Низькокалорійні перекушування влітку
Влітку худнути набагато легше - немає такого апетиту, як в холодну пору року, рухова активність вище, та й сонячне світло піднімає настрій. Але і влітку бувають похмурі дні, коли бажання з`їсти що-небудь зайве сильнішає мрії про гарну фігуру. У такій ситуації найкращі помічники - низькокалорійні перекушування.
Але перш ніж перейти безпосередньо до рецептів низькокалорійних перекусів, хочу підкреслити головна умова, якому повинна відповідати їжа тих, хто прагне скинути вагу. Умова проста, але обов`язкове:
ЇЖА МАЄ НЕОДМІННО ВАМ НРАВИТЬСЯ
Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу
І тільки так, а не інакше!
Задумайтесь, з якої причини ви кинули «найчарівнішу» дієту або не можете дотримуватися принципів здорового харчування. Зрозуміло, через почуття голоду, але і одноманітна і не дуже смачна їжа теж зіграла чималу роль.
Тому із запропонованих вам варіантів низькокалорійних перекусів виберіть ті, що вам до душі, і насолоджуйтеся з користю для здоров`я і краси!
Отже, низькокалорійні перекушування для літа:
1. Морозиво
Залиште тривоги про високу калорійність, а просто почитайте етикетку придивилася солодощі. Якщо важить грамів 50-70, а калорійність 100 грамів 150-200 калорій, то що тут страшного? Головне - не більше одного разу на день. До того ж, морозиво запросто задовольнить вашу потребу в солодкому, а воно все ж корисніше цукерок або тістечок.
2. Імітація морозива
Якщо хочете більше користі і менше калорій, уявляю своє улюблене саморобний морозиво.
Відео: Секрети правильних перекусів
Будь-які заморожені ягоди (але краще дрібні) насипте в кухоль і залиште хвилин на 15-20. Після додайте туди ж трохи молока і чайну ложку меду (на крайній випадок можна замінити цукром). При перемішуванні молоко і мед злегка застигнуть, ніж та утворюють подобу морозива.
3. Банан
Це шикарний перекус для всіх пір року - ситний, корисний і низькокалорійний. Якщо де почуєте, що від бананів повніють, - погоджуйтеся, адже це правда. Від бананів, але не від одного банана :)
90-100 калорій один фрукт - ну як тут можна поправитися?
4. Коктейль
Про зеленому коктейлі я вже писала - повторюватися не буду. Що стосується інших видів ситного пиття, то найлегше - це змішати кисломолочний напій, ягоди (шматочки фруктів) і, за бажанням, цукор.
Такий саморобний йогурт буде набагато корисніше, ніж йогурти, біойогурті, сирки і т.п., придбані в магазинах. Адже ви ж не досипати в свій стакан добавки з маркуванням Е, підсилювачі смаку та інші принади?
І ніякої йогурт не може бути живим, якщо його передбачувана життя обчислюється місяцями. Кефір (ряжанка, варенец, кисле молоко) живіший за всіх живих в межах триденного терміну придатності - намагайтеся вжити їх в цей період, і буде вам і здоров`я, і краса.
5. Фруктова (овочева) тарілка
У багатьох сім`ях прийнято поставити на стіл блюдо з печивом або цукерками (нібито для гостей), і потихеньку тягати звідти вміст. Ні, гості, звичайно ж, іноді приходять і теж пригощаються, але основна частина підготовлених солодощів розходиться серед домашніх.
Літо - саме той час, коли ви без праці і особливих витрат розмістіть на такому блюді фрукти або овочі. І тягати на здоров`я! Легко, корисно і недорого.
Я люблю просто розкласти на тарілці розрізані вздовж огірки, болгарський перець, помідори, цілий редис і різноманітну зелень. Звичайно, до вечора тарілка порожніє, що не може мене не радувати.
Низькокалорійні перекушування допоможуть вам знизити вагу без обтяжуючих обмежень і постійного відчуття голоду. Якщо ви перекусили, вам нескладно буде задовольнятися легкими обідом або вечерею і вас не будуть переслідувати думки про їжу. Не менш важливо і те, що кожен (навіть самий незначний) прийом їжі підстьобує ваш метаболізм. Так що перекушуйте і стаєте стрункішими! Успіхів!
