Зарядка на кухні. Щоб коліна не скрепелі ... На зарядку

Зарядка на кухні

Відео: Скрип двірників

Маючи велику сім`ю, неминуче доводиться багато часу проводити на кухні, а як туди потрапиш, то відірватися від справ уже неможливо. Ось я і навчилася використовувати цей час, щоб робити зарядку, тому що іншого у мене просто немає.

Дуже добре ще для ніг пересуватися по кухні то на носочках, то на п`ята, то на різних сторонах ступень. А можна і потанцювати злегка, це відразу піднімає настрій. Головне при такій кухонної зарядці - щоб кватирка завжди була відкрита. А щоб зрозуміти, що дає така зарядка, треба просто спробувати робити її кожен день, причому дуже відповідально.

Щоб коліна не скрепелі

У повсякденному житті зазвичай не помічаєш, що коліна стають молоподвіжнимі, а коли раптом доводиться сісти, розумієш, як поступово перетворюєшся на стовп. Я не так давно про це задумався і вирішив з таким становищем речей не миритися. Зрозуміло ж, що зміцнити колінні суглоби можна, якщо поступово їх навантажувати. З різних джерел вибрав для себе найпростіші вправи і приступив до задуму. Відразу ж скажу, що результат перевершив всі мої очікування, захотілося займатися посильною спортом. Я навіть купив собі дешевий велосипед. І коли хороша погода - їжджу. Це теж здорово ноги і коліна розробляє. Спочатку було важко, не приховую. Але якщо немає загострень і сильних болів, треба розробляти коліна. Адже без руху все вмирає. Ось мої вправи.

Відео: Як прибрати хрест і поліпшити рухливість в колінному суглобі

На перший погляд, така зарядка здається простенькою. Але коли починаєш з повною відповідальністю робити вправи, так вже не вважаєш. На третій день занять я зрозумів, що коліна у мене є, вони хворіли злегка. А ось через місяць я став підніматися в квартиру через сходинку. Запевняю вас, це приємно. І взагалі повинен сказати - чудово почуватися господарем свого тіла.