сокова дієта
Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Сокова дієта. (29.05.2016)
Відео: Тренд схуднення літа 2015 - сокова дієта - Все буде добре - Випуск 631 - 08.07.15
сокова дієта
Натуральні соки насичують організм вітамінами, прискорюють обмінні процеси і виводять з організму токсини. В результаті зникають жирові складки на стегнах і животі, шкіра стає більш пружною, покращується колір обличчя.
Однак при всій своїй привабливості сокова дієта вимагає деякої підготовки і витримки. Але результат вартий цих зусиль!
Входити в цю дієту і виходити з неї необхідно поступово. Приблизно за три тижні до її початку потрібно відмовитися від непотрібних перекусів у вигляді цукерок, чіпсів і т. Д. За два тижні до дієти виключіть з раціону напівфабрикати (ковбаси, пельмені) і обмежте вживання випічки. За тиждень до дієти відмовтеся від чаю, кави, цукру, алкоголю і приправ. За два дні до початку дієти необхідно відмовитися від їжі тваринного походження (м`ясо, риба, яйця, молочні продукти). Ваш раціон повинен складатися тільки з фруктів і овочів, а пити можна воду і зелений чай (по 2 літри в день).
Тривати сокова дієта може від двох днів до декількох тижнів. При дотриманні суворої дієти (ваш раціон складається тільки з води, відварів і соків) втрата ваги складе від 3 до 6 кг. Тривалість суворої дієти не повинна перевищувати 7 днів. Якщо дієта щадна, тобто ви харчуєтеся збалансовано, плюс п`єте свіжовичавлені соки (за 30 хвилин до їди або через 1-1,5 години після), а після п`ятої вечора тільки соки, то втрата у вазі буде приблизно 1-2 кг в тиждень .
Виходити з сокової дієти теж потрібно поступово. На наступний день після її закінчення можете з`їсти трохи каші, овочевого супу і випити стакан кефіру. Випивайте по 2 склянки соку в день.
Відео: Товстий, хворий і майже мертвий (російська озвучка)
Через день можна включити в меню трохи нежирної риби. Кількість соків можна скоротити до 1,5 склянок.
На третій день можна починати харчуватися сбалансірованно- соки - по 1 склянці на день.
Відео: Олена Малишева. сокова дієта
На замітку:
- Пити необхідно тільки свіжовичавлені соки, розведені з водою в пропорції 1: 1;
- Сік необхідно пити відразу ж після приготування і бажано через соломинку (щоб не травмувати емаль зубів);
- Норма соку не більше 1,5-2 літрів в день;
- Можна змішувати фруктові та овочеві соки між собою. Однак для зниження ваги овочеві соки більш ефективні (гарбузовий, капустяний, томатний, буряковий).
При всій своїй простоті й ефективності дана дієта має протипоказання: сечокам`яна хвороба, захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, харчова алергія. Так як деякі з цих захворювань можуть протікати безсимптомно, перед тим як перейти на сокову дієту необхідно проконсультуватися з фахівцем.
