Медова дієта для схуднення
Одним з ефективних способів швидко і якісно схуднути є медова дієта. Метод особливо припаде до душі ласунам, так як при кожному прийомі їжі використовується мед, тоді як в більшості інших дієт солодке просто виключається. Існує народна думка: щоб поправити своє здоров`я, досить в день з`їдати по столовій ложці бджолиного продукту, так як в ньому міститься величезна кількість корисних речовин. До того ж, він є відмінним антисептиком і сприяє загоєнню різних виразок і ран.
Переваги медової дієти
Основна перевага медової дієти в тому, що вона не належить до категорії «голодних», хоча в раціоні використовується невелика кількість продуктів: сир, молоко, морква, йогурт, овочі. Крім того, дана дієта дозволяє вживати мінеральну воду, чай, кава без особливих обмежень.
Ефект схуднення при медової дієти досягає за рахунок вживання в їжу так званих правильних вуглеводів. Вони швидко засвоюються організмом і людина просто не встигає набирати вагу. У цьому бджолиному речовині практично не міститься білків і жирів. У підсумку, після його вживання настає відчуття насичення, але до зайвих кілограмів це не призводить. Крім того, відновлюються функції підшлункової залози, в результаті чого нормалізується обмін речовин.
Чудовим доповненням до медової дієти будуть помірні заняття спортом. Активною фізичним навантаженням ви не зможете займатися, оскільки організму знадобиться чимало заповнення сил у вигляді посиленого харчування, але елементарну зарядку, недовгі пробіжки і прогулянки ви цілком зможете подужати.
Дуже важливо знати, які продукти найкраще комбінувати з медом, а які категорично не підходять для цих цілей. Як правило, гірше за все «дружать» з ним продукти, що містять крохмаль, так як при цьому важливі речовини, що сприяють кращій засвоюваності, губляться. Оптимальніше всього вживати молочну та кисломолочну їжу: молоко, ряжанку, кефір, йогурти, сметану і т.д. Також можна включати в раціон фрукти і овочі, які містять крохмаль.
Недоліки медової дієти
Незважаючи на безліч незаперечних переваг, дієта має і ряд протипоказань. Наприклад, не слід сідати на медову дієту людям, схильним до алергічних реакцій, а також мають певні захворювання шлунково-кишкового тракту, страждають жовчно-кам`яну хворобу.
Зразкове меню на 6 днів:
1-й день - звикання до медової дієти.
сніданок:
- стакан молока невисокої жирності;
- 2 чайні ложки меду.
обід:
- 120 г знежиреного або маложирного сиру;
- 1 ч.л. меду.
вечеря:
- 2 відварених моркви (або сирих, потертих на дрібній тертці);
- 2 столових ложки йогурту;
- 1 ч.л. меду.
2-й день медової дієти.
сніданок:
- нежирний сир або Сметана
- 2 ч.л. меду.
обід:
- 400 г нежирної молочної продукції;
- 1 ч.л. меду.
вечеря:
- 1 сира терта морква;
- 2 столових ложки кефіру;
- 1 ч.л. меду.
3-й день.
Відео: схуднення - медова дієта. 2 варіанти
сніданок:
- свіжа терта буряк (1/2 шт.);
- 1 ч.л. меду.
обід:
- 1 ст. кисломолочного продукту (на вибір);
- 1 ч.л. меду.
Відео: схуднення - медова дієта, медово-рисова дієта, дієта моделей
вечеря:
- салат зі свіжих овочів.
4-й день медової дієти.
сніданок:
- 1 запечене яблуко;
- 1 ч.л. меду.
обід:
- 150 г знежиреного або маложирного сиру;
- 2 столових ложки знежиреного йогурту;
- 1 ч.л. меду.
вечеря:
Відео: схуднення - рибна дієта, схуднення за тиждень, медова дієта
- фрукти;
- кефір;
- 1 ч.л. меду.
5-й день.
сніданок:
- 200 г нежирних вершків;
- 2 ч.л. меду.
обід:
- салат з 2-х болгарських перців.
вечеря:
- свіжа терта буряк (1/2 шт.);
- 1 столова ложка сметани.
6-й день медової дієти.
сніданок:
- 1 варена або свіжа морква;
- 1 помідор.
обід:
- 1 стакан йогурту або кефіру;
- 2 ч.л. меду;
вечеря:
- 2 склянки овочевого соку.
Для того що б результат від медової дієти тримався якомога довше рекомендуємо перейти на правильне харчування.
