Як прокидатися вранці, щоб худнути?
Відео: Як схуднути. Бігати вранці чи ввечері щоб схуднути?
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Не так давно ми з вами говорили про те, як схуднути уві сні. Описана методика хороша своєю простотою і неймовірною ефективністю, причому не тільки в області схуднення, але і в будь-який інший сфері.
У продовження цієї теми давайте навчимося прокидатися так, щоб це теж сприяло зниженню ваги, а так само загальному поліпшенню якості вашого життя.
Спочатку було слово
Як правило, після пробудження багато хто йде займатися своїми звичними ранковими справами. Але щоб день пішов з самого ранку, бажано дати собі настрій на успішне його перебіг.
Відео: Як прокидатися рано вранці легко
Примітка: всі приклади в статті я буду приводити щодо теми зниження ваги, але ви можете застосовувати цей метод абсолютно в будь-якій області вашого життя.
Щоб налаштувати себе на відмінний день і такі ж його результати, треба говорити про конкретні труднощі, які ви хочете подолати, але обов`язково в позитивному ключі, немов перемога над ними - вже доконаний факт.
наприклад:
- «Мій апетит поступово зменшується» (проблема - підвищений апетит);
- «Я вважаю за краще недоесть, ніж переїсти» (проблема - переїдання);
- «У мене завжди є енергія і бажання для фізичних вправ» (проблема - немає сил і бажання займатися спортом);
- «Кожен новий день дарує мені стрункість, здоров`я і красу!» (Проблема - невіра в саму можливість схуднути).
Якщо ви користуйтеся методикою схуднення уві сні (посилання на самому початку статті), то можна і навіть потрібно використовувати той же текст, який ви говорите перед сном.
І закінчити його фразою: «Сьогодні найкращий день мого життя, і у мене все вийде!» Це дійсно чарівна фраза, яка налаштує вас на самий що ні на є кращий лад.
Для себе коханої
Є ще одна важлива справа з ранку - проявити турботу про себе. Як це може бути виражено?
Наприклад, це може бути ранкова зарядка, приготування для себе корисного сніданку і не менш корисного обіду, який ви візьмете з собою на роботу, самомасаж, прогулянка в швидкому темпі, і т.д. - будь-який варіант турботи про свій організм.
Якщо у вас немає часу на 20-хвилинну зарядку, зробіть хоча б 3-5 хвилинну. Або просто зробіть 1-2 вправи, найелементарніших - наприклад, присідання і підйом ніг.
Це дуже важливо не тільки у фізичному плані. Це ваш настрій на сьогоднішній день, настрій на турботу про власний організм і здорову любов до себе.
Важливі «дрібниці»
Не випадково я поставила слово «дрібниці» в лапки - ці деталі здатні зіпсувати вам сон, пробудження, а так само весь майбутній день. Але ж він міг бути відмінним!
- «Дрібниця» перша - звук будильника
Ви повинні прокидатися під приємну тиху мелодію або звуки природи (спів птахів, шум моря і т.д.), причому другий варіант кращий.
Якщо ж звук вашого будильника різкий і гучний, то весь ефект від описаних вище заходів з настроєм на вдалий день буде значно нижче. Адже прокидатися в доброму гуморі під різкі звуки неможливо - вони викликають відторгнення і небажання починати новий день.
- «Дрібниця» друга - пізня їжа
Якщо ви поїли пізно, то вночі ваш організм буде займатися переварюванням їжі, а не відновленням сил і оновленням клітин. А на наступний день ваш апетит і схильність до стресів будуть посиленими - яке тут схуднення?
Є необхідно за 3-4 години до сну, і не пізніше. Подробиці можна прочитати в статті «Чи шкідливо їсти на ніч?»- можливо, вона відіб`є у вас будь-яке бажання до пізніх вечерь.
- «Дрібниця» третя - температура в кімнаті
Температура в кімнаті під час сну повинна складати 19-22 градуси, що досить прохолодно, але і не холодно. Це комфортні умови для сну, і вночі ваш організм не буде відволікатися від відпочинку і відновлення.
Ці нехитрі правила допоможуть вам не просто схуднути, але і знайти більше енергії для нових звершень, відчувати себе бадьоро і бути впевненою у власних силах. Зробіть кожен свій день кращий за попередній, адже це в ваших руках! Будьте красиві і щасливі!
