Правильний сон - обов`язковий елемент будь-якої дієти
Відео: ЩО ТАКЕ ЗДОРОВИЙ СОН? Скільки годин потрібно спати?
Неймовірну зв`язок між тривалістю сну і набором зайвої ваги виявили американські вчені. Всі знають, чим більше ти спиш, тим менше знаходишся в русі, спалюючи тим самим менше калорій.Тому довгий сон деякі вважають причиною надмірної ваги. Але вчені виявили, що справа йде якраз навпаки.
Відео: ПРАВИЛЬНИЙ СОН (ЗДРАВСІТІ # 4)
Ніхто і не сперечається, що надмірна вага є наслідком малорухливого способу життя, але варто розрізняти здоровий сон і марне лежання на дивані.
Вчені впевнені, якщо позбавити людину сну хоча б на одну ніч, то в наступний день до прийняття їжі його витрату калорій знизиться на 5%. Після прийняття сніданку і протягом усієї подальшої дня ця людина буде витрачати на 20% менше калорій. Не важко здогадатися, що всі ці калорії залишаться в організмі у вигляді жиру.
Відео: Здоровий сон. На якому боці спати правильно
Ще одне дослідження довело, що при сні о 5 годині людина вживає на 400 калорій більше, ніж при сні в 8-9 годин. Ще помічено, що через нестачу сну людина частіше вибирає в якості їжі більш жирну їжу, ніж сама людина з повноцінним сном.
Вчені зробили висновок, що сон регулює рівень греліну. Грелін - це гормон, що стимулює наш апетит. Якщо сну недостатньо, то грелін починає виділятися активніше. Виходить, що через нестачу сну з`являється збій в обмінних процесах нашого організму.
Відео: Книга в допомогу: "Здоровий сон" і "Чого хоче ваш малюк?"
Потрібно намагатися зробити так, щоб сон становив не менше 8-9 годин на добу. Це необхідно не тільки для схуднення, але і повноцінного відпочинку організму.
