Популярні способи схуднути. Давайте порівняємо?
Способи знизити вагу сьогодні можна знайти на будь-який смак. Адже людство живе все комфортніше, і разом з ростом комфорту росте як на дріжджах проблема зайвої ваги. Можна сказати, що худне добра половина населення планети, але ось чи правильно і ефективно вона це робить? Давайте порівняємо найпопулярніші способи схуднути, і розберемо їх переваги і недоліки.
дієти
Принцип дії - зниження ваги за рахунок жорстких і тимчасових обмежень в їжі.
Відео: Вакцина від жиру .Способи схуднення. Документальний фільм
переваги:
- чіткі і зрозумілі інструкції по типу «що, коли і скільки є»;
- як правило, обіцяний авторами дієт вага дійсно йде, правда потім швидко повертається.
недоліки:
- тимчасовий ефект - кілограми набираються знову, часто навіть в більшій кількості (виключення настільки рідкісні, що їх можна занести до Червоної Книги);
- сповільнюється метаболізм - після дієти утримувати вагу важче, ефект посилюється від дієти до дієти;
- важко дотримуватися - складно дочекатися закінчення дієти, часто після дієти починається повсюдне переїдання;
- створюють помилкове відчуття, що можна схуднути назавжди, не змінюючи способу життя.
таблетки
Принцип дії - діляться на дві великі групи - абсолютно даремні (такі можна визначити по напису на упаковці, яка пропонує або обмежити калорійність, або жирне, борошняне і т.п.) і відверто шкідливі (бромелайн, тайські таблетки і т.п.) .
переваги:
- підсилюють ефект «плацебо», тобто святу віру в те, що з чарівною таблеткою можна схуднути.
недоліки:
- у абсолютно непотрібних один недолік - вони дорого коштують, якщо виміряти в грошах, і нічого не варті, якщо виміряти в принесеної користі;
- шкідливі - псують здоров`я, аж до летального результату (простий приклад - тайські таблетки містять фенфлюрамин, який в Росії є забороненим препаратом, і неспроста - він згубно впливає на головний мозок і руйнує печінку);
підрахунок калорій
Принцип дії - зниження ваги за рахунок обмежень в калорійності їжі до 1000-1500 калорій в день.
переваги:
- в принципі не забороняє нічого - вся справа в розмірі порції;
- нешкідливий для здоров`я;
Відео: "Зниклий безвісти. Друге дихання". 2 серія
недоліки:
- треба рахувати калорії;
- треба навчитися рівномірно розподіляти їжу протягом дня.
Спорт
Принцип дії - спалює калорії за рахунок руху і зростаючих м`язів.
переваги:
- корисний для здоров`я;
- тренує витривалість, дисциплінує;
- формує м`язовий корсет.
недоліки:
- без обмежень в їжі все одно не обійтися;
- займає багато часу і сил (зате збільшує рівень енергії!).
Відео: Давайте похудеем | Документальний фільм 2015
Втім, будь-які способи схуднути будуть марні без зміни способу життя - причому зовсім не обов`язково кардинального. Навпаки, поступові зміни проходять легше і зміцнюються в вашому житті міцніше. Як завжди, я бажаю вам краси, стрункості і здоров`я! І розсудливості!
P.S. Знову мені поставили запитання: «Навіщо стільки води пити?» А ось навіщо - читайте «Як схуднути за допомогою води?»Заодно і побачите, як тісно пов`язані струнка фігура, відмінне самопочуття і вода.