Експрес-дієти до свята
Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої
Експрес-дієта очищає: мінус 2 кг за 4 дні
Перший день - очищающий. Пийте тільки фруктові та овочеві соки. Ранок почніть зі склянки свіжовичавленого буряково-морквяного соку. Він додає сили і стимулює роботу кишечника. Далі протягом дня можете пити будь-які соки. Єдине обмеження - не більше 1,5 літрів соків в день, води і зеленого чаю пийте скільки завгодно.
Другий день - сирно - кефірний. Розділити на п`ять рівних частин півкілограма знежиреного сиру і 1,5 літра одновідсоткового кефіру і кожні два з половиною години з`їдайте порцію сиру з кефіром. За півгодини до і через годину після прийому їжі випиваєте склянку чистої води або зеленого чаю.
Третій день - салатний. Протягом дня потрібно поступово з`їсти 1-1,5 салату з листових зелених овочів з двома столовими ложками рослинного або оливкового масла.
Відео: Про найголовніше: Піротехніка - правила безпеки, експрес-дієти
Нарешті, останній, четвертий день знову п`ємо соки.
Кольорова дієта освіжить колір обличчя, мінус 2 кг за 4 дні
Відео: експрес дієта 3 дні
Освіжити колір обличчя можна за допомогою кольорової дієти. Її ефект заснований на максимальному змісті трьох вітамінів - Е, А і С. Всі вони присутні в дуже простому овочевому міксті, що складається з помідорів, солодкого перцю і листя зеленого салату. Такий салат заправляють рослинним маслом.
Детально про дієту розповідає лікар-терапевт Міський багатопрофільної лікарні № 3 м Санкт-Петербурга Олена Вікторівна Сидоркина.
Вітаміни А і Е є жиророзчинними, вони всмоктуються і засвоюються організмом тільки в присутності жирів. Для заправки салату потрібно максимум одна столова ложка масла. Це близько 120-140 ккал. З огляду на це, блюдо цілком і повністю є дієтичним.
Такий вітамінний салат можна їсти без обмежень - на сніданок, обід і вечерю. Ще за день дозволяється з`їдати 100 г вареного білого курячого м`яса. Пити слід мінеральну воду і зелений чай, причому споживання цих напоїв не обмежується.
Більш того, загальний обсяг рідини повинен становити не менше двох літрів в день. Ось, власне кажучи, і вся дієта. Вона дуже проста, але, незважаючи на це, дає прекрасні результати: завдяки вітамінам поліпшується колір обличчя, втрата ваги 3-5 днів складе 2-3 кг.
