Калорійність яблука, корисні властивості
Відео: ЯБЛУКО - КОРИСТЬ / користь і шкода свіжих яблук, яблука шкідливі, яблука властивості
Яблука безперечно залишаються одним з найбільш корисних продуктів для нашого організму
Відео: ЯБЛУКА - КОРИСТЬ І ШКОДА | яблука вітаміни, яблука схуднення, яблука калорійність
- Яблука містять вітаміни А, С, В, Р, Е, а також магній, калій, натрій і залізо, необхідні для зміцнення імунітету;
- Що входять до складу яблук флавоніди і поліфеноли вважаються сильним натуральним антиоксидантом, що уповільнює процес старіння організму;
- Що міститься в яблуках «вітамін краси» біотин, що впливає на красу волосся, шкіри та нігтів;
- Яблука здатні швидко знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, а також сприяють швидкому зниженню зайвої ваги.
Калорійність на 100 г | |
калорійність зеленого яблука | 35 ккал |
калорійність червоного яблука | 47 ккал |
Вага одного яблука, середніх розмірів діаметр якого не перевищує 6,5 см, становить приблизно 130 г, а калорійність 1 яблука становить в середньому 60 ккал.
Калорійність приготованого яблука
На 100 г готового продукту | |
калорійність печеного яблука | 47 ккал |
калорійність запеченого з медом яблука | 93 ккал |
калорійність сушених яблук | 230-250 ккал |
калорійність шарлотки з яблуками | 190-210 ккал |
калорійність пиріжки з яблуками | 230-240 ккал |
Звичайно ж, калорійність пирога з яблуками безпосередньо залежить від кількості вхідних в його рецепт інгредієнтів. Тому, щоб знати більше точний розрахунок, слід підсумувати калорії всіх продуктів. Однак в будь-якому випадку, смажені пиріжки з яблуком будуть набагато калорийнее запечених.
Поради щодо поліпшення смакових властивостей приготованих яблук
- Запечене яблуко виявиться набагато смачніше і корисніше, якщо фарширувати його сиром з курагою, полити зверху медом і посипати корицею або цукровою пудрою.
- Калорійність сушених яблук значно знижується в приготованих з них компотах або фруктових запіканках. Використовувати їх можна і в начинках пирогів, попередньо розмочивши в воді.
- Незважаючи на те, калорійність зелених і червоних яблук приблизно однакова, корисних мікроелементів все ж більше саме в зеленому. Хоча червоне яблуко виявиться набагато солодший і приємніше за смаковими відчуттями.
- При приготуванні яблука шкірку з нього краще не знімати, так як саме тут зосереджено основний запас вітамінів.
- А от від серцевини правильніше буде позбутися - в яблучних кісточках присутній досить отруйна синильна кислота.
Відео: Зелені Яблука Калорійність
Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
Поділитися в соц мережах:
Схожі