Очищаюча дієта «коричневий рис»

У день має з`їдатися трохи оцту натурального для салатів, 2 ст. л. оливкової нерафінованої олії, 350 -450 г овочів, 200 г сухофруктів або фруктів, 2 порції "коричневого" неочищеного рису.

Після того, як прокинулися необхідно випити чай трав`яний (м`ята, береза, хвощ, мати й мачуха, ромашка, липа ...) або стакан мінеральної води. Чай трав`яний треба пити із задоволенням і він повинен бути корисним і смачним, тому необхідно підібрати те, що вам подобається.

Відео: БУРИЙ РІС КОРИСТЬ | рис користь, хімічний склад бурого рису, калорійність бурого і білого рису

Рис обов`язково повинен бути коричневим. 1 порція становить 65 г рису сухого.

Овочевий бульйон: необхідно порізати кубиками 350 г овочів (трохи капусти, невелика картоплину, маленька цибулина, корінь селери, цибулю порей, морква, а також інші будь-які овочі). Потім налийте 1,5 л води, доведіть до процесу кипіння і близько 40 хвилин варіть на маленькому вогні. У гарячий готовий бульйон або в кінці варіння додайте зелень (базилік, чебрець, зелена цибуля, розмарин, кріп, петрушку ...). Потім процідіть, остудіть під кришкою і поставте в холодильник.

Зберігати можна (в холодильнику) до 5 днів, але бажано щодня готувати свіжий. Перед тим як вживати бульйон можна злегка водою розбавити.

Для заправки овочів використовуйте нерафінована горіхове або оливкове масло, а також тільки натуральний якісний оцет (винний або яблучний).

Відео: Користь бурого рису

понеділок

Сніданок: рис з 2-3 краплями соку лимонного і невеликою кількістю цедри лимона тертої, яблуко.

Обід: рис із зеленню городньої, який заправлений 2 ч. Л. нерафінованою оливковою олією, салат із стебел селери або зеленого салату з зеленою цибулею (який заправлений оливковою нерафінованою якісним оцтом), бульйон овочевий.

Вечеря: рис з морквою, які приготовлені на пару, бульйон овочевий.

вівторок

Сніданок: 2 ч. Л. сметани, рис з невеликою кількістю цедри тертої апельсина, апельсин.

Обід: порція рису і бульйон овочевий.

Вечеря: порція рису і овочевий бульйон.

середа

Сніданок: рис, який посипаний корицею, груша.

Обід: рис з 200 г свіжих печериць, посмажені на маслі оливковій, салат з огірків, бульйон овочевий.

Вечеря: рис з капустою, яка приготовлена на пару, бульйон овочевий.

четвер

Сніданок: рис з вершками, салат фруктовий з 2-3 ст. л. пластівців рисових.

Обід: рис з морквою, яка приготовлена на пару, редис з листям салату зеленого, бульйон овочевий.