заняття пілатесом
Відео: Пілатес. "спалювання" зайвих калорій
Ми, жінки, прагнемо до досконалості в усьому. Для того щоб виглядати красиво, нам необхідно бути здоровими зсередини. Шкідливі звички, недосипання, стреси - все це може перешкодити нашій красі. Дуже важливо також стежити за правильністю свого харчування. Воно повинно бути максимально здоровим і збалансованим. Їжте побільше свіжих фруктів і овочів, так як позитивний вплив сирояденія доведено вже давно. Не потрібно захоплюватися різними солодощами, гострої і смаженої їжею. Сон повинен бути спокійним і тривати не менше шести годин.Не можна забувати і про своє тіло і обов`язково ходити на тренування. Можна вибрати для себе пілатес. Ця система вправ дуже популярна у всьому світі. Ще сто років тому вона була розроблена Джозефом пілатесом. Звичайно, в наші дні пілатес кілька удосконалився, але суть залишилася та ж. Відрізняється пілатес тим, що на тренуваннях травми і негативні реакції практично виключені. Безліч вправ розроблено спеціально для людей які страждають больовим синдромом в деяких частинах хребта.
Відео: Групові заняття по пілатес. Polestar Pilates
А серед жінок це досить часто зустрічається через взуття на високих підборах і неправильної постави. Тільки вправи з пілатесу здатні зміцнити наше тіло, при цьому впливаючи на нього дуже м`яко. Після травм хребта можна теж займатися пілатесом. Настільки він є безпечним. Не дивлячись на підлогу, рівень фізичної підготовки і вік, кожен може тренуватися за цією системою.
Завдяки тренуванням з пілатесу зміцнюються наші м`язи спини, преса, підвищується гнучкість, поліпшується координація, статура, рухливість суглобів. А ще на відміну від інших видів занять, пілатес розвиває м`язи-стабілізатори та глибокі м`язи живота. Дихальна система теж розвивається. Це відбувається завдяки нетрадиційної методики дихання, яка застосовується в пілатес. Вправи нібито перетікають одна в одну, при цьому всі вони синхронізуються з нашим диханням.
Відео: Урок № 1 з пілатесу
Для жінок пілатес особливо корисний. Він розвиває жіночі внутрішні м`язи. Вправи з пілатесу слід виконувати плавно, повільно, повністю сконцентрувавшись на них. Також необхідно контролювати техніку виконання інакше потрібного результату вам не домогтися.
