Чи можна їсти часник, гриби (шампіньйони) і картоплю при грудному вигодовуванні
Відео: Смачно і просто: Картопля смажена з грибами. Покроковий рецепт з відео
Після появи малюка на світ перед кожною жінкою постає питання: як грамотно скласти здоровий раціон. Адже харчування має бути правильним, здоровим і збалансованим. У раціон повинні входити жири, вуглеводи і білки, що сприяють росту і розвитку дитини. Багато мам задаються питанням, чи не завдасть шкоди часник при грудному вигодовуванні? Важливо харчуватися не тільки м`ясом і гарнірами, а й супами, а також вживати такі продукти:
- сир, молоко і сир;
- овочі;
- фрукти;
- злаки;
- нежирні бульйони.
Шалені мами повинні дотримуватися дієти і виключити з раціону алергенні продукти. Адже молоко - унікальне джерело корисних поживних речовин для дитини.
Шкода часнику - чи є він
Часник має корисні і цілющі властивості, а також:
Відео: Картопля з грибами в мультиварці
- Здатний усунути вірусні та грибкові інфекції. При грудному годуванні часник може допомогти уникнути появи молочниці або кандидозу, а також запобіжить розвитку вірусної інфекції.
- Даний продукт нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення. А жінкам після пологів часто потрібна допомога в роботі кишечника.
- Піднімає імунітет. Для мами, що годує таку властивість часнику дуже важливо.
- Запобігає утворенню ракових клітин.
Судячи по такій кількості позитивних властивостей, слід зазначити, що часник при грудному вигодовуванні не тільки можна їсти, а й необхідно.
Але кажуть, що вживання цього продукту завдасть шкоди дитині, який харчується грудним молоком. Тому жінки намагаються не їсти цей продукт, аргументуючи це тим, що він може негативно позначитися на смаку молока. Дійсно, в складі часнику є алліцин, який і дає гіркоту при розкусуванні продукту. При попаданні в організм матері компоненти часнику потрапляють в грудне молоко. Як кажуть багато, аллицин змушує дитину кинути груди. Спробуємо розібратися, чи правильно це твердження.
- Часник може вплинути на смак молока незначно. Оскільки цей продукт вживається в невеликих кількостях, зробити молоко гірким він не може. Малюк через часник не кине груди ніколи. Винятком може бути той випадок, коли мама, яка годує буде вживати в їжу тільки цей овоч.
- Те саме можна сказати і до відлучення від грудей. Часник не може стати приводом, за яким дитина відмовиться від грудей. Вживаючи часник, мама, яка годує тільки збільшує апетит у малюка.
- Чи впливає часник на виникнення кольок? Кольки з`являються через багатьох продуктів, які вжила мама малюка. Адже кожен маленький організм по-різному реагує на введений продукт. Коли негативних ефектів не спостерігається, що годує мамі їсти часник дозволено.
З усього сказаного можна зробити висновок, що часник годуючим жінкам дозволяється вживати, але в невеликій кількості.
Перед вживанням потрібно дізнатися, чи є алергія у немовляти на цей овоч. Для цього треба відкусити маленький шматочок від зубчика часнику і спостерігати за дитиною протягом декількох днів.
Якщо немає несприятливої реакції, мамі можна вживати не більше одного зубчики часнику на добу. Варто зазначити, що протягом першого місяця життя малюка можна в харчування включати будь-які нові продукти.
Гриби при грудному вигодовуванні
Побоювання у жінок в період лактації викликають і гриби. Адже вони є важкою їжею, яка важко засвоюється.
Відео: Смажені печериці з картоплею
Крім цього, у грибів є властивість вбирати токсини і важкі метали, а також даний продукт протипоказаний людям, що мають проблеми з печінкою, нирками і жовчним міхуром.
Незважаючи на ці негативні впливи, гриби (в тому числі і шампіньйони) багаті білками, цинком, йодом, амінокислотами, вуглеводами та іншими життєво важливими речовинами. Тому:
- Годуючим жінкам їсти гриби можна, але небагато. Тільки не варто вживати гриби невідомого походження.
- Не рекомендується збирати гриби самостійно, віддавайте перевагу вирощеним на фермі.
- Виключіть мариновані і консервовані гриби, вони містять багато солі і спецій, які здатні змінити смак молока і підвищити ризик отруєння.
Побоюючись вживання лісових грибів, мамам краще їсти печериці.
Печериці - найбезпечніший вид грибів, який можна їсти як дорослим, жінкам, що годують, так і дітям. Будь-яка людина не уявляє свій раціон без улюблених печериць. Однак мама, яка годує повинна прислухатися до свого організму.
Якщо виникли здуття, важкість у животі або інші симптоми у мами або дитини, слід виключити печериці з харчування і звернутися до лікаря.
Відео: Смажена картопля з печерицями
Якщо проблем не виникло, то можна їсти продукт через 4 місяці після народження дитини. Але печериці повинні бути відварені або тушковані. Не рекомендуються печериці в смаженому і маринованому вигляді.
Кожна мама, яка годує прагне урізноманітнити своє харчування, наситити організм поживними і цілющими речовинами. Гриби - прекрасні помічники в цій справі (опеньки, шампіньйони, лисички).
Картопля при лактації
Їсти картоплю при лактації можна. Адже мама, яка годує потребує тих корисних компонентах, які містить картопля. Картопля містить такі важливі речовини:
- Йод.
- Калій.
- Магній.
- Вітамін С.
- Фосфор і ін.
Чим молодше картопля, тим вона корисніша. Ніяких проблем даний продукт за собою не тягне. Картопля слід їсти у вигляді пюре, в відварному вигляді, запеченим в духовці, але і в супі картопля також корисний. Продукт заборонений до вживання тільки при індивідуальній непереносимості.
В період лактації шкідлива смажена картопля. У цей період жінці заборонено вживати не тільки смажену картоплю, а й будь-яку жирну їжу.
