Зарядка в офісних умовах

Ритм зниженою фізичної активності є головним бичем будь-якого офісу. Підвищена розумове навантаження стає причиною перевтоми і стресового стану: багато співробітників після закінчення дня стають настільки млявими і втомленими, ніби займалися важкою фізичною працею. Однак навіть при наявності бажання, банальний брак часу змушує прибрати фітнес-центри в довгу шухляду.

Але вихід завжди є! Елементарно здійснивши пішу прогулянку по свіжих ранкові вулиці, замість пересування в транспорті, Ваша серцевий м`яз запрацює в здоровому ритмі.

Відео: Зарядка для офісних працівників

Чергування роботи за комп`ютером, столом і зміна діяльності протягом дня, надасть Вашому мозку перепочинок і розжене кров по венах. На кожну годину роботи має припадати п`ять-десять хвилин релаксації, за які треба встигнути виконати найпростіші вправи для шиї, спини, рук і ніг. Навіть якщо розпорядком Вашого дня перерву на корпоративному рівні не передбачений, дані вправи можна виконати, перебуваючи в туалеті, їдальнею або у дворі, де Вам ніхто не зможе перешкодити.

Хочеться зауважити, що вправи для очей можна проводити, не привертаючи уваги зовсім: моргнути, подивитися вдалину, сфокусуватися на певній точці за межами монітора, пару раз відкрити і закрити очі. Набір цих нескладних вправ зніме головний біль, пов`язану з втомою очних яблук.

Відео: Гімнастика на робочому місці

Поділитися в соц мережах: