Плюси і мінуси abc дієти

Дієта з незвичайною назвою АВС - спроба видати старі і давно перевірені істини під новим соусом і в новій обгортці. Навіть людина з інтелектом нижче середнього розуміє, що є трансгенні жири, очищений цукор і продукти глибокої переробки - шкідливо.

А алкоголь бажано мінімізувати і курити б треба кинути, а то кашель і задишка замучили. Що овочі та свіжі фрукти - корисні, що потрібно їсти більше клітковини, але не дуже багато, що потрібно їсти менше м`яса, але не занадто мало.

Але ці старі істини нудно торочити постійно на один і той же лад. Всі розуміють, що якщо є вуглеводи і жир, у вигляді булки з маслом, то вона можливо відкладеться у вас на талії, а якщо це робити перед сном то «відкладення» не змусять себе довго чекати. Але ось розуміти і робити, це як кажуть в Одесі, таки дві великі різниці.

Дисципліна і сила волі - основа будь-якої програми по схудненню, режим дня і калькулятор калорій це просто помічники, основний інструмент непохитний намір змінити своє життя. Мотивувати і переконувати людей перестати повільно вбивати себе - не найпростіше заняття.

Ось тому і виходять чергові «інноваційні» і «сколихнули Інтернет» дієтичні програми. АВС дієта або принцип «світлофора» - саме таке рішення для ледачих.

Здавалося б, куди вже простіше? Розділи всі наявні в світі харчові продукти на три віртуальних зони, позначених кольорами. Червоний - повна заборона, жовтий - обмежене вживання, показане до 18.00, зелений - їж, скільки хочеш. І все б добре, але ось відповіді на питання про мотивацію, ця програма, як і багато інших, практично не дає, а це значить, що рано чи пізно можна очікувати зривів. Мисливські ковбаски з майонезом - це ж так смачно, а вівсянку почнемо навертати з наступного тижня.

Дієта АВС - основні принципи Не сама жорстка дієта, дозволений навіть легкий алкоголь і різні солодощі, можна їсти ввечері, але не багато і не все. Для простоти і запам`ятовування, все готові страви і напівфабрикати діляться на три великі групи, в свою чергу розділені по квітам.

Список А чи червоне світло світлофора - від цих продуктів необхідно рішуче відмовитися раз і назавжди. В їх число входять маргарини, спреди, різні продукти глибокої переробки, такі як сосиски, тушонка, варені і копчені ковбасні вироби, білий хліб і будь-яка дріжджова випічка, майонези і будь-які калорійні тваринні жири, на кшталт смальцю та сала, під забороною креми, морозиво, газована вода містить цукор і будь-який фаст - фуд. У «червоний список» потрапляє також алкоголь - шампанське, недорогі солодкі вина і пиво.

Відео: Питна дієта | Мій досвід

У список В або «жовтий», потрапляють помірні продукти, які можна їсти весь день, крім трьох - чотирьох годин перед сном. Список досить щадний - тут є і пісне м`ясо, і курятина, і макаронні вироби, і навіть несолодкі слойки з бринзою або сиром, їсти каші, шоколад, смоктальні цукерки і соуси, на основі томатів і прянощів, сухі ковбаси, на кшталт суджук, фрукти і сухофрукти.

За списком З або «зеленому коридору» йде те, що можна без фанатизму є до того, як почуття голоду повністю зникне - цитрусові, капуста, зелені салати, морепродукти і риба, знежирена молочка, зелені яблука, зернові хлібці, просто свіжа зелень починаючи від петрушки і кропу, і закінчуючи селерою і базиліком.

Відео: Дієта abc світлофор

Дієта АВС - додаткові вимоги - Яйця і сир проходять по зеленому списку, але краще їх вживання обмежити двома - трьома в день і декількома скибочками відповідно. - Горілка і сухе вино дозволені в помірних дозах - можна запросто порадувати себе чаркою улюбленого напою в кінці тижня. - Раз на тиждень по системі практикуються дні розвантаження - вибирається один продукт зі списку З і цілий день необхідно харчуватися їм, плюс пити багато рідини. - Харчування п`ятиразове, перекушувати найкраще зеленими яблуками або цитрусовими, щоб не було стимулу потрясти «жовтий список». - Сильні фізичні вправи і робота з вільними вагами на період дієти - заборонена, показаний легкий біг або швидка ходьба. - Не використовуйте смаження, навіть рекомендованих страв - пароварка і мультиварка ваш друг і товариш на час дієти.

Дієта АВС - плюси - Здорове і збалансоване харчування, яке поступово покращує обмін речовин, сприяючи схудненню. - Простота і інтуїтивне розуміння принципів. - Немає потреби скрупульозно підраховувати добовий калораж. - Ні виснажливих схем і різних жорстких обмежень. - Білкова норма і норма по незамінним вітамінів досить легко набирається, якщо слідувати принципу «світлофора».

Дієта АВС - мінуси - Їх небагато, по суті, це одна з небагатьох дієт, на якій можна перебувати досить довго, без ризиків для здоров`я. Проблеми можуть бути зі зривами - на НЕ жорстких дієтах вони не рідкість, хоча почуття голоду на них мінімальне, вся справа в силі волі і мотивації. Підсвідомо легке обмеження, сприймається менш критично, ніж сувора жорстка дієта. Відсутність необхідності рахувати калорії теж може пошкодити - навіть на рибі і морепродуктах можна зафіксувати вагу, краще налягати на овочі та зелень. P.s. Рекомендуємо прочитати по темі: Худнемо по системі «світлофор»!

Поділитися в соц мережах: