Чи можна їсти варені або перепелині яйця при грудному вигодовуванні

Відео: Перепелині яйця: яка користь і необхідність употребленія- v-perepelka.com.ua

Мамі, що годує важливо підібрати такі продукти, які принесуть користь її організму і не зашкодять дитині. Звична до появи дитини їжа може виявитися під забороною.

Свіже яйце багате корисними речовинами, які легко засвоюються організмом. Існує багато видів цього продукту харчування. Найпопулярнішими є курячі яйця. Останнім часом популярними серед жінок стали перепелині яйця при грудному вигодовуванні. Вони не викликають алергії і містять багато цінних компонентів, необхідних для організму малюка.

Перепелині яйця: джерело вітамінів

Перепелині яйця є дієтичними і корисними. У 100 г продукту міститься близько 170 ккал. Одне яйце важить приблизно 9 г (15 ккал). Вони засвоюються організмом легше і швидше. Крім того, це дозволений вид для годуючих жінок, так як при їх вживанні виключений сальмонельоз. перепелині яйця

Вітаміни групи В, А, РР, холін. Подібний вітамінний комплекс активізує захисні функції організму, покращує роботу органів травлення та кровотворення.
Фолієва кислота покращує кров.
Мікроелементи (залізо, мідь, хром, марганець).
Макроелементи (кальцій, магній, фосфор, калій).

Користь перепелиних яєць:

Відео: Чи можна вживати сирі перепелині яйця

зміцнюють кісткову систему;
покращують роботу органів травлення;
забезпечують нормальне функціонування серцевої діяльності;
покращують зір, слух;
тонізують, знімають втому, що важливо для відновлення сил після пологів;
незамінний продукт в нормалізації гормонального фону;
активізує роботу імунної системи.

Як і будь-який новий продукт, перепелині яйця можна їсти з обережністю і тільки варені. Починати потрібно з невеликих порцій - 1 яйце в день.

Правила приготування перепелиного яйця

Продукт потрібно заздалегідь витягти з холодильника і залишити на деякий час, щоб під час варіння шкаралупа не тріснула.
Перед використанням слід ретельно промити і піддати тривалій термічній обробці.
Опустити потрібно в киплячу воду.
Курячі або перепелині яйця варяться однаково. Близько 4 хвилин необхідно для стану всмятку, 6 хвилин - круто.

Курячі яйця в раціоні годуючої жінки

Для жінок, які хочуть повернути дородові форми, даний продукт ідеальний. У 100 г міститься всього лише 47 ккал.

Відео: В. Путін п`є сирі перепелині яйця

Одне яйце містить близько 7 г яєчного білка, необхідного для відновлення і нормального функціонування всіх тканин організму.
У жовтку міститься багато білків (16%), жирів (32%) і вуглеводів.
Макроелементи (фосфор, магній, кальцій, калій).
Мікроелементи (залізо, марганець, цинк, хром).
Фолієва кислота.
Весь вітамінний комплекс, крім вітаміну С.
Міститься велика кількість жирних кислот - ліноленова (2%), лінолева (16%), олеїнова (47%), пальмітинова (23%).

Користь при грудному вигодовуванні

Здатні боротися з таким захворюванням, як рахіт. Міститься велика кількість вітаміну D.
Залізо сприяє підвищенню гемоглобіну і збагачує клітини організму киснем. Цей компонент є в грудному молоці в малих дозах.
Покращує мозкову діяльність.
У білку є лізоцим, який може руйнувати віруси і бактерії.

Відео: Галілео. Перепелині яйця

Перед тим, як вводити продукт в раціон, слід порадитися з лікарем. Знаючи особливості розвитку організму дитини, він вирішить, чи можна їх їсти і як часто. Як і будь-який інший новий продукт, жовток або білок краще з`їсти в першій половині дня, щоб було більше часу стежити за станом дитини.

Білок при першому вживанні продукту краще відокремлювати від жовтка. У деяких дітей на білок може бути алергічна реакція. Щоб знати напевно, чи є у немовляти алергія, можна зробити алергопроби.

Немає однозначної відповіді на питання, чи можна їсти варені яйця. У будь-якому випадку, вводити в раціон необхідно невеликими порціями. Найкраще починати їх є з другого місяця. Спочатку потрібно спробувати третю частину жовтка. Потім увагу слід переключити на стан дитини. Якщо немає алергічних реакцій і розлади травлення, можна збільшити порцію до половини жовтка. Надалі дозволено з`їдати по 2 варених яйця в тиждень.

У тому випадку, коли з`явилися висипання на шкірі, примхливість, порушення стільця, рясна відрижка, варто на якийсь час відмовитися від даного виду харчування.

Випадки, коли яйця вживати не можна

Протипоказані годуючим мамам сирі яйця. Вони провокують виникнення кишкової інфекції та сальмонельозу. Крім того, білок подібного продукту не засвоюється організмом - відповідно, і користі буде мало.
Смажені також не містять поживних речовин. Крім того, речовини, які утворюються при смаженні, несприятливо діють на органи травлення.
З обережністю слід ставитися до гусячим і качиним яйцям. До їх складу входять речовини, який шкідливі під час грудного годування.

яйця не можна Слід враховувати, що даний вид харчування містить холестерин, який у великих кількостях небезпечний для організму, особливо для серця. Тому дозволено одне яйце в тиждень, якщо дитячий організм реагує на даний продукт нормально.

Дуже важливо є тільки свіжий продукт. Перевірити самостійно можна без праці. Для цього необхідно занурити яйце в ємність з водою. Свіже яйце, якому немає більше тижня, буде плавати на дні у вертикальному положенні. Якщо продукту близько місяця, то воно буде спливати на поверхню. У їжу його вживати не можна.