Схуднення для ледачих - 3 прості рекомендації
Відео: Лайфхак для ледачих Як Скинути Вага від Венджі
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Схуднення для ледачих - тема, кумедна лише на перший погляд. Людина може бути ледачий тільки по відношенню до своєї зовнішності і здоров`я, а в інших справах виявитися справжнім трудоголіком. У нескінченному потоці справ йому просто ніколи приділити собі коханому належну увагу.
Тому в даній статті я розгляну легкі способи зниження ваги для безвольних, ледачих і для зайнятих - незважаючи на відсутність бажання або часу, вони теж можуть бути стрункими і здоровими.
Пийте воду - це ефективно!
Як би ліниві або зайняті ви не були, пити треба не менше 1,5-2 літрів води в день. Все, що для цього потрібно зробити - забезпечити постійне перебування чистої води поруч з вами (в сумочці, автомобілі, офісі і, звичайно, в домашніх умовах) і раз на півгодини «прикладатися» до неї.
Пити достатньо води - це під силу навіть найбільш ледачим бажаючим схуднути.
Починати день теж бажано зі склянки води, а за 20 хвилин до «серйозних» прийомів їжі (обід і вечеря) півсклянки / стакан цілющої рідини - свята справа. І апетит знизите, і травлення налагодите. Так за день заповітні 2 літри і наберуться.
Прості Рухи
Стою сьогодні, чищу картоплю, і одночасно піднімаю ноги по черзі назад, затримуючи кожну на півхвилини. Я лінива? Схоже, так.
Йти в спортзал мені не хочеться, а тіло і м`язи потрібні підтягнуті - ось і доводиться примудрялися.
Хто заважає вам робити те ж саме? Просто виконуйте вправи під час чищення зубів, перегляду телевізора, що тягнеться очікування в черзі і т.п. Скільки пір не втратите даремно і скільки користі організму принесете!
Багато прикладів таких вправ є в статті «Фітнес будинку для схуднення - найпростіший варіант»- якщо цікаво, ласкаво просимо.
До речі, бачила рекламу чудо-засоби для швидкого схуднення. Оголошення сповіщало: «всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день». Вірить же в це хтось. Заради інтересу вирішила подивитися - звичайно, пропонувалося купити неймовірно чарівний коктейль для схуднення за круглу суму.
Хлопці, ну ми ж хоч і ледачі, але все-таки дорослі люди! Тому повинні розуміти: втратити 2 кілограма за добу можна тільки при сильному отруєнні. І, зрозуміло, не назавжди - як тільки видужаєте, організм своє неодмінно компенсує. Так що забудьте про «пару кілограмів за день» - нормальний темп зниження ваги становить приблизно кілограм в тиждень.
«Лінь-дієта»
З деяких пір я - противник всіляких дієт, і вам не раджу. Тому у нас буде не дієта, а одна назва.
Спробуйте харчуватися за такою схемою: прийом їжі кожні 2-4 години (тобто в день не менше 6 разів) обсягом не більше півтора склянок. Один із прийомів їжі нехай обов`язково буде фрукт (абсолютно будь-який), другий - кефір або інший кисломолочний напій, а третій - каша. Решта на ваш розсуд, але обсяг не перевищуйте!
До слова, про каші. лінива вівсянка - чули про таку? Це для нас - кому лінь або зовсім ніколи готувати здоровий сніданок вранці або обід, який можна взяти з собою в офіс. Берете чверть склянки вівсяних пластівців (звичайних, не швидкого приготування, але обов`язково якісних - без лушпиння), стільки ж натурального йогурту, третину склянки молока, і БУДЬ фрукти і ягоди - їх близько півсклянки. Змішуйте все в поллтіровой банку і залишаєте в холодильнику на ніч.
Вранці можна їсти холодної (по мені - так дуже смачно), можна і підігріти - це на любителя. У деяких рецептах зустрічається цукор - я ж вам його додавати не рекомендую. Якщо хочете послаще, додайте банан. Взагалі, відучувати себе від солодкого. По-нашому, по-ледачому, це треба робити невеликими кроками - з часом все менше і менше.
Ось так - коротко і ясно. Ледачі теж можуть худнути - що вони, не люди, чи що? Ось я ж схудла :)
P.S. Думаю, здорова лінь ще нікому не зашкодила. Від такої ліні винаходяться колеса, пральні машини і мультиварки. А якщо у вас є 4 хвилини в день, щоб швидко привести тіло в порядок - читайте книгу «Як схуднути за 4 хвилини в день?». Це теж для тих, хто в міру ледачий :)
Відео: Правильне харчування для схуднення Поради дієтолога 3 правила
Ну а якщо стаття виявилася для вас корисною, то не забудьте розповісти про неї друзям - якщо не розлінились, то надто зайняті серед них точно знайдуться, і будуть вам дуже вдячна.
