зміцнюємо шию
Відео: Секрети здорової шиї
Шия - це одне з тих місць на тілі, за яким жінці потрібно стежити з особливою увагою, адже саме шия так зрадницьки може видати ваш вік. Зміцнюйте шию за допомогою спеціальних вправ, і вона буде виглядати молодо і підтягнуто довгі роки!
Поплескування підборіддя рушником
Щоб шкіра не ставала в`ялої і не обвисає, а також для профілактики появи другого підборіддя виконайте наступне. Махровим рушником, змоченим у холодній солоній воді (на один стакан води - 2 ч.л. солі), поплескував підборіддя, шию і нижню частину щік. Для цього рушник відіжміть, візьміться за кінці і поплескував, розтягуючи його ривками. Перед вправою намажте шию жирним кремом.
Контрастні солоні компреси
Відео: коміркова зона спини-холці
Вам знадобляться 2 мисочки - з гарячою і холодною водою (можна покласти кубик льоду). У воду додайте сіль (на 1 склянку води 1 ч.л. солі). Перед цією процедурою теж нанесіть на шкіру шиї крем. Тепер намочіть серветку холодною водою, відіжміть і прикладіть до шиї. Коли вона нагріється, опустіть її назад у воду і беріть іншу, гарячу. Чергуйте холодну і гарячі серветки протягом 10-15 хвилин.
Компрес з ромашкою і м`ятою
Для процедури приготуйте настій ромашки і м`яти. Шкіру слід очистити молочком і нанести крем. Потім вату намочіть в отриманому настої, накрийте її клейонкою або пергаментом і зав`яжіть на шиї і підборідді еластичним бинтом. Залиште компрес на півгодини, а потім сполосніть шкіру холодною водою або протріть кубиком льоду. Вранці протирайте шию льодом, а вмивайтеся тільки холодною водою - так вона довше буде залишатися пружною.
Вправи для зміцнення м`язів шиї
Відео: Зміцнення шиї Подолина А А
Губи треба витягнути трубочкою і, активно артикулюючи, вимовити О, У, І. Так ви зможете зміцнити широкий м`яз шиї.
Ще одна вправа виконується з дзеркалом. Сядьте перед ним, поклавши пальці однієї руки на підборіддя, а інший - трохи нижче ключиць. Куточки рота опустіть вниз, зобразивши презирство, напружуючи при цьому м`язи шиї. Руки повинні відчути напругу, а в дзеркалі ви побачите, як шкіра шиї підніметься вгору. По черзі напружуйте і розслабляйте м`яз. Повторювати цю вправу треба по 2-3 рази щодня.
