висококалорійних кулінарних шедеврів їх фігури повніють і втрачають колишні форми. Втім, перемогти в боротьбі із зайвою вагою і не ущемити при цьому свої почуття справжньої гурманка цілком реально. Адже для цього тільки потрібна смачна дієта і бажання виглядати привабливо.

Підібрати для себе таке харчування не складає ніяких труднощів. Адже варіантів смачною дієти існує величезна безліч. М`ясні і пісні, овочеві і фруктові, строгі і щадні, короткі і довгострокові - в загальному, на будь-який смак. Давайте ж їх розглянемо, і нехай кожна жінка знайде ту свою єдину смачну і корисну дієту, яка допоможе назавжди забути про ненависних жирових складках.

Ефективна дієта для ласунів і любителів фруктів

Кожна ласун мріє схуднути, вживаючи в їжу торти, цукерки та тістечка. Однак від них доведеться відмовитися. Але на заміну улюбленим солодощів в цій смачної дієті прийдуть надзвичайно корисні і дуже солодкі фрукти:

• ананаси
• апельсини
• яблука
• ківі

Відео: Фітнес дієта для дівчат. Правильне харчування

Дієта розрахована на три доби, протягом яких в їжу вживаються тільки перераховані фрукти. Як їх вживати? Можна у вигляді салату, можна в натуральному вигляді, головне - це не більше 200 г за один прийом їжі. Число прийомів їжі в стуки має бути рівним 5-6. З напоїв можна вживати знежирений кефір або несолодкий зелений чай.

Придумала цю дієту відома телевізійна ведуча Джоан Лунден, чиї звабливі форми зводять з розуму мільйони чоловіків. Однак не тільки їй періодично вдається за три дні за допомогою цієї смачної дієти скидати до 5 кг. Багато жінок, протестували цей раціон, залишилися задоволені.

Дієта для «хижачок»

Не всі жінки можуть витримати фруктово-овочевий раціон дієти. Адже багато хто з них є справжніми «хижачка». Для них день без м`яса або риби - справжня мука. Але не варто засмучуватися, адже дієтологами була створена смачна і корисна дієта, яка рясніє різними м`ясними стравами. При цьому тільки кожна жінка самостійно вирішує, яке блюдо їй приготувати для того, щоб схуднути на 6 кг в тиждень.

Основні принципи м`ясної дієти:

1. Щоденне вживання не більше 450 г білкової їжі: м`ясо, риба і яйця.
2. Кожен день потрібно з`їдати від 300 до 500 г овочів, крім картоплі та моркви.
3. Дозволені напої: чай і каву без цукру, мінеральна вода без газів.
4. Всі інші продукти знаходяться під забороною.
5. Весь раціон розбивається на 5 рівних прийомів їжі.
6. Останнє вживання продуктів за 2, 5 години до сну.

Розрахована ця смачна дієта на тиждень. При цьому при бажанні її можна продовжити ще додатково на 3 дні. Варто також відзначити, що страви можуть бути вареними, тушкованими і приготованими на пару. Для досягнення максимального ефекту краще відмовитися від жирів. Наприклад, салати заправляти лимонним соком, а замість смаження готувати їжу в пароварці або аерогрилі.

Вітамінна весняна дієта

У пору весняних авітамінозів дуже важливо, щоб дієта була не тільки ефективною, але і максимально корисною. Саме тому багатьма жінками вибирається смачна вітамінна дієта, в основі якої лежить збалансоване харчування. Її приблизний раціон харчування на день наступний:

Відео: Здорове харчування для схуднення

• Сніданок: трохи сиру (100-125 г), 1 підсушений хлібець, зелений чай з ложкою меду
• Другий сніданок: 1 фрукт і 1 свіжий овоч
• Обід: невелика тарілка овочевого супу, 100 г пісного м`яса, 50 г зеленого горошку, 2 будь-яких свіжих або тушкованих без масла овоча.
• Полудень: 100 г салату з свіжих овочів з 1 ложкою оливкової олії.
• Вечеря: 1 несолодкий фрукт, 1 склянка дієтичного кефіру або несолодкого йогурту.

Крім такого раціону, який можна витримувати скільки завгодно, в меню цієї смачної дієти необхідно включити велику кількість свіжої зелені. Саме вона буде надавати пікантний смак звичайним стравам і при цьому заповнювати втрачені за зиму запаси вітамінів і мінеральних речовин. Також базилік, рукола або петрушка (вибирати тільки вам!) Сприятимуть прискоренню метаболізму, що в свою чергу прискорить і процес схуднення на такою смачною дієті.

Загальні принципи всіх смачних дієт

Незважаючи на те, що раціони смачних дієт відрізняються, існують непорушні правила, яких необхідно дотримуватися незалежно від раціону:

• Харчуватися слід строго по годинах.
• Ні в якому разі не запивати їжу водою.
• Вживати в день не менше двох літрів рідини.
• Доповнювати дієту фізичними навантаженнями.

Тільки дотримуючись цих правил, вдасться розпрощатися з надмірною вагою назавжди.

Поділитися в соц мережах: