Є один раз в день - чи корисно це для фігури?
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Погодьтеся, за єдиний прийом їжі осилити весь денний раціон неможливо. Тому є один раз в день, щоб схуднути, здається цілком логічним і дуже привабливим.
Особливо такий варіант підходить тим, хто постійно зайнятий протягом дня - час летить непомітно, про їжу ви і не згадуєте, а ввечері вас чекає щільна вечеря ...
Відео: Корисно їсти 1 раз в день? Правильне харчування і гормони
Але чи можна їсти лише раз на день, і чи корисно це для фігури?
- Чи можна схуднути, якщо є раз в день?
- Чому вага перестає йти, коли ви їсте раз на добу?
- Їжа раз в день на простому прикладі
- Додаткові мінуси одного прийому їжі в день
- Як перестати їсти єдиний раз в день?
Чи можна схуднути, якщо є раз в день?
Так, схуднути можна, але до певної межі. Як правило, ця межа - не більш як 5 -20 кілограмів (в залежності від кількості зайвої ваги, а так само досвіду «сидіння» на дієтах).
Якщо у людини багато зайвих кілограмів, то на одноразовому харчуванні він може скинути кілька з них буквально за тиждень. Правда, за умови, що така людина не слід постійно якимось дієт, і його організм з легкістю «віддає» вагу.
Але найцікавіше починається після.
Чому вага перестає йти, коли ви їсте раз на добу?
У нашого організму, який вдосконалювався мільйонами років, існує величезна кількість пристосувань до самих різних ситуацій. І якщо ми їмо рідко, включаються принаймні два з них.
По-перше, сповільнюється обмін речовин. Взагалі він починає сповільнюватися вже через 4-6 годин після прийому їжі, а що вже говорити про 23-24 години. Тоді швидкість обміну речовин прагне до мінімуму.
Говорячи простою мовою, ви робите все те ж саме, а енергії витрачаєте в 2-3 рази менше.
По-друге, приблизно через 10-12 годин після останнього прийому їжі включається ще один механізм. Організм «насторожився» і готується посилено запасати їжу, як тільки вона надійде.
Це означає, що навіть якщо ви з`їсте мало, то в запаси (читайте - в жири!) Дещо все одно відкладеться. А вже якщо ви з`їсте багато ...
Їжа раз в день на простому прикладі
Ваш обмін речовин становив при нормальному способі життя близько 2000 калорій.
Але ви прийняли рішення, що будете їсти тільки раз в день, щоб схуднути.
Ви з`їдаєте на вечерю 800-1000 калорій - це всього половина ваших енерговитрат. Але! На наступний день ваш обмін речовин уже наблизився цифрі 700-1000 калорій, тобто по калорійності став дорівнювати вашому єдиному прийому їжі.
Відео: (in Russian) ЇСТИ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ або Як я схуд на 30 кіло
Плюс організм намагається сформувати хоч якісь запаси. Але і це ще не все!
Додаткові мінуси одного прийому їжі в день
Наш організм не в силах засвоїти відразу велику кількість деяких речовин.
Наприклад, вуглеводи вагою понад 90 грамів йдуть майже прямо в жирові запаси, а білки вагою понад 30-35 грамів залишаються неусвоенного в кишечнику, де провокують процеси гниття, бродіння і т.п.
Все це, звичайно, не сприяє стрункості.
Є і зворотна сторона питання - при недостатньому надходженні і неправильному засвоєнні поживних речовин виникає їх нестача. Бракує білків - а вони потрібні для будівництва нових клітин і багато ще для чого (читайте тут про білки для схуднення), Вуглеводів - а це в першу чергу наша енергія, жирів - вони необхідні організму для злагодженої роботи його систем, і не тільки.
Крім того, при такому харчуванні істотно зростає ризик жовчнокам`яної хвороби.
Як же бути, якщо харчуватися раз в день вас змушують обставини?
Як перестати їсти єдиний раз в день?
Всіх цих негативних наслідків можна уникнути, заздалегідь підготувавши невеликі перекуси на весь день. Це можуть бути горіхи, сухофрукти, фрукти, кисломолочні продукти (так, кефір - це теж їжа!), Хлібці. Не думаю, що ви не в силах знайти хвилину, щоб випити склянку кефіру - кава-то напевно п`єте при будь зайнятості ?!
Перекушуйте кожні 3-4 години - тоді ваші здоров`я та стрункість перестануть бути під загрозою.
Такий підхід дозволить вам забути про вечірній жор і сповільнену швидкість обміну речовин - адже кожен прийом їжі буде «підхльостувати» метаболізм. Так ви дійсно зможете схуднути - ефективність дрібного харчування для схуднення давно доведена на практиці.
Відео: Правило # 3 Скільки треба їсти? Як не передати
А вживати їжу тільки раз в день, щоб схуднути, мабуть, не варто. Зниження ваги за допомогою цього методу не тільки призведе до неміцному результату, але і небезпечно для здоров`я. Будьте розсудливі і дбайте про себе! Краси вам і легкої стрункості!
