дієта Ріанни
Популярна американська виконавиця Ріанна знайома мільйонам шанувальників не тільки наявністю дивного унікального голосу, але і своєю шикарною стрункої фігуркою і красивою зовнішністю. У неї круті стегна, осина талія і красива висока груди. Але спадковість в даному випадку ні до чого. Як і у багатьох дівчат комплекції Ріанни, у неї досить важкого виду стегна, повні ніжки, трохи обвислий живіт. Але співачка ніколи не піддається зневірі і намагається працювати зі своїм тілом, приводячи його в ідеальний стан.Основним завданням в боротьбі за стрункість фігури Ріанна вважає активне заняття спортом. Деякий час по тому вона активно займалася пілатесом, але незабаром на своєму особистому досвіді переконалася, що особливих успіхів в схудненні він не приносить.
тепер за рекомендаціями свого особистого тренера Арії Нунез, Ріанна повністю відмовилася від всіх силових фізичних навантажень для того, щоб не збільшувати масу м`язів і не додавати цим додаткового обсягу своєї фігурі. Ріанна зайнялася анаеробними вправами. Співачка два рази в тиждень займається спортивною ходьбою на свіжому повітрі і 25 хвилин їздить в парку на велосипеді.
Відео: Як схуднути швидко! Краща дієта від Ріанни!
багато вправ з комплексу фітнес-системи Ріанни дуже прості. Такими нескладними діями можна займатися де завгодно, будь то офіс, кабінет офісного установи або домашня обстановка. В основі фітнес-програми співачки лежать присідання, легкі віджимання та інші різноманітні нескладні вправи на хитання м`язів преса.
коли співачка не буває в гастрольних поїздках і знаходиться в домашніх умовах, то збільшує силові навантаження до шести разів на тиждень по 25-30 хвилин кожен день. До того ж співачка дуже любить робити пробіжки на свіжому повітрі в найближчому парку або позайматися деякий час на біговій доріжці.
але одні тільки фізичні вправи не допоможуть позбавитися від зайвої ваги, саме так вважає співачка. самого кращого варіанти схуднення можна досягти, одночасно займаючись активними вправами і разом з тим дотримуватися правильно збалансовану дієту.
Ріанна НЕ явний прихильник здорового харчування, але заради підтримки краси свого тіла вона готова на будь-які жертви. До овочів у співачки особливо негативне ставлення, але з особливих рекомендацій своїх дієтологів Ріанна кожен день вживає овочі та овочеві страв.
Крім цього вона харчується часто, невеликими порціями кожні два три години, старанно дотримуючись, правил дрібного харчування. Хоча у неї постійно виникають спокуси поласувати порцією морозива або хот-догом.
У тому випадку, коли виконавиці необхідно в терміновому порядку позбутися 3-5 зайвих кілограмів, то вона завжди вдається до використанню Низьковуглеводній дієти.
Відео: Conoce La Dieta Secreta de Rihanna
Приблизне меню раціону харчування на один день співачки Ріанни
сніданок:
- два відварних курячих яйця;
- дві часточки ананаса;
- один стакан гарячої води з додаванням соку лимона.
обід:
- порція запеченої морської риби з гарніром з овочів;
- один стакан свіжого фруктового соку.
вечеря:
Відео: Cu nto miden y cu nto pesan las famosas?
- порція будь відвареної риби з гарніром з картоплі;
- 150 грамів знежиреного йогурту.
Між основними прийомами їжі вона робить кілька перекусів, в меню яких входять свіжі овочі та фрукти або салати з них.
незважаючи ні на які заборони в їжі співачка залишається великий ласунам, тому навіть декількох днів не може втриматися від вживання шоколаду. Вона впевнена, що не варто мучити себе. якщо дуже хочеться чогось солодкого, то його необхідно з`їсти. Але, це в тому випадку, коли випаровуються всі калорії з організму, то є до 12 години дня.
Зовсім недавно Ріанна дуже схудла, поміняла одяг і наряди на кілька розмірів меншу. В одному з її інтерв`ю вона сказала, що після дотримання своєї дієти завжди ставати стрункою, підтягнутою, самооцінка її підвищується. А це відмінно допомагає їй у творчій роботі, вона може одягатися в більш відверті сценічні костюми.
така позиція співачки може виявитися корисної для багатьох, які вважають, що катування себе голодуванням може бути корисним. На прикладі своєї дієти вона показує всім, що добре збалансоване харчування одночасно з фізичними навантаженнями дають чудовий результат. Такий результат буде збережений довгий час і найголовніше, буде досягнутий без нанесення шкоди для свого здоров`я, і підтримки хорошого життєвого настрою.
При зрості 173 сантиметри Ріанна важить всього 60 кілограмів!
