Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні
Щоб знати, чи дозволені насіння при грудному вигодовуванні, потрібно вивчити основні їх властивості. Багато мам не хочуть приймати в їжу нові продукти через виникнення у дитини алергії. З обережністю ще відносяться і тому, що бояться втратити молоко.
Склад продукту
Всі вітаміни і корисні активні речовини містяться в повній мірі тільки в сирих ядрах соняшнику. У такому вигляді їх вживання при годуванні грудним молоком стає не тільки нешкідливим, але і корисним. 
- Вітамін А покращує роботу серця, кровоносних судин.
- Вітамін Д відновлюють шкірні покриви, волосся, нігті, надає сприятливу дію на стан слизових оболонок організму.
- Вітамін С.
- Вітамін Е виконує антиоксидантну функцію.
- Велика кількість білків, жирів, вуглеводів.
- Мікроелементи (йод, фтор, залізо, цинк, марганець, селен).
- Органічні кислоти (лимонна, винна).
- Жирні кислоти (лінолева, пальмітинова, стеаринова) зміцнюють клітинну мембрану і нервові волокна. Надають профілактичну дію в розвитку атеросклерозу.
- Каротиноїди ведуть боротьбу з серйозними захворюваннями і зміцнюють імунітет. Знижують ризик виникнення ракових захворювань, серцевих патологій, очних порушень.
- Дубильні речовини захищають слизові оболонки від подразників. Мають протизапальну дію.
- Амінокислоти забезпечують нормальний жировий обмін.
Калорійність цього продукту дуже висока: в 100 г міститься 700 ккал.
Шкода від рослинного продукту
Тобто кожен новий продукт при грудному вигодовуванні слід з обережністю. Чи не стають винятком і насіння. 
- Насіння є алергенним продуктом, тому можуть завдати шкоди здоров`ю малюка.
- Як і будь-який інший продукт, їх потрібно вводити в раціон поступово, спостерігаючи за поведінкою і станом дитини.
- Насіння містять важкі компоненти, тому несформованим органам травлення дитини їх перетравити буде важко. Може розвинутися запор, діарея, здуття, кольки.
- Калорійність висока, тому жінкам, які страждають від зайвої ваги, їх краще не вживати.
- Шкодять емалі зубів. Під час вагітності з організму матері йде багато кальцію, тому важливо берегти зуби і стежити за ними.
- У шкірці насіння багато бактерій і мікробів. Може виникнути отруєння організму або проникнення їх в молоко. Рекомендованим варіантом буде самим промити їх і посмажити.
- Насіння можуть змінити смак молока, надавши йому гіркоту, і він не завжди стає для дитини приємним.
Щоб не завдати шкоди дитині, можливо, варто відмовитися від даного продукту. Період вигодовування не такий і довгий, як здається. Дитина виросте, і мама зможе насолодитися насінням в повній мірі.
Позитивні властивості насіння
Насіння при грудному вигодовуванні можуть принести і користь.
- Покращують лактацію, підвищують жирність молока.
- Любителі погризти насіння відзначають, що цей процес заспокоює, призводить до ладу нервову систему. Відбувається це через великий вміст вітаміну А, що важливо для жінок, що годують.
- Насіння містять багато мікроелементів (магній, цинк, фтор, залізо). Вони благотворно впливають на роботу внутрішніх органів (серце, печінку, жовчний міхур).
- Містять рослинні волокна, які допомагають боротися з запорами і іншими кишковими порушеннями.
- Знижують холестерин.
- Містять вітамінний комплекс. Як відомо, вітаміни зміцнюють організм, сприяють поліпшенню зору, кісткової системи, підвищують імунітет.
- Вони поживні, втамовують голод, покращують апетит.
- Сприяють відновленню сил після хвороб і фізичних тренувань.
Користь гарбузового насіння
Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні принесуть більше користі і не завдадуть здоров`ю малюка шкоду. 
- Містять багато цинку, який благотворно впливає на органи зору, статеву систему. Важливо відновити функцію цих органів поле пологів.
- Рідко викликають алергію, тому їх можна їсти, не побоюючись за здоров`я дитини.
- Очищають кишечник і весь організм від паразитів. У тонкій плівці насіння є корисна речовина - кукурбитин. Відмінне протиглисний засіб.
- Ведуть боротьбу з передчасним старінням, покращують волосся, шкіру, нігті.
- Виводять з організму холестерин і сприяють його зниження.
- Очищають кров і покращують провідність судин.
- Підвищують вироблення імунних клітин. При годуванні це стає важливим моментом, так як подібні клітини проникають в грудне молоко і передаються дитині.
У гарбузовому насінні міститься відносно мало калорій. У 100 г продукту їх близько 150 ккал. Тому такі насіння можна вживати в їжу, не боячись за фігуру. Крім того, вони легше засвоюються організмом.
Смажити гарбузове насіння теж не рекомендується - просто трохи підсушіть їх на сковорідці.
Правила застосування даного продукту
Якщо дотримуватися певних правил, то можна скоротити шкідливі властивості насіння і підвищити їхню користь.
- Насіння при грудному вигодовуванні слід вживати в невеликій кількості, щоб не викликати побічних реакцій з боку органів дитини.
- Не варто їсти їх після їжі, так як створюється додаткове навантаження на шлунок і печінку.
- Смажене насіння можна їсти в тому випадку, якщо приготовлені в домашніх умовах з додаванням невеликої кількості масла. Слід враховувати, що під час смаження розпадаються всі корисні властивості. Підвищується рівень канцерогенів, які шкідливі для малюка і здатні викликати отруєння.
- Починати можна з декількох зерен соняшнику, поступово збільшуючи порцію. Але не слід захоплюватися: в добу припустимо з`їдати до 100 г.
- Рекомендується їсти насіння соняшнику за дві години до грудного годування.
Краще ядра соняшнику вживати в сирому вигляді - так збережеться більше вітамінів. Плюс менше ймовірність виникнення порушень у функціонуванні органів травлення як у мами, так і у дитини. Для цього насіння потрібно добре промити і просушити (можна на сонці або батареї).
Насіння можна вживати в тому випадку, якщо немає індивідуальної непереносимості продукту і у дитини не було виявлено побічні явища (висип, запор, коліки). Повністю відмовитися від них або просто знизити кількість - самостійний вибір кожної мами.
