Вумбілдинг в домашніх умовах
Зміст статті:
Відео: Світлана Керімова
Багато проблем з жіночим здоров`ям виникають через слабкі інтимних м`язів. Особливо це проявляється у вже народжували жінок, так як після пологів інтимні м`язи розтягуються і втрачають тонус, що може привести навіть до таких проблем, як мимовільне сечовипускання при кашлі, фізичних навантаженнях, появі геморою.
Відео: Вумбілдинг вправу Подивися!
Найчастіше, лікарі пропонують відновити інтимні м`язи хірургічним шляхом, але є й інший варіант вирішення цього питання. Інтимні м`язи, як і всі в організмі, можна тренувати. Існує спеціальна техніка тренування інтимних м`язів - вумбілдінг. Сьогодні ми обговоримо, що таке вумбілдінг і які вправи найбільш ефективні і корисні в цій методиці.
Що таке вумбілдінг?
Отже, слово Вумбілдинг виникло від скорочення вагінально-керовані м`язи і являє собою методику гімнастики для зміцнення тазових м`язів.
Історія гімнастики для інтимних м`язів йде глибоко в старовину. Гейші застосовували спеціальну техніку вправ для зміцнення вагінальних м`язів, також в індійській Камасутрі є згадки про такі вправи.
Першим, хто розглянув питання тренування інтимних м`язів з наукової сторони, виявився, як не дивно, чоловік. Це був американський лікар-гінеколог Арнольд Кегель. У 1950 р для своїх пацієнток, які страждали мимовільним сечовипусканням і опущеними органів малого таза, А.Кегель розробив спеціальну систему вправ. Також Кегель винайшов тренажер для тренування інтимних м`язів «Промежностнометр»
користь вумбілдингу
Вумбілдинг, в першу чергу, носить профілактичний характер для різних проблем з жіночим здоров`ям. Адже набагато простіше попередити появу того чи іншого захворювання, ніж лікувати вже виникло. Також для дівчат, які планують незабаром стати мамою, зміцнення інтимних м`язів дуже добре вплине на те, щоб процес пологів пройшов легше і без неприємних наслідків.
Заняття вумбілдингу сприяють швидшому відновленню жіночого організму після пологів. Вумбілдинг стимулює розвиток жіночої природного сексуальності. Дівчата з розвиненими інтимними м`язами легше збуджуються і можуть досягати вагінального оргазму.
Причому, заняття вумбілдингу допоможуть вам не тільки самим отримувати більш яскраві і бурхливі відчуття під час сексу, але і доставити більше задоволення своєму партнеру.
вправи вумбілдингу
Техніка вумбілдингу активно розвивається, і зараз можна знайти різні курси і тренінги на цю тематику. Якщо вам дозволяють фінанси і ви зможете знайти час, то природно краще почати освоювати мистецтво тренування інтимних м`язів під керівництвом професіоналів. Якщо ж такої можливості немає, то займатися вумбілдингу цілком можна і в домашніх умови.
Отже, які ж саме вправи можливо виконати вдома?
Почнемо з того, що внутрішні м`язи ми в звичайних умовах, як правило, не можемо відчути, тому, щоб зрозуміти на розвиток яких м`язів будуть спрямовані наші тренування, необхідно відчути ці м`язи. Для цього під час сечовипускання спробуйте кілька разів затримати його. Це дасть вам можливість відчути вхідні м`язи і їх роботу.
Далі приступаємо безпосередньо до вправ. Хороша і проста тренування на «стискання і утримання», полягає в тому, що вам слід з максимальним зусиллям вхідні м`язи піхви і пробувати утримувати їх. Спочатку на кілька секунд, а потім збільшувати час приблизно до семи хвилин. Цю вправу можна і навіть потрібно поєднувати з іншими справами, не треба сидіти під час вправи, рухайтеся, займайтеся домашньою роботою, тримайте рівне і спокійне дихання. Це тільки підвищить корисність даного вправи. Причому, вправа «стискання і утримання» можна виконувати навіть під час вагітності, для підготовки до пологів.
Ще одна вправа полягає в тому, щоб спочатку стискати вхідні м`язи, а потім м`язи сфінктера, тобто м`язову структуру, навколишнє задній канал. Спробуйте робити це по черзі, досить буде 15-20 повторів.
Інтимні м`язи також тренуються при навантаженнях на нижні м`язи живота і внутрішню поверхню стегна. Тому, навіть звичайні присідання позитивно працюють на розвиток інтимних м`язів. Техніка абсолютно проста: з положення стоячи, ноги на ширині плечей повільно присідайте, при цьому стежте, щоб коліно не виходило вперед за носок. Присідаючи, нахиляйте таз максимально низько, уявіть що ви сідаєте на низький стілець, на нижній точці затримайтеся на кілька секунд, потім повільно піднімайтеся.
Потім приступимо до вправ на внутрішні інтимні м`язи. Це особливо складний етап і, на початку, вам буде дуже складно відчувати внутрішні м`язи і вміти ними працювати. Але все ж вправу на внутрішні м`язи дуже важливо в процесі вумбілдингу. Необхідно уявити, що ви, за допомогою м`язів піхви, виштовхуєте що то з себе. Ця вправа тільки здається простим, так як внутрішні м`язи важко відчувати, тому краще виконувати дану вправу зі спеціальними тренажерами.
Тренажери для вумбілдингу
Вумбілдинг активно розвивається і набирає популярність, отже придбати тренажери для вумбілдингу цілком доступно і не викличе труднощів. Ви можете знайти тренажери в аптеках, спеціалізованих інтернет-магазинах або секс-шопах.
Асортимент тренажерів для вумбілдингу відрізняється великою різноманітністю. Форма, матеріал, розміри - основні критерії, за якими можна вибрати відповідні саме вам аксесуари для занять вумбілдингу в домашніх умови. Щоб не заплутатися у всьому цьому різноманітті, розповімо про основні види тренажерів, з яких краще починати заняття вумбілдингу.
По-перше, варто придбати кульки зі зміщеним центром ваги з латексу або киберкожи (це більш гіпоалергенний матеріал). Розмір краще вибрати середній, діаметром близько трьох сантиметрів. Згодом, ви зможете перейти на тренажери меншого діаметра, але починати слід з такого розміру, тому що з тренажером маленького розміру ви нічого зробити не зможете, так як м`язи ще не натреновані.
Вумбілдинг відео
Перед тренуваннями тренажери слід обробляти дезінфекторами, що не містять спирту, ідеально підійде хлоргексидин. А також при заняттях використовувати мастило.
Щоб заняття вумбілдингу пішли тільки на користь, а не на шкоду, необхідно заздалегідь проконсультуватися з лікарем на предмет відсутності гінекологічних проблем і протипоказань до тренувань.
