Як позбутися від сутулості ... Поради фахівця

Крім того, що сутулий чоловік з боку виглядає неналежно, так ще й сам викривлений хребет є головною причиною виникнення багатьох хвороб: органів дихання і черевної порожнини, серцево судинної системи та інших.

Як позбутися від сутулості? Пропоную ряд ефективних вправ, які допоможуть вирішити проблему.

Зміцнюємо плечовий пояс

Відео: Сутулість. Через що з`являється сутулість і як від неї позбутися

Стати рівно, розставте ноги на ширині плечей і витягніть руки вперед. Тепер відведіть руки на тому ж рівні назад, наскільки у вас вийде (12-15 повторень).

Для збільшення навантаження спробуйте відводити назад руки, зігнуті в ліктях, як вертикально, так і горизонтально по відношенню до землі.

Ще. Зчепите долоні за спиною в замок і поступово нахиляйтеся вперед, при цьому піднімаючи руки вгору.

Зміцнюємо м`язи шиї

Відео: Як позбутися від сутулості?

Сядьте на підлогу, зігнувши ноги під собою в колінах, а долоні покладіть на стегна. Потім відводите плечі назад так, щоб ваші обидві лопатки максимально можливо притиснулися одна до одної. В цей же час нахиляйте голову назад, розтягуючи шию (6-7 повторень).

Носіння вантажу на голові

Відео: Як позбутися від сутулості і болів в спині за 15 хвилин в день?

Використовуйте звичайну важку книгу. Покладіть її на голову і ходити з нею по кімнаті. Можете спробувати так присідати.

Використання противаги

Скористайтеся звичайним рюкзаком. Помістіть в нього, наприклад, розбірні гантелі (так буде простіше варіювати навантаження), і надіньте рюкзак на груди. В результаті ви будете змушені відводити плечі назад. Перебуваючи вдома, у вільний час, ходите з рюкзаком по квартирі.

Поступово і вага, і час носіння рюкзака збільшуйте.