Дискомфорт при вживанні протеїну

Відео: Спортпіт без ілюзій. Що дасть тобі протеїн і гейнер

При вживанні великої кількості протеїну ви можете випробувати деякий дискомфорт. Наш організм має вельми обмежені можливості його засвоєння, причому у кожної людини ці можливості індивідуальні. Тому ті, хто вважає: «Чим більше білка, тим краще », сильно помиляються. Так, краще, але до опреденного межі. Понад цю межу починається перевантаження шлунка і всього організму, що неминуче веде до дискомфорту і іншим неприємних наслідків.

другий можливою причиною проблеми може служити не підходящий для організму тип протеїну. Цілком ймовірно, що, скажімо, вживаючи молочний протеїн, який не дуже добре сприймається шлунком в принципі. У цьому випадку має сенс спробувати соєвий або інший протеїн. А якщо все-таки молоко не є проблема для вашого організму, то поекспериментуйте з різними молочними протеїнами - їх склад відрізняється один від одного, тому спробуйте знайти для себе той, що підходить.

Третя ймовірна причина дискомфорту - неякісний протеїн. Звертаємо увагу всіх на те, що протеїни, як харчові продукти, мають обмежений термін придатності. Особливо це відноситься до протеїнів на молочній основі. Тому настійно рекомендуємо перевіряти дати, проставлені на упаковках або в сертифікатах. Інакше в кращому випадку можна заробити розлад шлунка.

Відео: Чи варто пити протеїн в порошку. Які білкові коктейлі краще?

І наостанок, четверта можливість отримати шлункові неприємності - вжити відразу в досить великих кількостях протеїн, який до цього не застосовували. Тим більше - якщо до цього ви ніколи не вживали протеїнові добавки. Адже ви напевно чули, що взагалі не можна різко переходити на інший тип їжі. Те ж саме відноситься і до протеїнів. Інакше можна, купивши перший раз в житті самий прегарний білок і поївши його відразу досить багато (для деяких вистачить однієї стандартного одноразового порції), отримати розлад шлунка і враження на все життя про те, «яка це гидота ».

Отже, наше резюме для всіх. Кожен повинен шляхом експериментів знайти для себе той тип протеїну і ті конкретні марки протеїну, які підходять саме йому. Прийом кожного нового протеїну слід починати з невеликих доз, поступово (протягом декількох днів, а для тих, хто приймає протеїни перший раз - тижнів!) доходячи до потрібних кількостей. Оскільки добре усваеваемое кількість протеїну індивідуально (від 1 г на кілограм ваги до 3 г і вище) і залежить від особливостей організму, способу життя і рівня навантажень, то його також потрібно встановлювати експериментально. Однією з ознак того, що частина протеїну не засвоюється, є, наприклад, різкий запах сечі.